Simpatie - Ce crește riscul de atac de cord

Noi înșine putem face multe pentru a reduce riscul de infarct. Ce trebuie să schimbi? Hipertensiunea arterială Hipertensiunea arterială este adesea observată numai atunci când vasele de sânge au fost deteriorate și apar simptome ale bolilor cardiovasculare: dificultăți de respirație, amețeli și angină pectorală. Depozitele din pereții vaselor se îngustează și întăresc vasele de sânge. Ca urmare a aterosclerozei, nu mai există suficient sânge și oxigen în diferite părți ale corpului. Inima încearcă să acopere nevoile corpului, așa că pompează mai puternic ca compensare, dar ca urmare, tensiunea arterială crește și inima este expusă la o sarcină permanentă. Din toate acestea, este esențială monitorizarea regulată a nivelului tensiunii arteriale și trebuie tratată tensiunea arterială crescută!

Fumat

Substanțele care pătrund în organism în timpul fumatului afectează vasele de sânge și contribuie la calcificarea acestora, precum și cresc riscul formării cheagurilor de sânge (hrean). Riscul de atac de cord este mult mai mare la fumători decât la nefumători. Renunțând la fumat, puteți face multe pentru a preveni un atac de cord.

Supraponderal

Din ce în ce mai mulți oameni se luptă cu probleme de greutate. A fi supraponderal poate duce la apariția unor boli grave, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și diferite reacții inflamatorii în organism care pot duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Obținerea greutății corporale ideale și, dacă este necesar, pierderea kilogramelor în plus nu este doar esențială pentru a evita un atac de cord.!

Alimentație nesănătoasă Evitați alimentele rapide și alimentele grase, mâncarea grăbită, neregulată, unilaterală. Pe de altă parte, se recomandă dieta mediteraneană, care conține o mulțime de legume, fructe, puțină proteină animală și ulei de măsline. Fructele și legumele conțin materiale vegetale secundare care au un efect de protecție vasculară. Semințele oleaginoase și peștii de mare protejează inima și reduc riscul de infarct. Tulburările de colesterol ridicat ale metabolismului grăsimilor cresc și șansele unui atac de cord. Colesterolul ridicat are un efect dăunător asupra pereților vaselor. Asa numitul Colesterolul LDL „rău” este un pericol. Pe măsură ce nivelul său crește, nivelul colesterolului HDL „bun” scade. Colesterolul excesiv poate fi redus cu exerciții fizice regulate, renunțarea la fumat și o dietă sănătoasă.

Diabet

Diabetul crește foarte mult riscul de atac de cord, un risc multiplu, deoarece nivelurile ridicate persistente de zahăr din sânge afectează vasele de sânge și modifică funcția moleculelor importante. Este necesar să vă verificați în mod regulat glicemia, să vă ajustați corect glicemia, să atingeți greutatea ideală și să vă exercitați suficient. Lipsa exercițiilor Alegeți un sport sau o formă de exercițiu care vi se potrivește. Vei persevera și vei practica sport în mod regulat doar dacă te bucuri de el. O plimbare de o jumătate de oră de cinci ori pe săptămână reduce semnificativ riscul unui atac de cord. Stres Anxietatea constantă, îngrijorarea, stresul sunt dăunătoare sănătății. Testele de examen, termenele limită, mobbing-ul la locul de muncă crește riscul de atac de cord. Cu cât cineva rămâne mai mult pe această bandă de alergat, cu atât este mai probabil să se obișnuiască cu alcoolul sau țigările pentru a ameliora stresul. Cu toate acestea, acestea înrăutățesc lucrurile, așa că joacă în schimb sport! Exercițiul calmează și îmbunătățește rezistența. Învață să te relaxezi! Antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă sunt excelente în acest scop.

Alcool

Vinul roșu conține resveratrolul care întărește inima. Cu toate acestea, păstrează-ți cumpătul! Nu consumați mai mult de un pahar de vin roșu pe zi, deoarece alcoolul crește tensiunea arterială și nivelul de grăsimi din sânge și, astfel, riscul de infarct. Dacă ai unul sau mai mulți factori de risc în viața ta, cu siguranță trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Încearcă să renunți la fumat și renunță la alcool! În special, riscurile inerente ale stilului de viață occidental prezintă un risc ridicat: malnutriție, stres persistent, supraponderalitate, lipsă de mișcare și, nu în ultimul rând, fumatul. Dar acestea pot fi schimbate și chiar dacă nu ușoare, necesare și merită, pentru că este vorba despre viața noastră, despre sănătatea noastră!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!