Simpatie - Anul Nou, jurăminte

Mulți se pregătesc nu numai cu șampanie și linte pentru prima zi a noului an, ci și schimbându-și radical viața în lunile următoare și scăpând de obiceiurile lor proaste. Cu toate acestea, rareori putem susține un nou stil de viață mai mult de câteva săptămâni.

Potrivit experților, pot exista mai multe motive pentru aceasta: obiectivele stabilite sunt prea generale, nu sunt suficient de personalizate sau nu sunt suficient de realiste. Decizia nu este urmată de un „plan de acțiune”, ceea ce înseamnă că avem doar idei vagi despre cum vom realiza ceea ce ne dorim. Cu cât un obicei necesită mai multe schimbări, cu atât este mai ușor să renunțăm la el - nu doar din cauza schimbării uriașe (de neimaginat pentru mulți oameni), ci și pentru că nu ne lăsăm suficient timp pentru a ne pregăti.

Aceasta este exact problema cu rezoluțiile de Anul Nou: peste noapte, stabilind prima zi a lunii ianuarie, suntem hotărâți cu mare fervoare să ne schimbăm complet viața. Cu toate acestea, nu credem că obiceiurile noastre s-au dezvoltat pe o perioadă lungă de timp și că este nevoie de cel puțin la fel de mult timp pentru a adopta sau întări noi obiceiuri.

De asemenea, poate fi o problemă să faci prea multe jurăminte simultan. Și primul ianuarie este considerat de mulți o dată magică la care să facă un jurământ „obligatoriu” - deși nu diferă de restul anului (cel mult prin faptul că putem avea încă o mahmureală și avem o o mulțime de resturi festive în frigiderul nostru).

Să ne pregătim conștient pentru noul an!

Potrivit experților, este nevoie de cel puțin două luni (!) Pentru a schimba obiceiurile. Asta este tot ceea ce este necesar pentru ca un obicei să „pună mâna” și să devină parte a vieții noastre de zi cu zi. Timpul de fixare depinde de complexitatea obișnuinței, de caracteristicile individuale și, de asemenea, de cât de dificil este să „rupi” obiceiul, adică să-l oprești.

Care sunt jurămintele care sunt aproape automat sortite eșecului și ce putem face pentru a ne putea schimba viața în noul an?

„Voi slăbi”

Cel mai comun jurământ - cel pe care îl uităm cel mai mult - este de obicei până în primul weekend din ianuarie. Un jurământ poate fi prea general, dar poate fi și un zid prea mare, deoarece succesul este alcătuit dintr-o mulțime de lucruri mici, ceea ce înseamnă că trebuie să luăm cel puțin o decizie în fiecare zi care să ne poată apropia sau să ne îndepărteze de succes . Pierderea în greutate poate fi de cinci kilograme sau cincizeci, poate că trebuie să alergăm doar cu doi kilometri pe săptămână, dar este și necesitatea de a ne reorganiza întreaga viață. Să încercăm să gândim în pași mici, să stabilim sub-obiective în fața noastră, să fim cât mai precise în definirea obiectivelor. Nu uitați să păstrați un jurnal de hrană și exerciții și, dacă este necesar, căutați ajutor profesional.

„Voi cheltui mai puțini bani”

Este, de asemenea, un obiectiv foarte comun, dar adesea foarte greu de atins. Cel mai important lucru este să fim conștienți de propriile noastre obiceiuri de cheltuieli, cât de mult venim avem și cât cheltuim într-o lună. Faceți un buget (și respectați-l), examinați-vă cheltuielile lunare (de exemplu, vedeți dacă există abonamente la telefon sau asigurări pe piață care funcționează mai bine pentru noi). Dacă obiectivul este de a reduce cheltuielile, să specificăm și pentru ce dorim să rezervăm suma rămasă. Pentru vremuri mai grele? Pentru o vacanta? Poate un apartament nou?

