Secretul îmbătrânirii cu succes

Când ne gândim la aceste etape ale vieții umane, probabil că asociem majoritatea anxietăților și temerilor cu bătrânețea, deoarece ne temem de un declin al performanței noastre, de boli mai frecvente, de constrângerea de a duce un stil de viață mai pasiv, de declin fizic și mental. Cu toate acestea, este posibil să ne gândim proactiv la îmbătrânire? În articolul nostru, vă prezentăm principalele caracteristici psihologice ale bătrâneții, precum și răspunsul la modul de pregătire pentru îmbătrânire și cum să îmbătrâniți cu succes.

Potrivit grupului de vârstă al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), persoanele cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani sunt de vârstă mijlocie, cei cu vârste între 60 și 74 de ani sunt vârstnici, cei cu vârste între 75 și 90 de ani sunt vârstnici, iar cei peste 90 de ani sunt aggastieni. În sens general, persoanele cu vârsta peste 60-65 de ani sunt numite vârstnici. Calitatea vieții la bătrânețe este în mare măsură determinată de statutul social și social, resursele financiare, starea de sănătate, calea vieții individuale și sprijinul social. Din câte știm, îmbătrânirea poate fi prevenită doar prin moarte la o vârstă fragedă, deci nu o putem preveni, o putem încetini doar într-unul din subprocesele sale sau putem încerca să facem modificările caracteristice etapelor finale. din viața noastră mai armonioasă și mai acceptabilă.

Principalele caracteristici psihologice ale îmbătrânirii

Conform opiniei generale, se poate aștepta o scădere continuă a capacității intelectuale a unei persoane în vârstă. Cu toate acestea, în conformitate cu alte puncte de vedere, supraviețuirea abilităților mentale depinde de măsura în care persoana în vârstă a efectuat munca mentală în timpul vieții sale și de măsura în care continuă să o facă. Conform opiniilor anterioare, o persoană în vârstă nu mai poate, sau doar cu mare dificultate, să învețe una nouă. Studiile recente, pe de altă parte, arată că o persoană îmbătrânită este capabilă, de asemenea, să dobândească noi cunoștințe, învățând doar mai încet și diferit decât cele mai tinere. Este tipic ca persoanele în vârstă să prefere un curriculum mai clar, mai specific, ilustrat cu cifre.

Pentru persoanele în vârstă este dificil să se confrunte cu o scădere a memoriei și a uitării. Memoria oferă informații pentru stocarea și preluarea informațiilor prin operarea a trei funcții principale (registru senzorial și memorie pe termen scurt și lung). Persoanele în vârstă se pot aștepta la cea mai mare pierdere de informații în timpul procesului de înregistrare senzorială. Este procesul care aduce informațiile din mediu în memoria pe termen scurt. Capacitatea memoriei pe termen scurt este probabil limitată, deci trebuie mai întâi să transferați informațiile în depozitul de memorie pe termen lung pentru a putea adăuga altele noi. După cunoștințele noastre actuale, capacitatea memoriei pe termen scurt se modifică mai puțin pe parcursul vieții. Cu toate acestea, modul în care informațiile sunt transmise depinde în mare măsură de modul în care este codată urmele de memorie, iar procesul de codificare este legat de organizarea informațiilor date. Cercetările arată că tulburările de memorie pe termen scurt asociate cu îmbătrânirea sunt asociate cu lacune în organizarea informațiilor.

Abilitățile noastre psihomotorii încetinesc încet relativ devreme, de la începutul anilor 1930. Pe măsură ce îmbătrânim, răspundem mai încet la stimulii de mediu și timpul nostru de reacție crește. Cu toate acestea, puterea sa de influențare depinde în mod semnificativ de atitudinea mediului și de abilitățile noastre dezvoltate anterior.

Printre factorii psihologici și psihosociali, personalitatea, toleranța la stres și capacitatea de a face față, precum și religiozitatea și spiritualitatea au un efect proeminent asupra schimbărilor la bătrânețe. Ostilitatea (ostilitatea), anxietatea, conștiința și labilitatea emoțională (nevrotismul), precum și o atitudine depresivă, pesimistă, pot predispune la o experiență mai negativă a bătrâneții. Factorii de personalitate care ajută la dezvoltarea unei atitudini protectoare, acceptante includ, dar nu se limitează la, control intern, atașament sigur, optimism, o imagine de sine pozitivă, un sentiment de coerență, rezistență și stabilitate emoțională.

Îmbătrânire reușită

În ultimele decenii, sănătatea, un stil de viață sănătos și conservarea sănătății au ieșit în prim plan. Rolul activității a fost reevaluat și calitatea vieții a devenit importantă la bătrânețe. Mulți autori subliniază faptul că simptomele fizice și mentale ale îmbătrânirii nu sunt asociate în primul rând cu declinul sistemului organizațional și al sistemului nervos legat de vârstă sau cu boli legate de vârstă, ci mai degrabă cu abandonarea activităților care mențin abilități și funcții diferite. Deci, este important pentru îmbătrânirea cu succes

Un nivel adecvat al calității vieții poate contracara deteriorarea funcției cauzată de schimbările ﬁ iologice și poate ajuta individul să-și dezvolte o personalitate pozitivă în procesul de îmbătrânire. Îmbătrânirea optimă, la fel ca etapele anterioare ale vieții, poate fi realizată prin depășirea sarcinilor și crizelor specifice acelei etape a vieții și prin eforturile de a construi un sine integrat.

Pregătirea pentru bătrânețe

Ne ajută semnificativ să depășim dificultățile cu care ne confruntăm de-a lungul vieții

ceea ce, în mod ideal, implică și încercarea de a se pregăti pentru etapele vieții viitoare, provocările lor, crizele asociate. Previziunea, planificarea, crearea unei armonii de dorințe, abilități și oportunități, o atitudine acceptantă ne pot ajuta la bătrânețe să ne dezvoltăm în ciuda pierderilor acumulate.

Se poate spune că majoritatea crizelor la sfârșitul vieții se bazează pe deciziile noastre din trecut și pe calitatea provocărilor cu care ne confruntăm. Munca de doliu ratată sau neterminată, crizele nerezolvate, lipsa strategiilor adecvate de coping pot face această perioadă mult mai dificilă.

iar speranța pentru viitor se estompează. Prin urmare, este foarte important să ne asumăm și să lucrăm la dificultățile noastre actuale și la traumele pe care le-am suferit în fiecare etapă a vieții noastre, dacă este necesar cu ajutorul unui specialist, deoarece acest lucru ne va îmbunătăți nu numai prezentul, ci și viitorul.

Dacă credeți că vă putem ajuta să vă îmbunătățiți prezentul și viitorul prin consiliere individuală, nu ezitați să contactați personalul Centrului de terapie și consiliere Mindset Psychology Therapy & Counselling.!

Literatura folosită:

Enikő Ferenczi: Îngrijire spirituală și gerontopsihologie. Semănător creștin 2009. 1.

Zsuzsanna Kerekes: Bătrânețea ca o criză. în: Kiss Enikő Csilla, Sz. Makó Hajnalka (ed.): Doliu, criză, traume și psihologia de a face față Fundația Editura Pro Pannonia

Győző Pék: Aspecte psihologice ale sănătății la bătrânețe în: János Kállai, József Varga și Attila Oláh (ed.): Psihologia sănătății în practică Medicina Könyvkiadó Budapesta, 2014

Anita Szemán, Péter Hegyi, Gyula Bakó și Péter Molnár: Experiență subiectivă a sensului vieții la bătrânețe Igiena mintală și psihosomatică 8 (2007) 4, 309–327.