Simpatie - 4 sfaturi bune pentru ca dieta ta de toamnă să aibă succes

Nu este surprinzător că sezonul de toamnă este una dintre cele mai mari perioade de slăbire după ianuarie! Potrivit expertului, în toamnă, majoritatea femeilor vor începe o schimbare serioasă a stilului de viață, vor mânca mai regulat și conștient și, de asemenea, se vor asigura că dieta este cât mai eficientă! Să vedem ce putem face pentru a scăpa de kilogramele în plus cât mai repede posibil!

1. Mai multe salate, mai multe legume
Putem consuma legume oricând și putem mânca aproape orice cantitate din ele, deoarece sunt pline de minerale, ne fac pielea mai frumoasă și, atunci când sunt combinate bine, sunt, de asemenea, foarte bune supresoare ale apetitului! Ce legume sunt cele mai bune pentru dieta ta? Castraveții și roșiile sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru salate, varză și ceapă datorită conținutului ridicat de apă. Cele mai bune arzătoare de grăsime sunt țelina, sfecla, spanacul și broccoli!

2. Mănâncă proteine de calitate! Implicați-vă într-un regim de proteine turbo-dietice de 14 zile!
De cele mai multe ori, este adevărat pentru populație că consumăm mult mai mulți carbohidrați decât ar trebui. Rezultatul este creșterea rapidă în greutate. De ce? Glucidele sunt utilizate extrem de repede, scăzând nivelul zahărului din sânge, dar generând din nou rapid senzația de foame. Cealaltă greșeală cea mai frecventă este postul, care face ca corpul nostru să nu descompună grăsimea de la noi, ci mușchii, ceea ce ne face să arătăm mai subțiri (pentru o vreme), dar ne încetinește metabolismul, așa că, de îndată ce te înfometezi, corpul începe să stocheze și să acumuleze grăsimi, ceea ce duce la obezitate. Esența unei diete proteice este că schimbați cantitățile de nutrienți din dieta dumneavoastră: mâncați mai puțini carbohidrați și mult mai multe proteine, susținând astfel procesele de retenție musculară și arderea grăsimilor. Și dacă tăiați un regim intensiv de proteine de 14 zile, sistemul digestiv nu va fi tensionat, așa că vă veți simți mult mai ușor, făcându-vă mai fericit și mai echilibrat! În plus, economisești timp nefiind nevoit să gătești.

3. Reformați aportul de lichide!
Cu siguranță ar trebui să acordați atenție aportului de lichide și în toamnă! Cel mai bun este încă apa limpede, dar se poate plictisi în mod natural după un timp. Cu toate acestea, datorită gustului său neutru, apa este cea mai ușor de aromatizat și diversificat. Cea mai cunoscută practică este să stoarceți lămâie sau grapefruit în ea, dar o puteți aromă și cu legume (de exemplu castraveți) sau ierburi (de exemplu, mentă, lavandă). În timpul dietei, este mai bine să alegeți frunze de legume în loc de sucuri de fructe. Acestea vă reduc conținutul de zahăr stoarceți-vă proaspăt și apoi diluați-l bine cu apă..

4. Evitați caloriile ascunse!
Salatele pot avea o mulțime de calorii ascunse, datorită de ex. pentru sosuri uleioase, brânzeturi sau porumb. Și atunci nu am vorbit despre ketchup sau maioneză ... Este foarte important să încercați să împingeți aceste calorii ascunse în fundal, deoarece dacă le acordați atenție, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme lăsându-le. Multe dintre cele mici fac un drum lung, mai ales dacă țineți cont nu numai de aportul zilnic, ci și de cel lunar!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!