Blog de viață

Dietele recurente, antrenamentele care sunt adesea începute și oprite, prăjiturile care sunt consumate în secret și rușinat - sunteți familiarizați? Cu toții ne dorim să fim în formă și sănătoși, iată câteva exemple bune ale celor care o fac sau cum o fac?

Nu fac diete

Soția președintelui Statelor Unite este un apostol hotărât al alimentației sănătoase și al exercițiilor fizice. Cu toate acestea, Michelle Obama crede, de asemenea, că caloriile nu trebuie luate în calcul tot timpul.

„Adevărul este că, ca femeie sănătoasă, nu este bine să fii constant pe cântar sau să te uiți la abundența șoldurilor. În schimb, trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat - cum ne simțim în pielea noastră și dacă suntem mulțumiți de noi înșine ”, a scris ea în 2010 în Women’s Health.

Ei găsesc o modalitate de a se bucura de mișcare

Ce se întâmplă cu o persoană poate să nu funcționeze deloc pentru alta. Dacă vrem să fim cu adevărat în formă, trebuie să găsim antrenamentul de care ne putem bucura cu adevărat. Dacă reușește, este considerată o formă de terapie, un lucru cathartic și, de asemenea, ameliorează excelent stresul zilnic. Mai ales dacă știm cât de bine ne vom simți după aceea.

Nu seamănă cu trupurile lor cu ceilalți

Luați, de exemplu, Beyonce, a cărui greutate a fluctuat brusc de mai multe ori de-a lungul carierei sale. Între timp, însă, a aflat la ce greutate se simțea cel mai bine și a acceptat-o. „Cel mai bine este când nu sunt foarte subțire și nici măcar nu sunt supraponderal când rămân liniile mele. Cred că toată lumea este diferită și toată lumea arată cât mai bine când este la greutatea dată de natură ”- a spus cântăreața.

Dorm destul

Potrivit lui Jillian Michaels, unul dintre antrenorii testului TV, Biggest Loser (în care alergătorul care câștigă cel mai mult era probabil și versiunea maghiară), un somn bun este arma secretă în sine: „Somnul este esențial pentru un puternic sistemul imunitar, la metabolism și am putea enumera în continuare. "Lipsa somnului reprezintă un risc grav pentru sănătate, iar o oră suplimentară din acesta crește semnificativ performanța atletică.

Ei trișează

Ei bine, nu trebuie să te gândești la mare, ci doar că trebuie să lași un spațiu mic pentru „trișarea” chiar și în cea mai retorică ordine de mâncare. ”Jessica Biel, de exemplu, introduce în mod regulat o zi ca aceasta:„ Când eu antrenează-te și mănânc sănătos toată săptămâna, îmi dau într-o zi - de obicei este duminică - când mănânc ce vreau. Trebuie, sau mă pot implica ", a declarat actrița pentru Glamour UK.

Regularitatea este importantă

O grabă este viața, nu este nouă, echilibrarea între viață de familie, muncă și viață socială nu este ușoară, iar încorporarea exercițiului în toate pare o sarcină aproape imposibilă pentru mulți.

Și nu asta, un exemplu în acest sens este boxerul profesionist Laila Ali, care a spus că va face tot ce poate pentru a se antrena de cinci ori pe săptămână. Uneori, nu reușești decât de trei ori din cauza călătoriilor, a stilului de viață suprasolicitat sau a altor activități, dar te străduiești întotdeauna să reinstalezi sistemul original cât mai curând posibil.

Ei iau micul dejun

Există o mulțime de dezbateri cu privire la faptul dacă este bine să omiteți micul dejun sau să greșiți. Ei bine, campioana olimpică americană Runner Sanya Richards-Ross nu ar rata niciodată micul dejun, în principal pentru că oferă energie, scade colesterolul și, în general: cei care iau micul dejun sunt de obicei mai slabi decât cei care nu.

Aceștia acceptă ajutorul

Nu merge singur, așa cum știm bine de la duo-ul Garas-Kern, și asta este valabil și pentru fitness. Poate că un membru al familiei înfiorător ajută cu adevărat, poate că este suficient dacă nu încearcă să forțeze desertul în noi, un punct este: fără un interior bun este mult mai greu. Dacă este cineva care vine cu noi, este mai bine (cu excepția cazului în care cineva este mai mult credincios în antrenament), dar contează deja foarte mult dacă tolerează lăstarii care vin cu antrenamentul.