Sfaturi anti-constipație la domiciliu

Este aproape de necrezut, dar constipația are simptome mult mai complexe decât simpla suferință. Faptul că ceea ce este absolut necesar nu este expulzat în mod regulat din organizația dvs. poate provoca o mare varietate de reclamații în viața dumneavoastră.

sfaturi

  • stare de rău,
  • balonare,
  • depresie,
  • durerea de cap
  • și tulburări de somn

pot părea a fi simptome complet diversificate, dar pot indica și starea nesănătoasă a corpului tău din cauza crampelor, fie individual, fie împreună.

Soluţie

Soluția, potrivit multora, se găsește în laxative sau în mai puține alimente. Și într-adevăr, ele pot reduce problema pe termen scurt, dar pe termen lung, nu se poate aplica niciuna. Organismul se obișnuiește să ia laxative tot timpul foarte repede, așa că după un timp nu răspunde deloc, ci doar la doza crescută în mod regulat. Cu toate acestea, aceasta nu este în niciun caz o soluție bună. Și o dietă redusă poate duce la deficit de vitamine, scădere cronică în greutate și o slăbire generală a sistemului imunitar. Cu toate acestea, nu trebuie să disperați încă de acest lucru, deoarece există practici care vor elimina definitiv fenomenul nevoii.

Dietă

Schimbarea numărul unu pe care trebuie să o faceți în ceea ce privește dieta este creșterea drastică a aportului de fibre. Mănâncă multe fructe și înlocuiește, de asemenea, pâinea albă cu grâul integral. De asemenea, vă poate ajuta foarte mult dacă mâncați musli în fiecare dimineață. Muesli disponibil în magazinele fără aditivi și conservanți artificiali este, de asemenea, bun pentru acest lucru, dar cel mai bine este să îl faceți singur acasă.

Rețetă de muesli delicioasă de casă
2 linguri de boabe proaspăt măcinate după gust
2 linguri semințe de in
2 linguri de fructe de piatră tocate - alune, migdale, nuci, nuci
2 linguri de fructe uscate tocate mărunt - stafide, curmale de prune, ananas
Se toarnă amestecul peste suficientă apă rece pentru a-l acoperi și se lasă să se umfle peste noapte. Dimineața, adăugați iaurt, zer, colostru, chefir după gust și sunteți gata să mâncați.

Dimineața, înainte de a bea ceva, beți două pahare cu apă. Dacă doriți să creșteți efectul, ar trebui să fie apă călduță, care este, de asemenea, o metodă dovedită în medicina ayurvedică indiană. De asemenea, puteți completa fructele proaspete cu fructe uscate, chiar și atunci când sunt așezate în pâine cu fructe. De asemenea, gemul este bun. Dacă toate acestea nu sunt suficiente, puteți introduce, de asemenea, o fibră separată în corpul dvs. sub formă de tărâțe. Se amestecă tărâțe de grâu și tărâțe de ovăz, care chiar scad colesterolul.