Sfaturi pentru un stil de viață vegan de la A la Z.

Există o mulțime de rețete disponibile online, puteți găsi, de asemenea, opțiuni pentru meniul zilnic la Arctic Vegetable și tot mai multe restaurante vin cu mâncăruri vegane, ceea ce înseamnă că nu a fost niciodată mai ușor să treceți la un stil de viață fără ingrediente animale.

Există, de obicei, trei motive principale pentru care cineva alege un stil de viață vegan - vrea să reducă impactul industriei cărnii și a produselor lactate asupra mediului și să protejeze animalele, doresc un stil de viață mai durabil sau pur și simplu se schimbă pentru sănătatea lor. Oricare ar fi motivul dvs. pentru schimbare, vă sprijinim și vă încurajăm în decizia dvs. pe măsură ce vă lansați pe o cale mult mai verde și mai viabilă.

Schimbarea stilului de viață de la bază

Nutriția pe bază de plante este o parte foarte importantă a perspectivelor dvs. vegane asupra vieții și puteți citi mai multe despre aceasta mai jos, dar nu uitați că, dacă doriți cu adevărat să vă țineți hotărârea, nu trebuie doar să vă reformați dietă.

Din modă ...

Merită să începi schimbarea stilului tău de viață la garderoba ta. Nu, nu, nu mă înțelegeți greșit, nu vrem să vă sugerăm să aruncați totul din dulapul dvs. de origine animală, dar este important să nu mai cumpărați produse din piele naturală, lână, pene și blană de acum pe! Pielea vegană, adică pielea artificială, este mult mai ieftină și se dovedește a fi la fel de durabilă ca cea originală și este înșelătoare asemănătoare ca aspect. Cu toate acestea, în cazul blănurilor false, situația este diferită, mulți oameni o tratează cu rezerve, deoarece producția sa nu este în principiu mult mai ecologică decât blana reală. Cea mai bună alegere ar fi să nu mai cumpărați blănuri, indiferent de tip, dar dacă nu credeți că acest lucru este realist, alegeți versiunea lucrării deoarece cel puțin un animal nu a murit.

Unguente care nu fac rău nimănui

Dacă faci deja ceva, fă-o cu toată forța, nu? După garderobă, nici rafturile de toaletă nu trebuie lăsate în afara modelului. Din fericire, până în 2020, nu veți avea dificultăți în efectuarea tranziției cosmetice, pe măsură ce din ce în ce mai multe mărci trec la partea fără experimente vegane și animale. Și testarea pe animale este strâns legată de veganism, așa că ar trebui să fiți atenți și la asta. Au existat atât de multe videoclipuri de poticnire care au stârnit o cantitate uriașă de praf, deoarece au arătat partea întunecată a industriei cosmetice, în care milioane de ființe vii suferă și mor în fiecare zi - probabil că nu vrei să fii implicat fie. Body Shop condamnă profund testarea pe animale, este 100% fără teste pe animale și vegetariană de la început și mai mult de jumătate din îngrijirea pielii noastre este complet vegană. În selecția largă puteți găsi fața, corpul, îngrijirea părului, machiajul, parfumul sau îngrijirea pielii preferate.

Citeste printre randuri!

Așteptați-vă că cumpărăturile vă vor lua puțin mai mult timp la început, deoarece veganismul vine și cu faptul că nu mâncați sau cumpărați nimic. Din păcate, de multe ori, mărcile nu clarifică exact dacă un anumit produs este vegan, așa că trebuie să căutați ingredientele pentru minute lungi. Și ceea ce se întâmplă și mai des este distorsiunea deliberată, în care scoatem din filosofia mărcii că este fără animale experimentale sau doar vegane, în timp ce ne jucăm doar cu cuvinte (sau mai degrabă urâte) cu cuvinte. Pentru a nu vă deranja complet, ar trebui să fiți conștienți de ceea ce contează ca vegan și să vă simțiți liber să utilizați o aplicație (Cruelty Cutter, Happy Bunny) sau un site web (crueltyfreekitty.com; peta.org) unde puteți căuta testarea pe animale. pentru un anumit brand.

Esti ceea ce mananci? Schimbarea atitudinilor în dieta ta

Dieta vegană se bazează pe nutrienți din fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe în loc de carne, lactate sau ouă.