„Voi fi mai fericit și mă voi bucura de viață mai bine”

Acest lucru este foarte ușor de spus, dar mult mai greu de realizat. Teoria „fii mai fericit în fiecare zi” nu este ușor de pus în practică, mai ales atunci când cineva este altfel caracterizat de o gândire mai negativă. În loc de o atitudine generală și chiar banală, găsim lucrurile care ne fac mai fericiți și mai mulțumiți și lăsăm acestea să fie obiectivele care trebuie atinse. Învață tehnici de gestionare a stresului, scrie un jurnal, vorbește mai mult cu prietenii tăi, fă yoga.

„Voi avea mai multă grijă de ceilalți și voi fi o persoană mai bună”

Oricât de frumoasă este ideea, realizarea acestui obiectiv este probabil cea mai dificilă. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a ne putea atinge obiectivele cu succes, acestea trebuie să fie cât mai specifice posibil, spun experții. Cu toate acestea, „umanitate mai bună” este un concept extrem de larg și are o semnificație diferită pentru toată lumea, întrucât fiecare are probleme diferite pe care vrem să le rezolvăm. Să încercăm să formulăm cât mai exact ce proprietate dorim să schimbăm și să căutăm o metodă care să ne ajute să realizăm acest lucru.

Dacă ne pregătim pentru schimbări mari - alocând cel puțin aceeași perioadă de timp planificării - nu numai că vom fi mai eficienți, dar tranziția va fi mai ușoară, iar probabilitatea va crește de mai multe ori, pentru a nu uita ceea ce avem ” Am planificat de la un moment la altul. Iată câteva sfaturi despre cum să începeți pregătirea pentru schimbarea stilului dvs. de viață din ianuarie chiar acum!

- Scrie un jurnal! Nu încercați doar să puneți în cuvinte de ce doriți să vă schimbați stilul de viață, ci și ceea ce câștigați din schimbare. Aliniați argumente și contraargumente (de exemplu, fumatul vă calmează, dar vă dăunează plămânii), articulați-vă îndoielile și încercați să aflați de ce s-a dezvoltat prostul obicei.!

- Descompuneți „tranziția” în cât mai puțini pași posibil! De asemenea, atribuiți o dată fiecăruia, astfel încât sarcina să fie mult mai transparentă și mai procesabilă. Gândiți-vă la programele de antrenament detaliate: nu par că vă îmbrăcați pantofii de alergare luni și apoi joggingeți la linia de sosire a maratonului în trei luni! Cu cât vedeți mai precis lucrurile mărunte care sunt suficiente pentru a vă atinge obiectivul, cu atât va fi mai ușor: întrucât puteți face câteva minute de muncă în fiecare zi și puteți deveni din ce în ce mai puternic în timp.!

- Dezvoltă un sistem și concentrează-te pe recompense! Nu vă pedepsiți pentru că nu ați făcut tranziția imediat, permiteți-vă uneori schimbări minore și recompensați-vă pentru îndeplinirea sarcinilor zilei! Dacă într-o zi nu iese așa cum vrei, nu trebuie să renunți - de fapt, este un proces complet natural. Cel mai important lucru este să aveți un plan pregătit pentru ce să faceți în caz de urgență și, de asemenea, să vă gândiți la asta, deoarece puteți reveni la „schimbarea modului” cel mai rapid.

- Găsește un partener, vorbește despre obiectivele tale! Printre cunoștințele tuturor dintre noi, există eroi singuri care, de la un moment la altul, au decis să-și schimbe radical viața, mai mult, nespunând nimănui despre asta. Majoritatea dintre noi, pe de altă parte, avem nevoie de sprijinul prietenilor, al membrilor familiei. Găsiți un partener care să se motiveze și să se inspire unul cu celălalt! Vorbește cu rudele și colegii tăi despre obiectivele și planurile tale! În mod ideal, ei vă vor sprijini, dar deseori teama de a fi interogați, ridiculizați este suficientă pentru a ne păstra jurământul.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!