Sfaturi super sănătoase pentru gustări și gustări pentru fiecare zi a săptămânii!

Până nu am încercat-o, nici nu mi-am putut imagina cât de importante erau ora zece și gustările. Cu toate acestea, ați putea spune că aproape aceste două mese mici au devenit cea mai importantă parte a zilei mele în loc de mesele principale.

Nu pentru că sunt cele mai delicioase, ci pentru că sunt mese de susținere foarte bune, care asigură că nu mor de foame până la mesele principale, așa că nu mă distrug și, pe deasupra, acestea sunt cu adevărat delicioase momente gastro dacă ești dispus să sacrifici ceva energie și creativitate. Desigur, este evident mai ușor să aveți o dietă gata făcută, așa că vă voi arăta ce ar putea mânca pentru zeci și gustări în fiecare zi.

Ora zece: Napi, o mână de migdale

Gustare: iaurt natural cu zmeură proaspătă sau alte fructe de sezon

• Fotografie publicată de Sara (@shannaacid_) pe 28 septembrie 2016 1:16 AM PDT

Ora zece: mere, o mână de caju sau nuci

Gustare: iaurt grecesc cu 2-3 linguri de fulgi de ovăz, o lingură de pudră de proteine, câteva boabe de migdale

Fotografie publicată de Ivana Škopljanac (@ivanaskopljanac) pe 28 septembrie 2016 02:01 PDT

Gustare: brânză de vaci după gust cu fructe, fără zahăr

Fotografie publicată de Lotta (@kajsasmamma) pe 27 septembrie 2016 22:53 PDT

Ora zece: salată de fructe mixtă

Gustare: iaurt natural cu două linguri de fulgi de ovăz și scorțișoară

Sfat suplimentar: pregătiți gustările în avans, astfel încât fulgi de ovăz să fie divin moale și sfărâmicios în iaurt!

Fotografie postată de _kristi.love_ (@ _kristi.love_) pe 28 septembrie 2016 1:46 AM PDT

Gustare: chipsuri de dovlecei, pe care le faci astfel!