Se potrivesc sfaturilor dietetice pentru a fi întotdeauna în formă! II

Sfaturi de dietă pentru a rămâne în formă! II.

Condensați cu înțelepciune!
În loc de un smucitură tradițională sau spumă, îngroșați inteligent!

Strângeți mâncarea cu voi! Cu excepția unui sfert, este o soluție pentru îngroșarea multor legume și smântână supe, amestecate în paste!
Folosește fibre! Faina de coniac sau coji de pătlagină are un absorbant uriaș, fără gust, deci poate fi folosită pentru aproape orice. Miezurile de patlagină sunt ușor granulare, deci sunt mai potrivite pentru îngroșarea sosurilor și gemurilor.
Pansament pentru salate, corectorul calm al caloriilor
În salate, pansamentele cu maioneză elimină de obicei titlul de bombă cu calorii. În schimb, folosește ierburi proaspete sau uscate, care pot fi tăiate în iaurt pentru a obține arome fenomenale, mai naturale și cu conținut redus de calorii, în timp ce oțetul balsamic zboară salatele în dimensiuni complet noi cu gustul său picant și doar câteva picături.

Cu garnitura
Înlocuiți jumătate din clătitele tradiționale de cartofi, orez sau paste cu un fel de legume. Există o mulțime de alternative care oferă versiuni cel puțin la fel de delicioase - dacă nu chiar mai gustoase! - decât omologii lor de îngrășare! Orezul poate fi înlocuit cu conopidă tocată, bulgur sau quinoa, sfeclă prăjită în loc de cartofi prăjiți, napi, piure de cartofi sau piure de cartofi dulci.

În loc de unt
În loc de unt, poate fi nu doar o versiune mai sănătoasă, ci și mai dietetică, dacă împrăștiați pe pâine cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, în care puteți obține o opțiune mult mai înaltă și mai prietenoasă cu proteinele, amestecând condimente mici, sare iar ierburi verzi.

Uitați de caloriile lichide
Ai crezut că majoritatea caloriilor ascunse intră în corpul nostru sub formă lichidă? Băuturile răcoritoare, cafele instantanee, sucurile conservate sunt surse reale ascunse de calorii, deci este mai bine să le treceți la apă minerală sau ceai verde.