Sfaturi pentru sănătate

1. SPORTUL!

Exercițiul fizic regulat ajută la menținerea greutății corporale optime, reduce riscul bolilor cardiovasculare, întărește sistemul imunitar, are un efect benefic asupra funcției creierului, îmbunătățește dispoziția. găsește forma de mișcare pe care ești fericit să o faci. Acest lucru se datorează faptului că, dacă jucați un sport care nu vă place, este mai probabil să renunțați la exerciții.

2. Bea multă apă!

Apa asigură circulația sângelui, reglează tensiunea arterială, ajută la absorbția nutrienților, afectează compoziția sângelui, asigură o temperatură internă constantă a corpului. Cu un consum adecvat de apă, procesul de îmbătrânire încetinește, detoxifierea devine continuă, performanța fizică și mentală este la apogeu.

3. NU FUMAȚI!

Fumatul este un factor de risc pentru bolile coronariene. femeile care fumează sunt mai susceptibile de a avea accident vascular cerebral, diabet, astm, cancer de sân și plămâni. Unele studii sugerează că durerile menstruale sunt mai severe la femeile care fumează, menopauza apare mai devreme și se cunosc și efectele îmbătrânirii pielii.

4. RIDICAȚI-VĂ!

Se fac tot mai multe cercetări cu privire la consecințele dăunătoare ale muncii sedentare. Există dovezi că cei care petrec 8-10 ore pe zi stând în spatele unui birou au un risc crescut de obezitate, boli de inimă și diabet. luați pauze regulate de la serviciu, mergeți, urcați scările, faceți exerciții de gimnastică.

5. MÂNCAȚI ALIMENTE BOGATE CU VITAMINĂ!

Cu o nutriție conștientă, majoritatea vitaminelor și mineralelor necesare pot fi introduse în organism fără probleme. Cu toate acestea, ocazional, poate fi necesară înlocuirea. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente sau vitamine.

6. GÂNDIȚI-VĂ PREVENIREA!

Baza unei vieți sexuale echilibrate și fericite este contracepția adecvată pentru a evita sarcinile nedorite. Pentru a experimenta momente cu adevărat fără nori, trebuie să găsiți metoda contraceptivă care funcționează cel mai bine pentru dvs.

7. NUMAI ALCOOL!

Consumul excesiv de alcool poate provoca probleme grave de sănătate, niveluri scăzute de energie și îmbătrânire prematură a pielii. Distruge corpul atât fizic cât și mental. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu poți „să comiți o infracțiune” la o petrecere sau într-o vacanță de familie, ci să fii atent la cantitate.

8. CONECTAȚI ASIGURAREA SĂNĂTĂȚII!

Asigurarea de sănătate este o formă din ce în ce mai populară de auto-îngrijire care oferă îngrijirea potrivită la momentul potrivit. Puteți accesa serviciile de sănătate fără liste de așteptare, de la examinări preventive la operații mai grave.

9. IUBIȚI-VĂ CORPUL!

Oamenilor nu le plac femeile care sunt nemulțumite în permanență de ele însele, făcând observații disprețuitoare despre propria formă, obiceiurile alimentare și sportive. Învață să-ți accepți și să-ți apreciezi corpul! Nu numai că vei fi mai echilibrat, dar vei fi și mai fericit și mai sănătos dacă te gândești pozitiv la tine.

10. ÎNGRIJIȚI UN CÂINE!

Câinele ajută la reducerea stresului, ceea ce este bun atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică, iar proprietarii de câini s-au dovedit a arde mai multe calorii datorită activității fizice.

11. ÎNVĂȚAȚI SĂ GĂTIȚI!

O alimentație sănătoasă este mai ușor de realizat dacă înveți să gătești. În acest fel, puteți fi sigur că mâncați întotdeauna alimente sănătoase și hrănitoare făcute din ingredientele potrivite.

12. ALEGEȚI UN MEDIC BUN!

Potrivit unei cercetări, medicii sunt mai plăcuți de pacienți, deoarece sunt considerați mai înțelegători și mai atenți. Crede-mă, sexul medicului nu contează. Este mult mai important să alegeți un medic în care aveți încredere și de la care veți primi toate informațiile necesare despre boala și metodele de tratament.