Shake verde

Mergeți la toate rețetele alimentare!

Ingrediente pentru smoothie:

200 ml de chefir
½ avocado copt
1 lingura suc de lamaie
1 lingura de patrunjel tocat

Ingredientele sunt amestecate împreună, răcite, consumate timp de zece ore sau o gustare, chiar și cu gheață .

Avocado este o sursă foarte bună de vitamina E, precum și o cantitate mare de vitamina C. Este bogat în grăsimi, dar aceste grăsimi sunt grăsimi mononesaturate care ajută și la scăderea colesterolului. Are un conținut de proteine mai mare decât orice alt fruct. Conține o mulțime de beta-caroten. Fructele au cel mai mare conținut de magneziu, acid folic, vitamina E și vitamina K. Nu este un fruct cu un conținut scăzut de calorii: 10 kg de avocado au 218 calorii.

Interesant este faptul că, în timp ce conținutul de zahăr al majorității fructelor crește în timpul coacerii, conținutul de zahăr din avocado scade în timp.
Prin urmare, este potrivit mai ales pentru cei care sunt supraponderali sau predispuși la diabet.

Sucul de lămâie este eficient în combaterea obezității, deoarece stimulează metabolismul, reduce pofta de mâncare și reduce conversia carbohidraților în grăsimi.

Conținutul de potasiu, calciu și vitamina B al chefirului are un efect benefic asupra intestinelor.

Patrunjelul contine mult calciu, fier si vitamina C. Ajută la reducerea umflăturii și la reducerea retenției de apă în țesuturi.
Sursă: Vegan Smoothie 365+