Secretul pierderii rapide în greutate

Vrem să slăbim de cele mai multe ori datorită aspectului nostru, cât mai repede și cu cel mai mic efort. Credem în vindecările miraculoase, în dietele la modă și nu ne pasă de sănătatea și consecințele lor spirituale. Și pe cine ascultăm când vine vorba de slăbire? Am putea enumera vedete, modele, youtuberi, actori, influențatori și multe altele.

THE rău regimul alimentar slăbește corpul și ne înrăutățește metabolismul. Chiar dacă reușești să slăbești, este cu siguranță nesănătos și, de obicei, se târăște mai multe kilograme decât ai scăzut, iar calvarul mental este semnificativ. De multe ori nu este ușor chiar dacă facem „totul” bine ... Dar, din păcate, chiar și împotriva voinței noastre, puteți face greșeli care îngreunează și mai mult slăbirea.

Una dintre cele mai frecvente greșeli în slăbit este că cineva mănâncă prea puțin. Mănâncă o salată cu salată.

Dacă mănânci prea puțin, corpul tău se va adapta imediat la calorii scăzute și, în concordanță cu aceasta, îți va încetini și metabolismul. Și pierderea în greutate se oprește sau încetinește foarte mult. Dacă mănânci prea puțin în mod regulat sau ca leac și nu oferi corpului tău nutrienții necesari, corpul tău se va simți în pericol și va trece la modul de urgență sau cu alte cuvinte la modul de înfometare.

Corpul nostru, dacă simte că nu primește nutrienții necesari datorită unei diete mai drastice, încetinește metabolismul, astfel încât să poată dedica toată energia posibilă menținerii funcționării organelor vitale (inimă, creier etc.) în timpul perioadă amenințătoare.

Pierderea în greutate începe (nu întotdeauna), deoarece grăsimea stocată va fi arsă ca combustibil de către organism. Cu toate acestea, pe lângă grăsime, folosește și mușchi, ceea ce încetinește și mai mult metabolismul. Și vei fi slab. Îmi amintesc că obișnuiam să organizez mereu evenimente (examen, nuntă, premieră etc.) pentru care am permis 1-2 săptămâni să se formeze pentru ... Cred că nu s-a reunit niciodată ... chiar ... Atunci mi-am imaginat să mă transform într-o -model de fitness muscular potrivit. De neînţeles.

Dar ce se întâmplă dacă mănânci prea puțin mult timp?

Când cineva începe să mănânce mult mai puțin, apa și carbohidrații depozitați în corpul lor sunt expulzați la o rată ridicată în primul pas, ceea ce face ca câteva kilograme să fie mai ușoare în câteva zile. Consumul de mai puține calorii încetinește imediat metabolismul și reduce necesarul de calorii.

Este urmat de corpul care caută rezerve și începe să ardă grăsimi. Dar, în afară de grăsime, din păcate, corpul tău văd mușchii ca pe o sursă de energie și începi să-i arzi, astfel încât să nu fii un model de fitness sexy. Și pentru că mai puțini mușchi necesită și mai puțină energie, metabolismul tău încetinește și mai mult. Apoi, după un timp, corpul se adaptează la mai puțini nutrienți și încetinește drastic sau chiar oprește ritmul de slăbire.

Și întrucât postul nu oferă nutrienții necesari, vitaminele etc., unul va fi slab și obosit. Nu veți avea dispoziția sau puterea de a face sport sau de a dansa. Veți fi nervos și tensionat. Lipsa mișcării reduce și mai mult rata musculară și metabolică ... Un proces este destul de insidios. Dar nu s-a terminat încă. Întrucât nu vă puteți reduce aportul de calorii pe termen nelimitat, ce se întâmplă dacă începeți să mâncați din nou mai mult?

Pe de o parte, este probabil ca masa să fie însoțită de vinovăție și corpul dumneavoastră să înceapă depozitarea imediată. Și acesta este exact pericolul de a intra în modul foame! Chiar dacă nu mănânci mai mult decât crezi că ai nevoie, ridici brusc kilogramele pe care le-ai pierdut mai devreme și chiar mai mult decât ai tăiat în dietă. Sau ți-e frică de ceea ce ai văzut pe cântar ... Atunci nu am vorbit despre efectele pierderii bruște de greutate și ale obezității asupra pielii noastre ...

Cât de mult ar trebui să mănânci, astfel încât corpul tău să nu intre în modul foame și să înceapă pierderea în greutate? Ce trebuie făcut dacă, din păcate, am trecut de această parte ?

Întrebarea este legitimă, dar, deoarece avem abilități fizice și mentale diferite, nu există un răspuns unic, așa că vă rugăm să vă înscrieți pentru a primi sfaturi personalizate făcând clic aici. Amintiți-vă, rezultatele durabile pot fi întotdeauna obținute prin perseverență și modificări ale stilului de viață, cantitatea și calitatea adecvate a nutriției, aportul de lichide și exercițiile fizice regulate. Un program de viață individualizat vă poate ajuta să vă atingeți și să vă mențineți forma dorită.