Simpatie - Ce mâncăm în căldura casei, biroului, plaja, ospitalitatea

Ai grijă de copilul lăsat acasă! Copiii au tendința de a uita să mănânce, dar mai ales să bea atunci când sunt cufundați în joacă acasă. Faceți băuturi delicioase pentru ei acasă, cum ar fi limonadă de fructe, „smoothie” cu apă sau lapte (smoothie de fructe) sau ceaiuri refrigerate (cum ar fi menta, citronă, ceai de fructe). Adăugați biscuiți integrali sau tărâțe pentru gustări, dintre care unul poate fi mâncat de copii oricând în timp ce se joacă.

Haideți să „varați” dieta și în biroul cu aer condiționat! Luați mese ușor de digerat, dar hrănitoare. Cerealele integrale oferă energie pentru performanțe fizice și mentale, asociați-le cu carne slabă și slabă și pește! Legumele, ca masă de sine stătătoare, ca garnitură și ca salată, sunt elemente obligatorii ale dietei noastre de vară, în timp ce alegem deserturile ca deserturi de fructe și salate de fructe.

Fiți conștienți de mesele din grădină și cele din restaurant! Urmăriți porții mai mici (de dimensiunea aperitivului), evitați alimentele greu de digerat (cum ar fi prăjit în ulei din abundență) sau alimentele cu conținut ridicat de energie. În orice caz, cereți o salată și adăugați dressingul, dacă este posibil. Evităm să consumăm băuturi alcoolice concentrate la căldură.

Fie că sunteți la plajă, la birou, acasă sau în aer liber, aveți întotdeauna o sticlă de apă la noi! Într-o caniculă puternică, în funcție de faptul dacă petreceți ziua într-un birou răcoros sau în aer liber, aveți nevoie de cel puțin 4-5 pahare mai mult lichid decât de obicei pentru a compensa pierderea de lichid. În cazul muncii extenuante pe tot parcursul zilei, trebuie să luăm în calcul mult mai mult fluid.

Evitați stomacul supărat în căldura verii! Temperaturile ridicate sunt deosebit de favorabile agenților patogeni care provoacă tulburări de stomac, așa că trebuie să acordăm o atenție specială igienei adecvate. Transportați întotdeauna alimente perisabile într-o pungă mai rece, spălați-le bine înainte de utilizare. Decongelați alimentele congelate în frigider și apoi reîncălziți la cuptorul cu microunde sau la cuptorul convențional. Dacă pregătim mâncarea afară, separați instrumentele și ustensilele folosite pentru alimentele crude și gata.

Sursa: Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!