# Sfaturi pentru slăbit de la cei care au slăbit deja 30 de kilograme

Sfaturi pentru slăbit de la cei care au slăbit deja 30-40 de lire sterline

De la cei care au experimentat deja ce este pierderea în greutate și știu exact ce să facă în legătură cu aceasta, sfaturile de slăbit sun mult mai autentice. În plus, le este mai ușor să accepte aceste sfaturi despre schimbarea stilului de viață de la ei. Deci, să le auzim!

pentru

Sfaturi pentru slăbit de la cei care au slăbit deja 30-40 de lire sterline

8. Nu un sprint, ci un maraton

„Am sărit de la o dietă la alta și nu am vizitat niciodată sala de sport în mod regulat. Desigur, rezultatele nici nu au venit, până la urmă a trebuit să-mi dau seama că nu are sens. Am acceptat că trebuie să fac schimbări de stil de viață, pe care să le pot încorpora în viața mea de zi cu zi pentru tot restul vieții. Nu există altă cale decât o schimbare a stilului de viață ”, a spus Adam Pelley, care a slăbit 36 ​​de lire sterline.

7. Apa este foarte importantă!

„Cea mai importantă schimbare în stilul meu de viață a fost consumul de lichide. Am abandonat complet băuturile răcoritoare zaharate, am băut doar apă, cel puțin 2 litri pe zi. Cu atât de mult lichid, am vrut mult mai puțină mâncare, iar gustările de seară au fost complet ratate ”, a spus Eric Chornoby, care a slăbit mai mult de 45 de kilograme.

6. Păstrați un jurnal de masă online!

„Un jurnal de masă este acum mult mai mult decât câteva note. Țin un jurnal de masă de 10 ani, o fac online de mult timp. Există o mulțime de aplicații în care vă puteți hrăni mesele, veți ști imediat câte calorii ați consumat până acum și cât de mult mai aveți nevoie. Nu am ratat o singură zi în ultimii 10 ani, totul poate fi urmărit exact ”, a spus Sarah Donawerth, care a slăbit 32 de lire sterline.

5. Fă-ți o fotografie!

„Este adesea greu să observi o schimbare pe cântar, deoarece dacă între timp te antrenezi și construiești mușchi, care este oricum mai greu decât grăsimea, nu vei vedea o schimbare semnificativă în multe cazuri. Și stând în fața unei oglinzi, putem fi foarte critici față de noi înșine, deci cea mai bună alegere este să vă faceți fotografii. Fie săptămânal, fie lunar. Acest lucru va contura în mod clar schimbarea care vă va motiva și mai mult ”, a spus Adrienne Walter, care a slăbit 38 de lire sterline.