Obiceiuri la care nici nu ne-am gândi, ci ne încetinesc metabolismul

O persoană cu un metabolism lent arde semnificativ mai puține calorii decât o persoană cu un metabolism rapid. Vestea bună este că noi înșine, chiar și cu obiceiurile noastre zilnice simple (sau doar lăsându-le), putem influența această viteză, o încetinim sau o accelerăm și afectează foarte mult cât de repede ne îngrășăm sau cât de repede putem slăbi. .

Metabolismul este suma proceselor chimice care ne mențin în viață: adică produce energie din aportul de substanțe nutritive cu care lucrează organele noastre.

ne-am

Metabolismul meu este pur și simplu lent?

Cei care mănâncă puțin, nu gustă, dar se îngrașă aproape constant, probabil au un metabolism lent. Și peste vârsta de 40 de ani, acest lucru este chiar mai mult de așteptat, întrucât de la această vârstă, chiar și probleme serioase le pot lovi capul și pierderea lentă în greutate va fi cea mai mică problemă a noastră. Mai devreme sau mai târziu va trebui să vă confruntați cu cu diabet, respiratie dificila, cu niveluri instabile de zahăr din sânge, de fapt, chiar diferit cu probleme de organe este.

Dar să ne uităm la obiceiurile la care trebuie să renunțăm absolut în viitor pentru sănătatea noastră:

Post

Cel mai rău lucru pe care îl putem face corpurilor noastre este să murim de foame. Dacă doriți să slăbiți sau doar să vă restabiliți metabolismul încetinit, trebuie să mâncați de cel puțin patru ori, ci de cinci ori pe zi, în doze care scad treptat. În plus, acum s-a dovedit a fi o idee deosebit de proastă să te ții de o dietă specifică (portocale, ouă, proteine ​​și cine altcineva știe câtă nebunie putem citi despre acest subiect), în loc de doar sănătos echilibrat masă puteți restabili funcția de supărare a corpului nostru, care conține proporția corectă de grăsimi, proteine ​​și, da, carbohidrați!

Prea multă apă

Oricât de ciudat ar părea, nu vom slăbi automat dacă vom începe să bem 3-4 litri de apă pe zi în mod nerezonabil, deoarece corpul nostru este o structură mult mai complexă și nu poate fi bătut atât de ușor. Suntem calibrați astfel încât, pe lângă apă, să putem utiliza lichide și alți nutrienți din o mulțime de alimente, astfel încât să putem consuma supe, fructe, legume și chiar să obținem lichide din carne! Cantitate neconcentrată de apă și rezultatul hiperhidratare diluează sângele, supără raportul apă/sodiu, echilibrul electrolitic al organismului și poate provoca probleme grave.

Sare: nici prea mult, nici prea puțin

Cei care urmează o dietă dau adesea spatele și sării. Este vital pentru organismul nostru, dar aportul excesiv de sare este dăunător, deoarece sodiul din sare leagă apa. Cu toate acestea, soluția nu este negarea completă, zilnic 3-5 grame îl putem mânca în siguranță și să acordăm mai multă atenție alimentelor semifinite și mirelite, deoarece acestea sunt de obicei umplute cu diverși compuși de sodiu.

Lactate

Dacă nu suntem alergici sau intoleranți la produsele lactate, nu le excludeți din dieta noastră în niciun fel, deoarece chefirul și iaurtul conțin bacterii importante de care avem absolut nevoie pentru o digestie adecvată. Probioticele îmbunătățesc nu numai viteza, ci și calitatea metabolismului. Facem tot posibilul atunci când încărcăm turbo iaurt natural, fără zahăr sau kefir cu fructe și puțină fibră, să zicem fulgi de ovăz. Nu există un mic dejun mai bun.