Puteți iniția schimbarea radical și imediat, dar puteți alege și o tranziție mai treptată. De fapt, chiar te cunoști pe tine însuți pentru a ști care dintre ele funcționează mai bine pentru tine. Dacă simțiți că tranziția de la un moment la altul nu va avea loc, nu ezitați să începeți în propriul ritm. Mai întâi, introduceți o zi fără carne sau începeți cu vegetarianismul.

Începeți cu obișnuitul!

Chiar dacă nu ați fost niciodată vegan sau vegan în familie, ați făcut cu siguranță mese fără carne împreună, așa că începeți cu acestea! Legumele sunt alternative foarte hrănitoare și hrănitoare pe care le puteți face în multe variante diferite. Salatele, piureurile și terciurile pot fi începutul sau sfârșitul perfect al zilei.

Fii creativ!

Cu toate acestea, variantele alimentare menționate mai sus pot fi plictisite rapid dacă fiica cuiva, fiul său, nu experimentează nimic altceva, așa că nu vă fie teamă să încercați ceva nou! Mulți oameni cred că o masă vegană este unilaterală și plictisitoare, deși nu există așa ceva, de fapt! O lume cu totul nouă de arome și ingrediente se va deschide pentru dvs., dar adevărul este că trebuie să fiți deschiși. Veți fi prezentat la multe noutăți, cum ar fi bucătăria indiană și asiatică, cu o mulțime de opțiuni vegane speciale și de gură.

Există o alternativă la orice

Există deja brânză, carne și chiar înlocuitori de ouă, plus că există unii care seamănă înșelător cu adevăratul lucru. Desigur, merită să experimentați și cu acestea, pentru că ceea ce câștigă pentru altcineva s-ar putea să nu fie pentru tine.

Încercați aceste în loc de carne: tempeh, tofu, seitan, leguminoase

Încercați aceste în loc de pește: sushi de avocado cu anghinare și alge marine

Încercați aceste în loc de produse lactate: lapte de ovăz și orice alt lapte vegetal, brânză de caju, cremă de cocos, ulei de măsline

Încercați aceste în loc de ouă: "ou" din tofu sau naut, pentru prăjirea bananelor, semințelor de chia, sos de mere, piper negru pentru gust

Încercați aceste în loc de miere: sirop de agave, curmale sau arțar

Fii atent la corpul tău!

Concepția greșită conform căreia schimbarea stilului de viață vegan te-ar distrage de la orice nutrienți este totuși faptul că trebuie să fii mai atent la ce, cât mănânci. De asemenea, puteți trece cu ușurință peste cealaltă parte a calului, deoarece, deoarece este ceva vegan, nu este neapărat sănătos în cantități mai mari. Atât ciocolata, cât și chipsurile pot fi lipsite de ingrediente de origine animală, dar nu vor fi sănătoase. Acordați o atenție specială aportului de vitamina D, vitamina B12, zinc, iod și proteine în timpul tranziției.

Întrebări frecvente despre veganism:

Veganismul este distractiv scump

Totul depinde de modul în care începeți. Dacă locuiți doar în restaurante și mâncăruri vegane gata preparate, portofelul dvs. se poate epuiza foarte repede, dar dacă gătiți pentru dvs., puteți scăpa cu mult mai ieftin.

Un stil de viață vegan nu este sănătos

Așa cum o dietă normală, carnivoră, poate fi deosebit de benefică și dăunătoare pentru cineva, tot așa un stil de viață vegan poate fi bun sau rău. Totul depinde dacă mâncați o dietă variată și bogată în vitamine. În primele câteva luni, cu siguranță merită să stabiliți o dietă de zi cu zi care să includă toate ingredientele importante de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Veganismul este doar un moft

Din păcate, veganismul a dezvoltat și un fel de negativitate în viața publică. Din fericire, în ultimii ani, veganismul a devenit o abordare din ce în ce mai răspândită și, prin urmare, există cei care cred că totul este doar un moft, fără a se gândi efectiv la asta, are în cele din urmă un efect benefic asupra sănătății noastre și a animalelor noastre. Realitatea este însă că nimeni altcineva nu are o decizie cu privire la propria viață. Nevoile noastre sunt diferite, compoziția corpului nostru este diferită, suntem pur și simplu diferiți, așa că, dacă vă dați capul veganismului, încercați să fiți acceptanți și inspirați în același timp, deoarece cu aceasta puteți obține cea mai mare schimbare.