Sfaturi utile pentru meniul festiv

sfaturi

De Crăciun, este foarte greu să te oprești pentru a nu gusta fiecare delicatesă care ajunge pe masă. Nu merită să ții dietă în timpul sărbătorilor, deoarece ar fi foarte greu să nu mai mănânci și asta:-)

Să ne străduim pentru moderare și principiul de mai multe ori mai puțin, pe care l-am auzit de multe ori, și să încercăm să împiedicăm să alunece 3-4 kg în plus, pe care îl putem elibera doar în ianuarie cu prețul luptelor dificile.

Cum să faceți alimentele festive mai sănătoase?

Mâncare festivă, de asemenea putem face blând tehnologia bucătăriei metode, punând astfel mai puțin o povară asupra corpului nostru.

Alege aburire, gătit cu aburi, metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, precum ceramică, teflon, pungă de copt, folie de aluminiu. Alimente făcute cu conținut ridicat de grăsimi dificil digerabil.

În loc să tragă amestecați cu făină de grâu dur sau integral, făină de orez brun, chefir, iaurt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Vasele putem condensa cu propria noastră materie primă sau o putem face prin făină.
THE digestibilitate poate fi îmbunătățit dacă făina uscat se prăjește și se adaugă grăsimea rece.

THE umplut cu caserola bucate putem îmbogăți cu tarate de ovaz, fulgi de hrisca si foloseste orez brun in loc de orez alb.

Ca garnitură, alegeți legume aburite, mei, hrișcă, orez brun. Pe lângă carne și pește, mâncăm salată și murături.

Ca de obicei, nu sare! În loc de sare condimentează cu, de exemplu, mărar, maghiran, țelină, cimbru, rozmarin, linte, semințe de chimen, busuioc, scorțișoară, coajă de portocală, coajă de lămâie, cuișoare, arpagic.

THE prăjituri putem face cereale integrale dintr-o făină, într-o dietă fără gluten, alegeți în fibre făină bogată fără gluten, cum ar fi hrișcă, mei, semințe de in, migdale, făină de cocos în proporții diferite.

Folosiți mai puțin zahăr sau îndulciți cu miere sau îndulcitor pentru a pregăti mesele. Prăjiturile cu fructe pot folosi mai puțin zahăr.

Hai sa mancam de câteva ori mai puțin, astfel încât să putem gusta din toate și să nu avem nicio problemă cu senzația de plenitudine după cină.

Să nu uităm de exerciții fizice regulate în timpul sărbătorilor!

Dora Sereg este dieteticiană

Ne pare rău, această postare nu este permisă.