Sfaturi pentru accelerarea digestiei

Puffad? Aveți arsuri la stomac sau constipație? Din articolul nostru, puteți afla cum să vă ameliorați simptomele.

Rostok

Fibrele ajută la prevenirea constipației, accelerează digestia. Umpleți-vă dieta cu legume și fructe cum ar fi cireșe, struguri, ardei, fasole sau nuci și cereale integrale. Organismul are nevoie de 20-35 de grame de fibre pe zi, ceea ce nu numai că ajută la digestie, ci și la prevenirea creșterii în greutate, a bolilor de inimă și a hemoroizilor și a fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge.

Mestecați împotriva arsurilor la stomac!

Guma de mestecat ajută la ameliorarea simptomelor refluxului acid, deoarece este asociată cu producția de salivă care neutralizează acidul stomacal. Aveți grijă, deoarece menta poate irita stomacul persoanelor cu arsuri la stomac, deci alegeți o aromă diferită!

Sindromul și simptomele intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil este una dintre cele mai frecvente boli pe care oamenii le folosesc pentru a vedea un medic. Sindromul și simptomele intestinului iritabil

Pierderea în greutate poate ameliora simptomele de gaze și arsuri la stomac

Chiar și câteva kilograme de pierdere în greutate pot îmbunătăți semnificativ simptomele simptomelor gastrointestinale neplăcute. Este deosebit de adevărat pentru cei care sunt obezi în abdomen că pot reduce arsurile la stomac, formarea gazelor și eructațiile prin pierderea în greutate.

Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă medicul ce dietă recomandați.

Puteți reduce simptomele arsurilor la stomac și balonării cu mese mai mici

Indigestia, arsurile la stomac, balonarea și alte simptome legate de indigestie sunt mult îmbunătățite dacă treceți la cantități mai frecvente, dar mai mici. De asemenea, este important să mănânci încet! Acest lucru vă va împiedica să vă supraîncărcați sistemul digestiv și vă veți reduce șansele de a „supraalimenta”.

Bea suficient pentru a evita constipația!

Mai multe despre balonare

A treia afecțiune gastro-intestinală cea mai frecventă după durerea abdominală și constipație sunt balonarea, eructarea crescută și plinătatea.
Mai multe despre balonare

Consumul cantității și calității corecte de lichide va ajuta organismul să scape de substanțele nocive și, de asemenea, va ajuta la prevenirea constipației. Puteți aduce lichide în corpul dvs. nu numai cu apă și sucuri de legume sau fructe, ci și cu alimentele potrivite (de exemplu, supe, fructe, legume etc.). Aveți grijă deoarece cafeaua și alcoolul se deshidratează, adică iau apa din corp! De obicei, se recomandă să beți opt pahare de lichid pe zi, dar, deoarece cerințele de lichid pot varia de la individ la individ, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la cantitatea de lichid de care aveți nevoie.

Mutați împotriva balonării!

Experții spun că exercițiile fizice regulate ajută la majoritatea problemelor digestive, cum ar fi balonarea sau constipația. De asemenea, reduce stresul, care este, de asemenea, cauza multor probleme digestive.

Încercați probiotice!

Probioticele întăresc sistemul imunitar

Probioticele sunt microorganisme vii care sunt adesea adăugate la iaurturi și sucuri. S-a dovedit a fi eficace împotriva diareei, sindromului intestinului iritabil (IBS) și a bolilor inflamatorii intestinale (IBD). Cu toate acestea, părerile sunt împărțite cu privire la cantitatea de probiotice de care are nevoie corpul dvs., așa că solicitați sfatul experților.!

Stres, ulcere, constipație

Ați avut vreodată diaree din cauza nervozității? Acest lucru s-ar fi putut întâmpla deoarece creierul și sistemul digestiv sunt conectate. Stresul agravează problemele digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și ulcerele. Ajutați-vă sistemul digestiv stăpânind diferite tehnici de gestionare a stresului! Faceți exerciții fizice în mod regulat, dormiți suficient, meditați sau faceți yoga!

Mânca sănătos!

