Sfaturi despre stilul de viață de primăvară dintr-o perspectivă ayurvedică

Există mai mulți factori în afara geneticii care ne afectează sănătatea și mult mai mult decât am putea crede. Alimentația, exercițiile fizice, stilul de viață, vârsta, clima și ciclurile de timp joacă un rol în bunăstarea noastră. Dacă suntem atenți la corpurile noastre și aflăm despre natura noastră, putem ajunge la concluzia că înțelegerea acestor factori complexi ne oferă abilitate și oportunitate, deoarece cu aceste informații putem lua deciziile corecte pentru a ne menține propria sănătate și armonie. Desigur, dacă vrem.

Primăvara, căldura în creștere a soarelui încălzește pământul, provocând topirea zăpezii și curgerea apei.

Acest proces se reflectă și în noi pe măsură ce kapha (membrana mucoasă) care s-a acumulat în corpul nostru începe să se lichefieze și să se disipeze. Acest lucru slăbește focul digestiv al corpului și poate duce la răceli de primăvară, probleme cu sinusurile. Cuvântul „tuse” sau cuvântul în engleză „caugh” provine din cuvântul sanscrit „kapha” (energie din elementul apei și pământului) și în primăvară mulți oameni experimentează tuse și răceli. Pe măsură ce florile își lasă polenul și parfumurile, multe oamenii suferă de alergii și febră de fân.

Pentru a preveni aceste și alte plângeri kapha, iată câteva sugestii simple pentru această perioadă de iarnă-primăvară, iată:

• Curățenia de primăvară este un lucru bun nu numai în jurul tău, ci și în tine! Este un moment ideal pentru tratamente de curățare și întinerire, cum ar fi panchakarma, când ne curățăm de sistemul de ridare a excesului de kapha dosha și ama (alimente toxice, nedigerate) acumulate în timpul iernii. Panchakarma ajută la prevenirea alergiilor, a răcelii și a congestiei sinusurilor în această perioadă a anului.

• În ceea ce privește nutriția: evitați alimentele grele, grase, dulci, cum ar fi produsele lactate și alimentele prăjite în ulei, deoarece acestea cresc acumularea mucoasei și greutatea corporală. În schimb, încearcă să preferi alimentele mai ușoare, mai uscate și mai condimentate. Majoritatea piețelor sunt pline de legume diuretice sezoniere, cum ar fi sparanghelul, frunzele de pătrunjel sau doar ridichi. Dacă este posibil, alegeți culturi organice la scară mică și urmați într-adevăr liniile directoare ale naturii; fructele și legumele care se coc într-un anumit anotimp sunt de obicei cele de care are nevoie corpul nostru în acel moment. Cea mai mare masă ar trebui să fie masa de prânz, atunci când lumina soarelui promovează o digestie sănătoasă și ajută la pierderea excesului de kapha, posibil puțin greutate suplimentară, acumulată în lunile de iarnă.

• La începutul primăverii, când zilele sunt încă reci, sorbind ceaiuri picante din ghimbir, scorțișoară, piper negru în timpul zilei (cu excepția cazului în care aveți probleme digestive de tip pitta, cum ar fi arsuri la stomac sau indigestie acidă) sau beți ceai de mușețel, care - ily - are un efect de uscare asupra corpului. Dimineața, o ceașcă de apă fiartă (care este lăsată apoi să se răcească și așa mai departe) și o linguriță de miere vor ajuta, de asemenea, la lichefierea kapha. Puteți ajuta la producerea enzimelor digestive prin tocat o felie subțire de ghimbir proaspăt cu 10 minute înainte de masă, adăugând o linguriță de var și un vârf de sare, înghițind, și sunteți gata de digerat. Cu toate acestea, la fel cum primăvara nu durează pentru totdeauna, pe măsură ce sezonul progresează și zilele se încălzesc, veți scăpa încet și de aceste alimente și băuturi mai calde. Vara, chimenul, coriandrul și chimenul pot fi o alegere bună sau un ceai rece de mentă.

• Întotdeauna, dar mai ales primăvara, este important să vă mișcați în sfârșit în corp pentru a depăși stagnarea și acumularea iernii. Poate fi o plimbare plină de viață - în special făcută în natură -, practică yoga, în special răsucirea coloanei vertebrale, deschiderea pieptului și inversarea asanelor sau doar dansul acasă. Dacă sufletul nu o ia, la început ar putea fi suficient să scoateți practica kapalabahti din sistemul respirator al pranayama, care se explică și ca respirația prin foc, arzătorul excesului de kapha și creatorul focului pentru digestie. .

• Oricum, bucură-te cu adevărat de această minunată renaștere, la care poți fi încă martor fericit aici, în climatul temperat.

Dacă doriți să cunoașteți mai profund sistemul Ayurveda, așteptăm cu nerăbdare cursul nostru „De la Doshan aici, dincolo de Doshan” din martie în Cuibul Armoniei.