Sfaturi privind durerile articulare. Echipament pentru medicină sportivă, sfaturi

Principalele aspecte ale dietei sunt: Normalizarea greutății corporale Reducerea inflamației Imunostimularea Dacă apar alte boli pe lângă boala Bechterew de ex.

Esența dietei: bogată în minerale și oligoelemente bogate în fibre dietetice bogate în lichide Sfaturi nutriționale generale: Respectați 5 mese pe zi. Consumați doar porții mici pe masă pentru a evita somnolența și întreruperea temporară a concentrării după masă. Aportul de energie ar trebui să fie o funcție a efortului fizic și mental.

Verifică-ți greutatea în mod regulat, deoarece este mult mai ușor să previi supraponderalitatea decât să o tratezi după aceea. Oferiți condiții de calm în timpul meselor! Consumul în condiții de calm calmează mai puțin sistemul digestiv. Caracteristici dietetice: Sfaturi privind cantitatea corectă și pentru durerile articulare Aportul de proteine: Aportul de proteine cu carne slabă și produse lactate slabe.

Preferați păsările de curte și peștele. Alegeți și cele mai subțiri din mezeluri, evitați salamul și cârnații și consumul excesiv de slănină. Dintre produsele lactate, se recomandă consumul de iaurt, chefir, brânză de vaci, brânzeturi slabe în loc de smântână, smântână și brânzeturi grase. Cantitatea și calitatea adecvate ale aportului de grăsimi: Cercetările nutriționale au arătat că un grup special de compuși produși din acid arahidonic, așa-numitul.

Producția de eicosanoizi poate fi, de asemenea, afectată de alimente. Sfaturile privind durerile articulare sunt un factor cheie în tratamentul bolii țesutului conjunctiv al acidului arahidonic deja prezent în organism, cantitatea de materie primă, rata producției de acid arahidonic și sfaturile privind durerile articulare după intensitatea inflamației.

Excesul de acid arahidonic livrat organismului are ca rezultat creșterea producției de eicosanoizi. Acidul arahidonic este un acid gras polinesaturat care poate fi ingerat de alimente, dar poate fi produs chiar de organism. Conținut exclusiv în alimente de origine animală, pe lângă obiceiurile dietetice occidentale, sfaturile privind durerile articulare zilnice sunt introduse în organism, chiar dacă necesarul zilnic este de numai 0,1 mg. Cantitățile în exces se acumulează în celule și duc la creșterea producției de eicosanoizi.

Reducerea aportului de acid arahidonic, care poate fi realizată prin reducerea consumului de alimente de origine animală, are ca rezultat o reducere clară a concentrației sanguine a acestor acizi grași și producerea de eicosanoizi.

Formarea sfaturilor pentru durerile articulare poate fi redusă și cu acizi grași polinesaturați, cel mai eficient inhibitor fiind un acid gras omega 3 cu lanț lung, inclusiv acidul eicosapentaenoic în uleiul de pește EPA.

Deoarece structura chimică a EPA este foarte asemănătoare cu cea a acidului arahidonic, aceasta blochează enzimele care convertesc acidul arahidonic în eicosanoide inflamatorii. Zilnic aprox. Alimentele noastre conțin acizi grași omega cu lanț scurt. Se găsesc în cantități mai mari în uleiurile de soia, rapiță și semințe de in. Pe lângă formarea EPA, acidul alfa-linolenic inhibă conversia acidului linoleic în acid arahidonic.

DGLA este transformat de enzime în eicosanoide, care au un efect antiinflamator comparativ cu cele formate din acid arahidonic. Acizii gamma-linolenici sunt precursori ai DGLA care se găsesc în grăsimile animale și se găsesc în cantități mai mari în uleiul de boragă și de primăvară, precum și uleiul de semințe de coacăze negre.

Echipamente pentru medicină sportivă, sfaturi - ECHIPĂ ȘI COMBAT SPORT
Artrita idiopatică din copilărie
Dureri de umăr de la bara orizontală
Tratamentul uzurii cartilajului la genunchi
Ameliorează durerile articulare
Articulații crocante - Cauze și sfaturi Farmaciile BENU

Înlocuirea acestor uleiuri vegetale poate atenua, de asemenea, indicii de durere articulară, chiar dacă această ameliorare este mai puțin clară decât în cazul uleiului de pește. Se recomandă utilizarea grăsimilor vegetale. Evitați prăjirea în grăsimi bogate și fierberea cu slănină.

Artrita idiopatică a copilăriei JIA este o boală cronică caracterizată prin artrită persistentă.
Cremă sau unguent pentru dureri articulare
De ce doare întregul corp din articulații

Folosiți uleiuri vegetale pentru gătit. Printre metodele de gătit, se recomandă gătitul și aburirea cu puțin ulei. Aport adecvat de vitamine și minerale: Antioxidanți: Antioxidanții sunt nutrienți care pot proteja alte substanțe de oxidarea dăunătoare. Noul Cel mai cunoscut sfat cu privire la astfel de dureri articulare este probabil durerea genunchiului C-crack cu vitamina E.

