Sfaturi pentru dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase în rândul adolescenților

Rapid Mușcături

Adolescenții sunt ușor atrași de fast-food
Informarea copiilor despre necesitatea diferiților nutrienți
Obiceiuri alimentare în rândul adolescenților
] Obiceiurile alimentare ale unui copil au un impact semnificativ asupra dezvoltării generale a copilului. Promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase la vârsta potrivită vă va ajuta copilul să mențină o greutate și o creștere sănătoase. Este mai probabil ca adolescenții să dezvolte obiceiuri alimentare nesănătoase. Ei petrec mai mult timp cu colegii lor și au obiceiuri alimentare nesănătoase. Ca părinte, o dietă sănătoasă ar trebui să fie inclusă în dieta unui adolescent pentru a se asigura că primesc toți nutrienții de care au nevoie. Adolescenții au nevoie de mai multă energie, deoarece sunt întotdeauna implicați într-o activitate sau alta. Hrana este cea mai importantă sursă de energie. Obiceiurile alimentare slabe pot avea ca rezultat ca un copil să devină somnolent și obez în viitor. Iată câteva sfaturi pentru ca părinții să își dezvolte adolescenții cu o dietă sănătoasă.

Spuneți-le importanța fiecărui nutrient.

Adolescenții pot fi ușor implicați în obiceiuri alimentare proaste. Se știe mai puțin despre necesitatea diferiților nutrienți. Un adolescent trebuie învățat cât de importante sunt obiceiurile alimentare sănătoase pentru o bună creștere și dezvoltare. Spuneți-le rolul fiecărui nutrient și cât de important este un stil de viață sănătos la această vârstă în creștere. Cunoașterea bună îți motivează copilul să mănânce sănătos.

Vezi si: Este copilul tău un mâncător pretențios? Merită să știți cum să faceți față

Nu le lăsați să mănânce mai des

Adolescenții intenționează adesea să mănânce la școală sau după aceasta. El mănâncă o mulțime de calorii în plus și o varietate de gunoi în aer liber. Proiectați-vă mâncărurile mai creativ cu articole diferite și delicioase. Acest lucru vă încurajează copiii să mănânce acasă. Dacă mâncați mai mult în aer liber, valoarea nutrițională a mesei scade. Pregătiți mâncarea la alegere cu opțiuni mai sănătoase, astfel încât să puteți mânca acasă.

Reduceți toate distragerile

Lăsați copilul să se concentreze asupra mesei. Nu puneți un televizor sau un telefon mobil cu alimente. Creați un mediu deranjant pe masa de luat masa. Este posibil ca copiii să nu observe când sunt plini sau nu mănâncă corect dacă sunt prea ocupați cu televizorul sau telefoanele mobile. Asigurați-vă că întreaga familie ia cina împreună. Acest lucru creează un mediu bun pentru copii.

Antrenament regulat

Exercițiul regulat este foarte important, în special pentru adolescenți. Dacă copilul dumneavoastră exercită în mod regulat, veți simți nevoia de a crește nutrienții. Antrenamentul regulat necesită mai mulți nutrienți pentru a recâștiga energia necesară antrenamentului. Nu lăsați copiii să petreacă prea mult timp pe ecran. Motivați-i să se joace. Vei fi activ și energic.

Citiți, de asemenea, următoarele: Obezitatea infantilă: cauze și metode de prevenire

Fumatul strict și regula apei potabile

Obiceiurile de fumat și băut tind să afecteze tinerii. Prea multă dependență de fumat și băut poate face un copil dependent. Fumatul și băutul devreme pot duce la slabe obiceiuri alimentare și de somn. De asemenea, oprește creșterea adecvată. Adolescenții care beau și fumează sunt, de asemenea, expuși la dezechilibru hormonal. Dacă copilul dumneavoastră bea sau fumează înainte de a fi prea târziu.

Alte articole parentale

Pentru mai multe articole similare, descărcați aplicația OnlymyHealth.

Scris de Varsha Vats

Sursa: redacția Onlymyhealth 4 februarie 2019.