Reduce pofta de mâncare și are alte efecte benefice: așa că ar trebui să încercați dieta cu mere

Fruct bogat în vitamine și minerale/Foto: shutterstock

Ne va reduce pofta de mâncare, ne va detoxifica corpul, ne va stimula metabolismul.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mașină de nerecunoscut distrusă: fotografii brutale ale site-ului cu accident fatal la Bugyi - galerie

„Nu am de gând să mint, mi-a fost foarte frică” - Cunoscuta bibliotecă TV zăcea acasă de Crăciun

Esența dietei cu mere este să consumăm unul sau două boabe de fructe înainte de fiecare masă, ceea ce ne reduce pofta de mâncare, așa că aducem mai puține calorii în corpul nostru - scrie bunte.de.

Este bun pentru digestie

Datorită conținutului ridicat de pectină - fibre solubile în apă - din mere, stimulează digestia și susține buna funcționare a florei intestinale. În plus, fructul, bogat în vitamine și minerale, are un efect detoxifiant excelent și, de asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Potrivit unui studiu al Universității din Pennsylvania, cei care au mâncat un măr cu un sfert de oră înainte de masă au putut să mănânce mai puține alimente - aportul lor de energie a fost redus cu 200 de calorii - decât cei care au început o gustare de post.

Rezultatul durabil

Deși nu ne putem aștepta la o scădere rapidă în greutate cu această metodă, ne putem aștepta la o pierdere în greutate mai sănătoasă și treptată. Cu toate acestea, pentru ca dieta cu mere să fie eficientă pe termen lung, merită să ne schimbăm dieta obișnuită. Asigurați-vă că mâncați o dietă variată și bogată în fibre, încercați să evitați bombele cu calorii și zahăr și acordați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii.

Salată apetisantă - cină colorată/Foto: shutterstock

Nu numai că putem mânca mere înainte de mese, dar le putem chiar încorpora într-un anumit fel de mâncare. La cină, de exemplu, putem face o salată delicioasă, crocantă. Pentru a face acest lucru, stivați frunze de salată pe o farfurie, puneți felii de mere pe ea și presărați nuci și afine uscate. La final, presară mâncarea cu puțin ulei de măsline. Salata va fi mai gustoasă dacă adăugăm și cuburi de brânză.

Desigur, să nu uităm de aportul adecvat de lichide - 2 litri de apă pe zi - și merită să încorporezi puțin exercițiu de două ori pe săptămână.