Secretul celor 100 de ani

Creat: 14 mai 2019 15:55

Modificat: 13 septembrie 2020, 11:34 AM

Tinerii japonezi sunt atât de epuizați, suprasolicitați și au subliniat că guvernul a introdus o lege a excedentului în țară. În același timp, însă, nicăieri în lume nu există atât de mulți bătrâni de 100 de ani, dar plini de viață. Ce pot învăța tinerii japonezi și europenii de la seniori seniori?

Moartea din cauza suprasolicitării din Japonia are un nume special: karoshi. Potrivit focus.de, în jur de 200 de persoane își pierd viața în fiecare an pentru că petrec mult timp la birou Și cheltuiesc puțin pe somn. Moartea „karoshi” suferită la o vârstă fragedă nu se încadrează în imaginea țării în care oamenii trăiesc cel mai mult din lume. Japonezii mor în medie la vârsta de 84 de ani și la sfârșitul anului 2018 70.000 de secole au fost numărate în țara soarelui care răsare. Majoritatea femeilor își împlinesc 100 de ani.

Cei mai mulți dintre ei sunt rezidenți ai provinciilor Kanagawa și Okinawa. Ceea ce îi face pe locuitorii veselului Okinawa atât de speciali și ce pot învăța de la ei este partea mai strălucitoare a lor. Încercați să descifrați cunoștințele. În cele din urmă, 5 factori importanți au fost folosiți pentru a determina care este secretul unei vieți lungi și sănătoase.

Rămâneți subțire cu dieta japoneză

Bucătăria tradițională japoneză, în special în Insulele Okinawa, este în concordanță cu ceea ce era cunoscut la începutul anului de către un organism internațional de oameni de știință de renume numit Comisia Eat-Lancet. Calificat drept cadou. Deoarece constă din obiceiuri care nu numai că au un efect pozitiv asupra sănătății noastre, dar reduc și consecințele ecologice negative ale relocării noastre.

Așa arată dieta Okinawa, lăudată de mulți și care prelungește viața:

Bogat în legume și produse din soia, pește și fructe de mare, orez și ceai verde;
Este plin de acizi grași Omega-3, antioxidanți și vitamine;
Conține puțină căldură, grăsimi și zahăr;
Capturile sunt bogate în carbohidrați și sărace în calorii.

În plus, insularii ar trebui să adere la regula „hara hachi bu”. Asta înseamnă de îndată ce Se simt de parcă ar fi 80%, încetează să mai mănânce. Acest principiu al reînnoirii - spre deosebire de principiul occidental „Tot ce poți mânca” - este în sine suficient pentru mai mult decât atât.

De asemenea, în Japonia este obișnuit să bei apă după trezire. Apasă aici pentru detalii!

Să lucrăm până la sfârșitul vieții noastre și să rămânem activi

În japoneză, este dacă persoanele în vârstă sunt, de asemenea, active fizic. În plus, cei care trăiesc în mediul rural sunt în mare parte săraci. Prin urmare, pescarii și fermierii vechi sunt activi în mod obișnuit în Okinawa. Iar grădinăritul nu numai că te face fericit, ci și exercițiile extraordinare. Seniori se bucură, de asemenea, de sporturi energizante precum qi gong sau tai chi. Și oricine care a practicat arte marțiale precum judo, jiu jitsu, karate, aikido sau kendo printr-o viață va continua public atâta timp cât îi permite puterea. Acest lucru este, de asemenea, extrem de util, deoarece formele de mișcare din Orientul Îndepărtat mențin nu numai corpurile noastre, ci și sufletele noastre.

Care sunt efectele satisfăcătoare ale artelor marțiale în Extremul Orient? A fost dezvăluit din articolul nostru anterior!

Să aparținem unei comunități

În Japonia, familia joacă un rol extrem de important, deoarece mulți oameni în vârstă își petrec ultimii ani apărându-și familiile. Aici veți primi ajutor în toate situațiile de viață dificile într-un mod auto-explicativ. Mulți oameni se oferă voluntari sau caută alt loc de muncă, deoarece consideră că sentimentul este că „au nevoie” de. Sunt utili societății, nu pot fi măsurați în număr de ani. Cercetătorii sunt de asemenea de acord că acolo unde familiile sau cercurile de prieteni își asumă angajamente puternice, bolile în vârstă apar mai rar, ca la persoanele izolate izolate.

În Japonia, o destinație terapeutică numită „pădure forestieră” este larg răspândită. Foto: 123rf

Să o umplem cu așa-numita „pădure de pădure”

Ameliorarea stresului în apă fierbinte

Tuburile fierbinți sau căderea în piscină sunt, de asemenea, considerate un răsfăț pentru trup și suflet în cultura occidentală. În Japonia, există o tradiție specială de publicare, băi lungi. Ritualul liniștitor al vechii căzi cu hidromasaj japoneze numit „onsen” este practicat și de bătrâni - separați după sex, gol l. În apa fierbinte de baie care circulă sângele, pot scăpa perfect de orice stres.