Sfaturi pentru reîmprospătarea creierului - Acesta este modul în care vă puteți menține mintea tânără!

Simptome asociate:

Iată câteva metode dovedite și primele 10 alimente care stimulează creierul pentru fitness mental peste vârsta de 50 de ani.

Numeroase cercetări demonstrează că mișcarea regulată este cel puțin la fel de importantă pentru păstrarea abilităților noastre mentale ca și descurcarea. Pe măsură ce îmbătrânim, conexiunile dintre celulele care alcătuiesc creierul nostru se uzează și se pierd. Cu toate acestea, aceste sinapse sunt esențiale pentru gândire. Declinul începe încă de la vârsta de 30 de ani și, dacă nu luăm măsuri împotriva acestuia, vom observa în curând, pentru prima dată, o deteriorare a memoriei noastre pe termen scurt.

Mișcare care este bună pentru creier

În general, tot ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creierul nostru. Exercițiul aerob nu numai că îmbunătățește funcția creierului, ci ajută și la regenerarea celulelor creierului deteriorate. Cercetările arată că exercițiile aerobe îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, obținând mai mult oxigen și substanțe nutritive. Mișcarea de dimineață devreme, pe de o parte, stimulează activitatea creierului și, pe de altă parte, te echipează pentru a suporta stresul mental. Ajută cu atenție și concentrare și îmbunătățește capacitatea de reacție în situații dificile.

Căutăm o mișcare în care coordonarea mișcării joacă un rol, precum dansul, schiul, tenisul.

În caz de oboseală mentală severă, faceți sprijin în decubit în patru timpi, îmbunătățește foarte rapid activitatea creierului.

Oferta farmaciei online BENU:

Bilobil Intense 120 mg capsule 60x

Compoziția îmbunătățește aportul de oxigen și glucoză către creier. Bilobil Intense este utilizat pentru tratarea următoarelor simptome: simptome ale problemelor cerebrovasculare și ale altor probleme ale creierului (declin mental): scăderea memoriei și performanței mentale, amețeli, tinitus, vedere încețoșată, depresie, cefalee și tulburări de somn. Durere la mers pe jos din cauza unei tulburări a alimentării cu sânge a membrelor. Crește distanța de mers pe jos nedureroasă.

Obiceiuri sănătoase

Cantitatea adecvată și calitatea somnului sunt esențiale pentru o bună funcționare a creierului. Dacă nu dormim suficient, creierul nu este în stare să se regenereze suficient. Cercetările arată că creierul adormit este capabil să sintetizeze informațiile de care are nevoie.

Umorul stimulează producția de dopamină în creierul nostru, care este responsabil pentru plăcere. Cu suficient umor, dificultățile pot fi luate mai ușor și stresul poate fi gestionat mai bine.

A învăța să te relaxezi și să te relaxezi conștient face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Trebuie să lași creierul să obțină uneori mai puține informații pentru a putea stoca și apoi a șterge excesul. Să trăiești într-un stres constant și să nu înveți să îl gestionezi afectează procesul de învățare, memoria și previne calitatea vieții, spun experții.

Fiecare activitate a jucătorului stimulează funcția creierului, fie că sunt jocuri de masă, ping pong, cărți de joc, șah sau dans. Dacă învățăm ceva nou: alegeți un nou hobby, învățați o limbă străină!

Oferta farmaciei online BENU:

TOP 10 alimente care stimulează creierul

Vitaminele, în special vitaminele A, B, C și E, întăresc sistemul nervos și îmbunătățesc circulația. Mineralele și oligoelementele - magneziu, calciu, fier - au un efect hematopoietic și controlează procesele metabolice importante. Să mâncăm aceste alimente de top în fiecare zi, chiar de mai multe ori:

Cereale cu indice glicemic scăzut (orz, bulgur, fulgi de ovăz)
Semințe oleaginoase (nuci, migdale, semințe de dovleac, nuci de pin)
Pește bogat în acizi grași omega 3 și 6 (sardine, somon)
Boabe bogate în antioxidanți (afine, coacăze negre)
Roșie
Brocoli
Salvie
Avocado
Ciocolată neagră de calitate
Alimente bogate în vitamina B (spanac, sparanghel, gălbenuș de ou)

Prevenirea osteoporozei, desigur

Osteoporoza nu este un concept necunoscut, afectează mulți oameni, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este un fenomen pentru care prevenirea este deosebit de importantă, deoarece odată ce apar simptomele, este dificil să se inverseze procesul. De aceea, este important să facem cât putem pentru a ne menține oasele sănătoase, chiar și cu metode complet naturale.!

Hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o boală frecventă. Boala recunoscută în timp util poate fi tratată bine pentru a evita complicațiile care pun viața în pericol.

Prevenirea osteoporozei

Ce poți face pentru sănătatea ta?

Osteoporoza

De multe ori este diagnosticat numai atunci când a avut loc prima fractură.

Pentru oase sănătoase

Peste treizeci și cinci de ani, corpul descompune mai multe oase decât formează.

Toate articolele de peste 50 de subiecte

Oferta noastră specială

Eucerin AtopiControl loțiune corporală + SOS calmează pielea.

Conținutul pachetului:
1 loțiune de corp AtopiControl 250 ml
1 buc AtopiControl SOS Cremă calmantă 40 ml
1 x figura de pluș Anton Maki (cadou)

Eucerin Hyaluron-Filler Noapte de umplere a ridurilor .

Cremă de noapte plină de riduri cu acid hialuronic, pentru toate tipurile de piele, care umple în mod specific ridurile și mai adânci din interior.

Eucerin Hyaluron-Filler Riduri de umplere Camera de zi ar.

Cremă de zi antirid pentru ten normal și mixt cu factor de protecție solară 15 și filtre UV

O cremă de față ușoară de zi cu un factor de protecție solară de 15 și filtre UV care umple ridurile și mai adânci din interior. Nu un punct negru.

Uriage Age Protect antirid pentru pielea uscată .

Pachetul de Crăciun include:
1 buc Cremă antirid Uriage Age Protect pentru piele normală sau uscată 40ml, 1 buc Cremă Uriage Age Protect pentru riduri 15ml, 1 buc Cremă termică Uriage pentru mâini 50ml

Vichy Liftactiv Supreme XMAS 2020 50ml + 50ml

Pachetul de Crăciun include:
1 buc Vichy Liftactiv Supreme Cremă de zi pentru piele normală până la mixtă 50ml și 1 buc Vichy Liftactiv Suprem Cremă de noapte 50ml