Păstrați alimentele care pot provoca probleme digestive departe de dietă. Unele nu tolerează băuturile răcoritoare carbogazoase, fasolea, alimentele grase și brânzeturile, în timp ce altele au probleme cu alimentele acide (de exemplu, citrice, cafea, ceai, roșii). Păstrați un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente vă cauzează reclamații!

Renunțați la fumat pentru a reduce arsurile la stomac!

Fumatul nu numai că dăunează plămânilor, ci se răzbună și asupra sistemului digestiv. Slăbește sfincterul de la capătul esofagului, ducând la reflux acid și arsuri la stomac. În plus, fumătorii au un risc mult mai mare de ulcer peptic și boala Crohn.

Consumați mai puțin alcool pentru a evita problemele de stomac!

Prebiotice, probiotice, sinbiotice

Alcoolul interferează cu producția de acid, absorbția nutrienților și mușchii stomacului. De aceea, gândiți-vă de două ori la consumul de alcool, mai ales dacă aveți probleme digestive! Prea mult alcool poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac, diaree, probleme hepatice și cancer esofagian.

Înghițiți mai puțin aer împotriva eructării și gazării!

Dacă înghiți prea mult aer în timpul mesei, acesta îți va trece prin gură sau rect. De aceea, luați suficient timp pentru a mânca, mâncați încet și aveți grijă să nu înghițiți prea multe înghițituri sau mușcături. Mestecați bine fiecare mușcătură, evitați guma de mestecat, bomboanele tari.

Reduceți aportul de sare împotriva balonării!

Chiar și aportul de sare puțin mai mare decât cel recomandat poate provoca balonare. De asemenea, este important să acordați atenție cantității de sare procesată prin produsele preprelucrate și semifabricate. Evitați să le consumați dacă este posibil!

Acordați atenție igienei bucătăriei împotriva diareei!

Vărsăturile și diareea pot indica, de asemenea, boli de origine alimentară. Pentru a preveni acest lucru, mai ales vara, asigurați-vă că gătiți și răcoriți bine alimentele. Utilizați o tăiere separată pentru a toca carnea, peștele și legumele și fructele. Consumați numai produse lactate pasteurizate!

Poate că produsele lactate sunt problema

Unii oameni nu pot digera lactoza din lactate, lactoza. Acest lucru este indicat și de stare de rău severă sau de formare excesivă de gaze după consumul de produse lactate. Dacă aveți acest tip de problemă, nu mai consumați lapte, brânză, înghețată și alte produse lactate. Încercați produse din lapte de soia care pot fi consumate de persoanele sensibile la lactoză!

Când să vedeți un medic?

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă problemele digestive interferează cu viața de zi cu zi!

Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți probleme de înghițire, aveți vărsături sângeroase sau negre sau scaune, dureri abdominale severe sau pierdeți brusc o greutate mare. Toate acestea pot fi simptome ale unor boli gastro-intestinale grave (calculi biliari, IBS, boala Crohn, ulcere etc.)!

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător; WebMD
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Viața de zi cu zi plină de tensiune poate provoca cu ușurință și foarte repede efecte secundare neplăcute. Epuizare, nerăbdare, rea dispoziție și.

A treia afecțiune gastro-intestinală cea mai frecventă după durerea și constipația abdominală este balonarea, urmată de creșterea eructării și.

Nu este ușor să găsiți dieta potrivită pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, deoarece anumite alimente pot agrava simptomele.

Toată lumea produce gaze intestinale. Majoritatea oamenilor cred asta prea mult și, dacă gazul părăsește la momentul nepotrivit și la locul nepotrivit, provoacă disconfort.

Stresul constant poate provoca daune sistemului digestiv, mai ales dacă sunteți predispus la balonare și la formarea de gaze.

Având în vedere că balonarea și plinătatea sunt cauzate de o serie de defecte de stil de viață și nutriționale și de modificări gastroenterologice.

În cazul în care simptome sau simptome însoțitoare ar trebui suspectată o cauză mai gravă pe fondul diareei? Ce simptome pot indica ce boală? De ce este important.

După dureri de stomac și constipație, a treia problemă digestivă cea mai frecventă este balonarea. Pe fondul multor declanșatoare.