Semințe în dietă - cunoașterea dietei ketogenice

Ce semințe mănânci?

Cum și când să le mănânci?

Experiența noastră pe această temă.

Datorită conținutului lor natural de grăsimi vegetale, semințele sunt unul dintre cei mai importanți piloni ai dietei ketogene. 1 O publicație foarte interesantă în limba engleză despre efectele benefice ale semințelor asupra corpului uman.

De obicei se recomandă consumul acestora între mese, dacă este necesar, pot amâna data următoarei mese.

Ei fac un bun substitut pentru cuplul obișnuit de popcorn/nachos în timpul filmărilor și filmărilor, dar pot chiar să arunce salate.

Disponibil astăzi în magazine, ar trebui să evitați semințele aromate, cu blană.

Ca și în cazul tuturor alimentelor, uitați-vă la ambalajul semințelor și asigurați-vă că produsul nu conține zahăr adăugat.

În funcție de scopul dvs., trebuie să manipulați semințele cu grijă, deoarece grăsimea pe care o iau va fi folosită de corpul dumneavoastră în loc să descompună depozitele de grăsime.

Ca și în cazul oricărei diete, încercați să mâncați numai dacă vă este foame!

Aceasta poate fi o problemă în special pentru alimentele sărate, așa cum a arătat această cercetare. Au un efect asupra creierului nostru, care face mai ușor să mâncăm în exces decât versiunile nesărate.

Pentru a vă controla în mod corespunzător aportul de alimente (acest lucru poate fi util și în alte cazuri), puneți-vă întotdeauna în fața unei farfurii cât puteți mânca în siguranță în conformitate cu obiectivele dvs.

Încercați să nu luați întreaga geantă/cutie în fața dvs. și să nu o consumați în timp ce vă uitați la televizor atunci când nu vă puteți concentra corect.

Încercați să fiți cu adevărat prezenți la fiecare masă (atât corp, cât și cap) și bucurați-vă de arome! Această mică schimbare vă poate îmbunătăți în mod semnificativ obiceiurile alimentare.

Toate semințele au fost clasificate după Pe baza conținutului său de carbohidrați neprelucrați la 100 de grame, după cum urmează:

poate fi consumat cu încredere
poate fi consumat cu moderatie
produse de evitat aparține grupului.

Dacă nu doriți doar să aflați despre semințe, citiți și toate rezumatele noastre alimentare!