Sfaturi împotriva diabetului gestațional

Sensibilitatea la insulină poate scădea în timpul sarcinii, caz în care o dietă sănătoasă este foarte importantă

  • diabet

Articole similare

Femeile alea însărcinate, Cei care dezvoltă diabet gestațional, este deosebit de important să urmeze o dietă echilibrată, deoarece acest lucru va ajuta la menținerea sănătății lor. Cu puțină atenție, puteți reduce chiar riscul de complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială. O mamă însărcinată are nevoie doar de 400 kcal în plus pe zi în al treilea trimestru - puteți obține acest lucru cu până la două pahare mari de lapte. Oricine este prea slab poate să nu fie nevoie să își reducă activitatea fizică în timpul sarcinii. Mulți oameni cred că ar trebui să mănânce în loc de două în acest caz, dar supradozele duc la creșterea inutilă a greutății, ceea ce agravează diabetul gestațional.

Câteva sfaturi bune pentru o alimentație sănătoasă
• Fii meticulos când vine vorba de carbohidrați! În timpul sarcinii, glucoza intră în sânge foarte brusc, astfel încât ar fi nevoie de mai multă insulină pentru a controla nivelul zahărului din sânge, dar în cazul diabetului gestațional, sensibilitatea la insulină este redusă temporar. Împărțiți alimentele cu carbohidrați în mai multe mese!

• Acordați atenție aportului de grăsimi. Amintiți-vă, fiecare kilogram pe care îl luați vă afectează sensibilitatea la insulină. Pentru a vă asigura propria sănătate și dezvoltarea corectă a fătului, ar trebui să consumați cât mai puține grăsimi!

• Mănâncă alimente bogate în fibre! Constipația este, de asemenea, o problemă obișnuită în timpul sarcinii, dar puteți preveni ambele prin creșterea cantității de fibre. De asemenea, rețineți că trebuie să beți multe lichide: cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.

• Mănâncă regulat! În timpul diabetului gestațional, este deosebit de important ca femeile însărcinate să mănânce trei mese pe zi și este necesară o mică gustare înainte de culcare, deoarece nivelul glicemiei lor scade de obicei noaptea. Aceasta poate fi precedată de o gustare de seară care conține atât proteine, cât și carbohidrați complecși. Dacă este necesar, puteți chiar să adăugați o agendă mică sau o gustare la agenda dvs. Ideea este să încercați să distribuiți fiecare masă cât mai uniform posibil în timp. Discutați cu un dietetician pentru a vă asigura că dieta dvs. este cât mai echilibrată posibil.

Important! Diabetul gestațional dispare după naștere, cu toate acestea, cei care au suferit-o au un risc mai mare de diabet de tip 2 mai târziu. Prin urmare, este absolut necesar să acordați atenție gestionării zahărului după naștere pentru a detecta boala la timp.