Mahmureala de a doua zi

practicile consumatorilor
dietă
sfaturi de slăbire
cereale
gătit
Dieta

În cursa de dimineață, cineva beneficiază și de cele 10 minute care pot fi salvate prin faptul că nu trebuie să pregătiți micul dejun. Cu toate acestea, terciul cu o zi înainte, ovăzul peste noapte care poate fi pliat în câteva momente cu o zi înainte, este una dintre cele mai bune invenții nu numai din această cauză. Este uimitor de sănătos și poate contribui chiar la pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că terci conține o mulțime de fibre, care provoacă rapid sațietate și ajută la prevenirea unei persoane de foame pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă adunați fructe proaspete peste ovăz, vă puteți crește conținutul de fibre și mai mult, dar nu vă va crește semnificativ conținutul de calorii dimineața. O mulțime de fibre, conform unor cercetări de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Massachusetts, sunt esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la prevenirea consumului excesiv de saturație, saturându-l mult timp.

Deci, faceți terciul fără a găti!

Pentru un terci de mahmureală, mai întâi aveți nevoie de un borcan de zidărie sau de un vas de plastic alungit, cu un vârf cu șurub, deoarece acesta este cel mai simplu mod de a face terci. Nu în ultimul rând, sticla care poate fi blocată este ușor de pus într-o pungă și chiar o puteți duce la locul de muncă cu dvs.

Ingrediente pentru rețeta de bază:

fulgi de ovăz cu boabe mici
lapte, băuturi din plante,
stivia.

Rețeta de bază este infinit de simplă, constând din doar trei ingrediente, care pot fi apoi variate după cum se dorește. Preparatul este după cum urmează. Se toarnă fulgi de ovăz în fundul borcanului de zidărie. Ajungeți cu aproximativ un sfert sau puțin mai jos. Apoi adăugați lapte sau migdale, caju sau, eventual, băutură de orez, acestea merg deosebit de bine cu gustul ovăzului și, în cele din urmă, adăugați câteva picături de stevie după gust, agitați, închideți și puteți merge la frigider. De asemenea, îl puteți face stratificat cu iaurt.

De acum înainte, totul este o chestiune de gust. Pentru a menține rezultatul final atât de uniform, un praf de sare sau câteva picături de suc de lămâie pot fi delicioase în terciul dvs. Dar puteți adăuga și vanilie, scorțișoară, ghimbir sau cuișoare ca condiment.

Mulți oameni variază textura adăugând încă două sau trei linguri de iaurt natural, făcând rezultatul final mai cremos și mai gustos. O lingură de semințe chiam este, de asemenea, bună pentru amestec, deoarece această mică semință neagră este, de asemenea, plină de fibre și conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt buni pentru inimă, ceea ce face ca micul dejun să fie și mai semnificativ. Ar trebui să aveți grijă ca chiar și o lingură de semințe chiam să îngroșeze mai bine amestecul.