7 sfaturi simple de caiac împotriva constipației

Autor: nuus
25 martie 2019 | 06:46 indicele tendinței: 0

Iată câteva sfaturi despre caiac dacă aveți o problemă cu stomacul.

Acestea sunt cele mai bune sfaturi anti-constipație pe care le cunoaștem. Încercați oricare dintre ele și nu va mai trebui să vă luptați cu toaleta.

1. Prune uscate

Prunele nu primesc suficientă atenție când vine vorba de super prăjituri, deși o merită. Conform unor cercetări recente, patru până la cinci boabe de prune uscate pe zi sunt bune pentru digestie și au, de asemenea, un efect extrem de pozitiv asupra nivelurilor de antioxidanți. Ne place pentru că stimulează mușchii intestinelor să se miște mai energic, astfel stimulează digestia și chiar are un efect laxativ ușor. Este bogat în fibre, precum și sorbitol sau alcool de zahăr, în prune uscate - datorită cărora mișcă frumos intestinele. Puteți încerca, de asemenea, suc de prune: știți cam același lucru ca prunele uscate.

2. O frunză întreagă de gel de aloe vera

Aloe vera, care aparține familiei crinilor, nu este o plantă obișnuită. Este ușor de recunoscut din frunzele sale țepoase, groase, cărnoase, gelul în interiorul căruia are un mare efect de vindecare a rănilor și are, de asemenea, un efect excelent asupra digestiei. Dacă aveți probleme cu digestia, cel mai bine este să-l luați din gel pe stomacul gol dimineața, de exemplu înainte de a mânca niște suc de lămâie sau ceai verde. Dacă îl consumați în mod regulat, în câteva zile veți observa cât de bună este o metodă pentru constipație.

3. Mărul

Merele organice dintr-o sursă durabilă pe care nu le puteți pulveriza pot face, de asemenea, minuni dacă stomacul vă încurcă. Este bogat în fibre naturale și se numește o treime din acest conținut de fibre. pectina, care accelerează metabolismul. Aciditatea merelor stimulează și motilitatea intestinală, favorizând astfel procesul digestiv. Interesant este că acesta nu este doar un remediu excelent pentru constipație, ci și pentru diaree. O altă veste bună este de ce merită să mănânci un măr în fiecare zi: leagă substanțele cancerigene din intestin, reducând astfel riscul de a dezvolta tumori de colon, precum și normalizarea nivelului de colesterol.

4. Apa

Nu puteți sublinia suficient cât de important este să cumpărați suficientă apă. Un aport zilnic de un litru și jumătate de lichid pe douăzeci de kilograme este recomandat pentru o funcționare sănătoasă a corpului, dar este util să aveți cel puțin jumătate din acea apă - mai ales dacă aveți probleme cu digestia. Multe băuturi răcoritoare zaharate și carbogazoase nu sunt deloc bune, dar apa mișcă intestinele aproape imediat...

5. Enzime digestive

Enzimele digestive ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumăm, precum și la absorbția alimentelor și la reglarea procesului digestiv. De obicei, sunt luați de culturisti, deoarece trebuie să ia mai multe calorii decât au nevoie. Există trei enzime digestive care descompun cele trei macronutrienți de bază, proteinele, grăsimile și carbohidrații.

6. Probiotice

Probioticele pot fi luate și sub formă de capsule, pulberi, lichide, dar merită, de asemenea, să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un curs de tratament. De obicei sunt complet inofensive, fără efecte secundare dăunătoare, dar cu un sistem imunitar slăbit, pot face mai mult rău decât bine. De obicei, va trebui să luați un probiotic dacă ați urmat un curs de antibiotice: trebuie să știți că efectele antibioticului asupra sistemului digestiv pot prezenta proteine dentare timp de până la ani, așa că ar trebui să aveți grijă să le utilizați numai dacă se justifică.

7. Ardei tari

Se spune că ardeii tari sunt unul dintre cele mai eficiente instrumente în tratamentul constipației încăpățânate. Dacă nu sunteți un fan al aromelor picante, obișnuiți-vă papilele gustative cu noua lume a gustului în porții mici, cum ar fi stropirea salatei cu puțin piper măcinat și piper măcinat. Pe lângă ardeii maghiari tradiționali, cayenne și jalapeño pot face minuni ... în plus, studii recente arată că majoritatea ardeilor reduc șansele de a dezvolta cancer.