Secretul copiilor de 100 de ani

Tinerii japonezi sunt atât de epuizați, suprasolicitați și au subliniat că guvernul a introdus o lege a orelor suplimentare în țară. În același timp, însă, nicăieri în lume nu există atât de mulți oameni în vârstă de 100 de ani, dar plini de viață. Ce pot învăța tinerii japonezi și europenii de la seniori ai imperiului?

care este

Creat: 14 mai 2019 15:55
Modificat: 13 septembrie 2020 11:34

Moartea din cauza suprasolicitării are un nume special în Japonia: karoshi. Potrivit focus.de german, aproximativ 200 de persoane își pierd viața în fiecare an pentru că petrec prea mult timp în birou și cheltuiesc prea puțin pe somn. Moartea „karoshi” suferită la o vârstă fragedă nu se încadrează în imaginea țării în care oamenii trăiesc cel mai mult din lume. Japonezii vor muri la o vârstă medie de 84 de ani și la sfârșitul anului 2018 70.000 de bătrâni de sute de ani au fost numărați în țara soarelui răsărit. În majoritate, femeile își merită 100 de ani.

Cei mai mulți dintre ei sunt rezidenți ai provinciilor Kanagawa și Okinawa. Oamenii de știință au încercat să descifreze ceea ce îi face pe oamenii din ruralul Okinawa atât de speciali și ce pot învăța oamenii din restul lumii de la ei. În cele din urmă, au fost folosiți 5 factori importanți pentru a determina care este secretul unei vieți lungi și sănătoase.

Rămâneți subțire cu dieta japoneză

Bucătăria tradițională japoneză, în special în Insulele Okinawa, este în concordanță cu ceea ce a fost recunoscut ca exemplar la începutul acestui an de o organizație internațională de oameni de știință de renume numită Eat-Lancet-Commission. Deoarece constă din obiceiuri care nu numai că au un efect pozitiv asupra sănătății noastre, dar reduc și consecințele ecologice negative ale dietei noastre.

Așa arată dieta Okinawa, lăudată de mulți și care prelungește viața:

  • Bogat în legume și produse din soia, pește și fructe de mare, orez și ceai verde;
  • Este plin de acizi grași Omega-3, antioxidanți și vitamine;
  • Este sărac în carne, grăsimi și zahăr;
  • Vasele sunt bogate în carbohidrați și sărace în calorii.

În plus, insularii aderă la regula „hara hachi bu”. Asta înseamnă de îndată ce Se simt saturați în 80%, încetează să mai mănânce. Acest principiu al nutriției - spre deosebire de principiul occidental al „Tot ce poți mânca” - este în sine suficient pentru a trăi.

De asemenea, este un obicei japonez să beți apă după trezire. Apasă aici pentru detalii!

Să lucrăm pentru tot restul vieții noastre și să rămânem activi

Idealul japonez este dacă persoanele în vârstă sunt, de asemenea, active fizic. În plus, cei care trăiesc în mediul rural sunt în mare parte autosuficienți. Pescarii și fermierii vechi din Okinawa sunt, prin urmare, de obicei activi. Și munca în grădină nu numai că te face fericit, ci și exerciții excelente. Seniori se bucură, de asemenea, de sporturi energizante precum qi gong sau tai chi. Și oricine a fost implicat în arte marțiale precum judo, jiu jitsu, karate, aikido sau kendo pentru o viață va continua, evident, atâta timp cât îi permite puterea. Acest lucru este, de asemenea, extrem de util, deoarece formele de mișcare din Orientul Îndepărtat mențin nu numai corpurile noastre, ci și sufletele noastre.

Care sunt efectele benefice ale artelor marțiale în Extremul Orient? S-a dovedit din articolul nostru anterior!

Să aparținem unei comunități

În Japonia, familia joacă un rol extrem de important, mulți oameni în vârstă își petrec ultimii ani într-un cerc familial protector. Aici, desigur, primesc ajutor în toate situațiile de viață dificile. Mulți dintre ei sunt voluntari sau caută alte ocupații pentru ei înșiși, deoarece simt sentimentul că sunt „necesari”, că sunt utili societății, nu pot fi măsurați în ani. De altfel, cercetătorii sunt de acord că acolo unde familiile sau cercurile de prieteni formează o legătură puternică, bolile bătrâneții apar mai rar, ca la oamenii singuri care trăiesc izolat.

Să ne reîncărcăm cu așa-numita „baie de pădure”

Eliberați stresul din apa fierbinte

O baie fierbinte sau o picătură în piscină este, de asemenea, considerată un răsfăț al trupului și sufletului în cultura occidentală. În Japonia, o baie consistentă și lungă are o tradiție specială. Ritualul liniștitor al vechii băi de aburi japoneze numite „onsen” este practicat și cu preferință de către bătrâni - segregat după sex, gol. În apa fierbinte de baie, care stimulează circulația sângelui, pot scăpa perfect de orice stres.