Beta-carotenul, luteina și licopenul aparțin familiei carotenoidelor antioxidante și se găsesc în fructe și legume, precum și în acizi grași nesaturați în toate grăsimile lichide și băncile de ulei, în special în așa-numitele Seleniul, sfatul durerii articulare este un mineral esențial necesar organismului pentru a produce glutation peroxidază și alți antioxidanți.

Unii antioxidanți precum. Antioxidanții se găsesc în natură în principal în legumele și fructele galbene și verzi: morcovi, dovleci, broccoli, citrice, kiwi etc. Următoarele vitamine și minerale au un efect pozitiv asupra capacității de muncă: vitamine B, niacină, acid folic, acid pantotenic, colină, inozitol, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, crom, iod și molibden. Aport adecvat de fibre: Fibrele au un efect pozitiv asupra frecvenței mișcărilor intestinale, persoanele care stau mult au nevoie adesea, iar pancreasul auriu îmbunătățește confortul și bunăstarea generală.

Fructele, legumele și cerealele integrale sunt bogate în fibre.

Aport adecvat de lichide: Aportul zilnic de lichid este foarte important: durează aprox. Evitați băuturile răcoritoare zaharate și cantitățile excesive de cafea și ceai. Reducerea cantității de cafea: Dacă beți cafea, nu o beți înainte de micul dejun, ci după micul dejun și de preferință cu lapte, deci este mai puțin iritantă pentru mucoasa gastrică.

Articulațiile „ruginite” și inflamate

Prea multă cafea te face iritabil și neliniștit, nu bea mai mult de două cafele pe zi. Reducerea cantității de alcool: încorporând ora zece și gustări: aveți nevoie de zeci de ore și gustări pentru a preveni apetitul lupului pentru prânz și cină, deci veți consuma mai puțin pe aceste mese, astfel încât să nu vă strângeți sistemul digestiv sau capacitatea de concentrare.

Fructele, legumele și, eventual, iaurtul sunt recomandate timp de zece ore. Despre succesul lui Ebringer, care, într-un mod simplu, la sfaturile durerii articulare de la Bechterew pacienții pentru ameliorarea durerii: Pacientul nu trebuie să mănânce paste, orez, cartofi și pâine.

Ebringer a descoperit că, datorită aportului excesiv de carbohidrați, un anumit tip de bacterie, Klebsiella, care se găsește în tractul intestinal uman, se înmulțește atât de mult încât sistemul imunitar uman produce anticorpi. Acești anticorpi atacă nu numai bacteriile, ci și anumite celule din corpul uman. Aceste celule particulare apar la aproape toți pacienții Bechterew.

Atacul fals al anticorpilor provoacă dureri severe și ulterior deteriorarea articulațiilor și a vertebrelor. Două sute de persoane cu boală Bechterew în stadiu incipient au fost tratate cu succes de Dr. Ebringer. În urma publicării articolului, Asociația Germană Bechterew a primit un număr mare de scrisori de interes.

Redacția a întrebat diverși medici, părerea nu este în întregime divizată și nici faptul nu este pe deplin dovedit. Potrivit medicului german Pilger, pe lângă bacteriile menționate mai sus, o varietate de germeni populează sistemul intestinal uman.

Prin urmare, este imposibil ca orice specie bacteriană să apară deloc în flora intestinală. Dar rezultă, de asemenea, că dieta trebuie urmată nu numai până la dispariția bacteriei menționate, ci și după aceea, pentru că altfel bacteria se va înmulți din nou. Potrivit lui Pilger, dieta?

În opinia sa, ar trebui să se acorde mare atenție regimurilor alimentare, deoarece datorită reducerii drastice a alimentelor de bază, organismul poate deveni deficit de vitamine și minerale. Rezoluția comitetului de redacție german: este de latitudinea fiecărui pacient să decidă singur dacă va încerca o dietă. Dar asigurați-vă că vă informați medicul. Lungul articol al lui Gudrun Lindt-Albrecht care prezintă rezultatele ultimelor cercetări nu este în întregime, ci doar conturat.

Vitamina D este cunoscută în mod obișnuit ca o vitamină care protejează oasele. Cercetările arată că jumătate din populația Europei Centrale nu are suficiente niveluri de vitamina D.

Nivelul sfaturilor cu privire la durerea articulară a vitaminei D este deosebit de important pentru bechterewees. Corpul nostru produce vitamina D dintr-o pre-vitamină pentru funcția normală a ficatului și a rinichilor. Lumina soarelui, mai precis radiațiile UV, joacă, de asemenea, un rol important în acest proces complex. Această vitamină poate fi preluată și de organism din nutrienți, în special din peștii marini.

