Sfaturi pentru slăbit din întreaga lume

TAILANDA
Mâncare picantă

Mâncarea thailandeză este destul de picantă. Ardeiul iute stimulează metabolismul, dar adevăratul lucru pozitiv este că încetinește consumul. Acest lucru se datorează faptului că oamenilor le place să se spumeze și, până când corpul indică faptul că este plin, au mâncat deja prea mult. Consumul mai lent este o metodă eficientă de slăbire și este mai ușor de realizat cu un condiment mai puternic.

pierderea

BRAZILIA
Se ornează cu fasole de orez

Brazilienii își datorează condiția fizică nu doar dansurilor de carnaval, ci și fasolea de orez, care este un fel de mâncare tradițional consumat la aproape fiecare masă. Studiile arată că o dietă constând în principal din orez și fasole reduce riscul de obezitate cu 14% comparativ cu alimentele tipice occidentale. Acest lucru se datorează scăderii de grăsimi și a conținutului mai ridicat de fibre, care reglează nivelul zahărului din sânge.

OLANDA
Peste tot cu bicicleta

54 la sută dintre olandezi merg cu bicicleta la lucru în fiecare zi, dar, de asemenea, urcă pe biciclete pentru a-și gestiona treburile. Le place chiar și ciclismul în timpul liber. Un olandez mediu pedalează 870 de kilometri pe an. În unele părți din Amsterdam, chiar și semafoarele sunt reglate la viteza bicicletelor.

POLONIA
Mâncare acasă

Familiile poloneze preferă să mănânce acasă, economisind astfel o cantitate considerabilă anual. Faceți o listă cu cât de des mâncați din casă și cât cheltuiți în acel moment. Reducând mesele de la restaurant, nu numai că puteți economisi bani, ci ați făcut multe pentru a vă menține sănătatea. S-a dovedit că cei care mănâncă regulat într-un restaurant sunt mai predispuși să se lupte cu excesul de greutate decât cei care locuiesc acasă.

GERMANIA
Un mic dejun obligatoriu

75% dintre germani iau micul dejun în fiecare zi, iar micul dejun este format din cereale integrale și fructe. Experții în nutriție susțin de ani de zile că trebuie să luăm micul dejun: dacă nu luăm micul dejun, centrul de recompensă al creierului devine foarte entuziasmat când vedem alimente bogate în calorii și este mai probabil să cedăm tentației.

ELVEŢIA
Un castron de muesli ca starter

Toate ingredientele musliului amestecat cu fulgi de ovăz sau alte cereale, fructe, semințe oleaginoase contribuie la menținerea sănătății și la menținerea greutății. Muesli a fost experimentat de un medic elvețian în urmă cu mai bine de 100 de ani pentru a-și hrăni pacienții, dar astăzi este consumat în mod obișnuit pentru micul dejun de către locuitorii țării. Datorită conținutului său de fibre, oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și reduce nivelul colesterolului rău. Evitați muesli-urile confiate!

MAREA BRITANIE
Porții mici de mâncare

În cazul britanicilor - poate II. datorită economiilor datorate sistemului de bilete din cel de-al doilea război mondial - până în prezent, porții relativ mici de mâncare sunt servite pe masă în restaurante și acasă, de asemenea. Acest lucru va preveni supraalimentarea.

FRANŢA
Mese bune

Francezii excelează în mese confortabile de familie. 92 la sută din familiile franceze iau masa și vorbesc împreună seara. Deși am crede exact opusul, o masă lungă încurajează de fapt să mănânce mai puțin. În timpul conversației, mâncăm mai încet și este ușor de observat când suntem plini.