Sfaturi ciudate pentru cei care doresc să slăbească - încă lucrează

Spălați-vă dinții după fiecare masă!

Este posibil să fi auzit acest sfat bun de la medicul dentist, dar cu siguranță nu v-ați gândit că periajul frecvent contribuie și la pierderea în greutate, pe lângă sănătatea dinților. Acest lucru se datorează faptului că gustul puternic al pastei de dinți transmite creierului mesajul că masa a terminat, ducând la o reducere a foamei. Chiar dacă încă mai avem pofta de mâncare, mentolismul ne descurajează să mai luăm gustări. Dacă nu aveți la îndemână o periuță de dinți și pastă de dinți, se poate face și o bomboană sau o mestecătură puternică.

ciudate

Se servește pe o farfurie mică!

Nu costă nimic, nici măcar o renunțare, să servești mâncare pe o farfurie mai mică decât de obicei. Așa cum centrele comerciale apelează - cu succes - la cumpărători, ambalează coșuri de cumpărături mai gigantice decât doreau inițial, pur și simplu pentru că mărfurile sunt aproape pierdute în coșul mare, așa că funcționează și în bucătărie. Pe o farfurie mai mică, veți simți aceeași cantitate de mâncare pentru mai mult, făcându-l mai hrănitor. Și dacă îl mănânci, spală-l imediat, astfel încât tentația de a cumpăra o altă porție va fi mai mică.!

Mananca supa!

Actrița Uma Thurman susține că a reușit să-și recapete forma de invidiat atât de curând după ce a născut, deoarece dieta ei a inclus multă supă. Supa saturează stomacul, dar într-un mod complet diferit decât un pahar de apă minerală, deoarece pe lângă lichid, aducem și nutrienți și vitamine în corpul nostru. Acest lucru îl face potrivit pentru o masă completă și te face să te simți mai plin mai devreme. Desigur, nu contează ce fel de supă alegeți: supa maghiară de gulaș sau supele de cremă groasă nu servesc cu adevărat scopului ... În schimb, faceți supe ușoare de legume, le puteți varia în multe feluri și puteți trăi cu ele bine. Inutil să spun că evitați supele pudrate - dacă gătiți, știți cu siguranță ce vă intră în farfurie!

Nu mâncați - mâncați!

Mâncarea servită estetic și consumată confortabil are un efect bun nu numai asupra bunăstării tale, ci și asupra greutății tale. Nu simțim că ne simțim ca o masă reală în timp ce stăm în picioare, îngrășați în grabă - și este un fapt dovedit că, cu cât mâncăm mai repede, cu atât trebuie să mâncăm mai mult pentru a ne simți plini. Motivul este simplu: stomacurile noastre nu au timp să trimită un semnal către creier în timp ce sunt pline, așa că mâncăm mai mult decât ne trebuie cu adevărat.
De asemenea, evitați mediile zgomotoase, deoarece este un fapt că mâncăm mai repede în zgomot decât în ​​medii liniștite. Deci, dați-ne o modalitate de a mânca și de a ne bucura de aromele, mirosurile și, bineînțeles, de priveliște, deoarece mâncăm mai întâi cu „ochii” noștri! Chiar dacă îți încălzești spaghetele de acasă doar la locul de muncă, nu-l mănânci în grabă, așezat în fața computerului, ci consumă-l confortabil și calm!

Curățați și sortați!

Tindem să fim leneși când vine vorba de mâncare: prânz la cuptorul cu microunde, cină la comandă, salată din pungă ... Mulți oameni aproape uită cum arată mâncarea în starea sa originală, neprelucrată. Evitați alimentele procesate, (semi) gata de consum și dedicați-vă unei mici „lucrări”! Luați legumele și fructele pe kilogram, iar scoții și semințele de dovleac în coajă! În acest fel, evitați, printre altele, să mâncați o cantitate nerezonabil de mare de alimente și puteți înțelege mai ușor momentul când sunteți plin.
Dacă vă este foame între mese, curățați o portocală sau un grapefruit; această operație învață și răbdarea și trezește simțurile. Tăiați fructele și legumele în bucăți mai mici, astfel încât cantitatea pe care o mâncați să arate mai mult și veți fi mai întâi mulțumiți de ele.

Vorbește cu tine!

Ai mâncat un prânz cu două feluri de mâncare, dar felia aceea de tort trebuie să fie obraznică în fața nasului tău ... Ia-ți forță în tine și spune cu voce tare: „Nu-mi mai este foame, totuși vreau să te mănânc!” Deși sunteți sigur că vă simțiți proști pentru că vorbiți cu un tort, atunci când vă auziți propriile cuvinte, probabil că vă veți trezi la îndoială dacă aveți cu adevărat nevoie de acel cookie. Când îți articulezi sentimentele, este mai ușor să te simți responsabil pentru ceea ce mănânci și mai devreme vei simți diferența dintre o mică călătorie și o mușcătură obișnuită.

Yoga pentru voință!

Nu greutatea transpirată și nici alergarea de câteva ore nu este forma de mișcare care mărește în mod surprinzător puterea de voință, ci yoga! Deși poate părea plictisitor și simplu pentru unii care aleargă, ei pretind că sunt cel mai bun mod de a rămâne în formă. Conform unui sondaj al Asociației Dietetice Americane, practicienii obișnuiți de yoga sunt mai subțiri decât alții, datorită faptului că au învățat să trăiască în armonie cu corpul lor datorită formei orientale de mișcare. Sunt mai toleranți la disconfort și acordă mai multă atenție semnalelor corpului lor, nevoilor corpului lor. Ca să nu mai vorbim că, dacă deții capabil să deții poziția „Regele porumbel cu o singură picioare” timp de câteva minute, ai impresia că refuzul unui sac de jetoane nu ar trebui să fie cu adevărat o problemă.!