Dietele norvegienilor și ale eschimoșilor conțin cantități adecvate. Măsurătorile actuale de laborator pentru a determina nivelurile sanguine de vitamina D sunt destul de inexacte. Rolul vitaminei D în corpul uman. Este important pentru sistemul osos, deoarece vitamina D reglează aportul de calciu din intestine, dar împiedică excesul de calciu în urină.

Înțeles, deficitul de vitamine crește riscul de osteoporoză. Efectul său asupra mușchilor constă în faptul că ajută mușchii să se contracte, coordonarea dintre sistemul nervos și mușchi, reducând astfel riscul de cădere.

Deci, riscul fracturilor osoase este redus.

Distribuiți aceste informații prietenilor și familiei.

Efectul asupra sistemului imunitar este prin așa-numiții receptori. Efectele sale au fost arătate în multe locuri ale corpului uman, inclusiv celulele albe din sânge. Efectul autoreglator al celulelor albe din sânge asupra efectului antiinflamator al vitaminei D este promovat. Cercetările au arătat că majoritatea persoanelor cu boli inflamatorii-reumatice au deficit de vitamina D.

Dureri articulare la umăr
Muștar pentru dureri articulare
Articulații crocante - Cauze și sfaturi
Dureri musculare și articulare
Tulburări musculo-scheletice viztisztito-nagyker.hu - Egészségoldal | viztisztito-nagyker.hu
Articulațiile șoldului s-au destrămat, ce să fac, cum să trateze
Prezentare generală a cremelor articulare și musculare

Multe studii au arătat că durerea la nivelul oaselor, articulațiilor și mușchilor este asociată cu deficit de vitamina D. Studiile asupra bolii bechterew sunt încă incomplete, dar asociația a fost deja înregistrată în scleroza multiplă, Morbus Chron și diabetul zaharat. Deficitul de vitamina D este frecvent întâlnit și în bolile cardiovasculare.

În cazul deficitului, bolile cardiovasculare cronice sunt mai frecvente. Rata mortalității este, de asemenea, mai mare decât de obicei. Sfaturi pentru durerea articulară Vitamina afectează celulele peretelui interior al sistemului vascular, mușchiul vascular, grăsimea din sânge și coagularea adecvată a sângelui.

Nivelurile adecvate de vitamina D asigură, prin urmare, protecție împotriva trombozei, infarctului și accidentului vascular cerebral. Toate acestea sunt importante, deoarece aceste boli sunt mai frecvente la bechterewees decât altfel. Cancerul este, de asemenea, asociat cu un deficit cronic de vitamina D. Acestea includ cancerul colorectal, cancerul de prostată, cancerul uterin, cancerul pancreatic și, cel mai important, cancerul pulmonar, care se dovedesc a fi mai frecvente cu cât nivelul de vitamina D este mai scăzut.

Sistemul nervos și funcția creierului sunt, de asemenea, afectate de un deficit sever de vitamina D.

Sfaturi dietetice

Vitamina D poate fi produsă în două moduri. Dacă fața și brațele sunt expuse la radiații UV timp de un minut pe zi, acest lucru este suficient pentru a produce cantitatea potrivită de vitamina D în perioada aprilie-septembrie. Din cauza riscului de melanom al cancerului de piele, mulți oameni nu îndrăznesc să meargă la soare. Trebuie să găsim echilibrul corect, să nu evităm soarele, dar nici să ne exagerăm cu plajele. Vitamina D poate fi administrată și cu alimente.

Echipament pentru medicină sportivă, sfaturi

În absența exteriorului, este necesară o cantitate mai mare de agent. Această cantitate de cuvinte încrucișate pentru dureri articulare este destul de dificil de preluat, cu excepția cazului în care trăim conform dietei norvegienilor sau eschimoșilor. Câteva exemple de conținut IE: dkg hering, 8dkg șprot, dkg somon gătit, dkg somon afumat, 2 kg brânză gouda, l lapte.

În cele din urmă, depinde de noi să decidem dacă mâncăm pește zilnic. În plus, este cel puțin la fel de important să petreceți timpul în aer liber cu sport și exerciții fizice. Din octombrie până în martie, este important ca albii să consume un supliment alimentar care conține vitamina D dacă funcția lor renală este normală.

Dieta adecvată și aportul de vitamina D trebuie clarificate împreună cu medicul dumneavoastră. Sursa: Germană Ärzte Zeitung Aceste substanțe sunt importante în tratamentul spondilitei anchilozante, a bolii țesutului conjunctiv și a fibromialgiei în artritisspondilita reumatoidă.

Leucotriene inflamatorii din acid arahidonic și lipoxigenate și?