Sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru diabetici

Organizarea atentă a unei alimentații adecvate este foarte importantă pentru diabetici.

Având în vedere câteva aspecte mici, este mult mai ușor să urmezi o dietă.

Este important să vă planificați dieta!

- Dacă planul dvs. include alimente care nu vă plac sau preferatele dvs. pierd, puteți fi siguri că va fi mai greu să vă urmați dieta.

- Merită să mâncați o varietate! Încercați cu fiecare masă consumă cele mai variate alimente posibile din fiecare grupă de alimente. Asigurați-vă că aveți cât mai multe legume, fructe și alimente din cereale integrale bogate în fibre.

- Încercați să folosiți cât mai puțină sare posibil, deoarece poate avea un efect negativ asupra tensiunii noastre. Evitați gustările pregătite în prealabil, gustările, dacă este posibil, înlocuiți sarea de masă cu alte condimente.

- Citiți înainte de a cumpăra etichetele produselor, cunoașteți ingredientele - deci vei ști ce se întâmplă în corpul tău.

- Nu consumați grăsimi saturate. THE Alimente care conțin grăsimi „rele” și carnea grasă crește nivelul colesterolului. Ar trebui să mănânci cât mai mulți pești sau alimente preparate cu ulei vegetal (nu floarea-soarelui) bogat în grăsimi „bune”, cum ar fi Omega-3.

Mănâncă cât mai multe fibre! Oferă o sursă excelentă pentru acest lucru făină integrală de grâu sau cereale bogate în fibre, legume precum și diverși înlocuitori de fibre. Fibrele pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Mănâncă regulat, cel puțin la fiecare 4 sau 5 ore. Nu ratați niciodată o masă!

Sfaturi alimentare

- Planificați-vă meniul zilnic în avans.

- Este porțiile de restaurant pot fi adesea abundente. Împărțiți vasele în porții mai mici, iar ceea ce nu mâncați merită ambalat.

- Încearcă întotdeauna mâncați în același timp. Dacă acest lucru nu este posibil în orice moment, păstrați întotdeauna ceva sănătos pentru a sparge.