Simpatie - Cum să ajute copiii anxioși

Anxietate sănătoasă

În caz de pericol, gândurile, atenția se concentrează pe posibila sursă de pericol, bătăile inimii sunt accelerate, mușchii sunt încordați - în această stare strămoșul nostru din epoca de piatră a reușit să supraviețuiască întâlnirii cu tigru cu dinți de sabie: fie pentru că ar putea scăpa sau pentru că a fost capabil să se confrunte cu tigrul și a învins. În zilele noastre, în viața de zi cu zi, nu este neobișnuit să întâlnești un tigru cu dinți de sabie sau o turmă de mamuți pe drumul spre casă de la serviciu sau pe drumul spre casă de la magazin, dar avem totuși un sistem de alarmă în creier care ne-a ajutat să protejăm viețile strămoșilor noștri și indică și astăzi un pericol.

Există lucruri care provoacă frică în aproape toată lumea - cum ar fi șerpii, adâncimea, întunericul sau situațiile care pun viața în pericol. În plus, sensibilitatea individuală a sistemului nostru de alarmă depinde de situațiile și evenimentele care declanșează anxietatea. Aproape fiecare copil este entuziasmat, se tem de situații noi, de locuri și de oameni necunoscuți. Aceasta este în esență o reacție utilă care redirecționează instinctiv copiii mici înapoi la părinții lor în cel mai sigur loc pe care îl cunosc. De cele mai multe ori, totuși, anxietatea este atenuată în timp, odată cu extinderea experienței și apoi dispare complet: dacă sistemul de alarmă al creierului nostru a fost convins că nu suntem în pericol, după un timp nu va mai semnaliza.

Tulburări de anxietate

La cineva, anxietatea poate fi atât de intensă și atât de persistentă încât începe să îngreuneze integrarea serioasă, performanța la școală sau la serviciu, împiedică formarea de prietenii, iubiri și adesea provoacă durere severă. În astfel de cazuri, anxietatea nu mai este un sistem de alarmă util pentru a avea grijă de siguranța noastră, ci devine un gard care face imposibilă o viață echilibrată și eliberată.

În copilărie, una dintre cele mai frecvente tulburări de anxietate se numește anxietate de separare: în acest caz, separarea de copii de părinte declanșează un răspuns extrem de violent la stres. Când mergi la grădiniță sau la școală, există o durere de cap puternică, dureri abdominale, copilul plânge, strigă, se agață de părinte, ușă - face tot ce poate pentru a evita să divorțeze de părinte. Este posibil ca acești copii să nu rămână acasă fără părinți, îi urmăresc peste tot în apartament. Acesta este un fenomen sănătos, obișnuit în timpul locuinței preșcolare, dar dacă separarea de un părinte provoacă un stres atât de puternic asupra copilului după o lungă perioadă de timp și din această cauză el sau ea nu poate să se integreze în comunitate, nu poate trăi o zi de zi calmă, eliberată viața posibilitatea apariției anxietății.

Anumite fobii pot apărea în copilărie: la unii copii, animale, anumite situații provoacă anxietate excesivă.

Este posibil ca anxietatea nu din diferite situații sau animale, ci din opiniile și evaluările altora, colegilor sau adulților, să devină excesiv de puternică: aceasta este fobia socială. În astfel de cazuri, copiii se tem de situațiile în care există posibilitatea ca alții să îi observe critic, formând o opinie negativă. Exemplele includ vorbirea în fața altora, mâncarea în compania altora sau întâlnirea cu străini. Din cauza fricii de respingere, rușine, copiii cu fobii sociale încearcă să evite toate astfel de situații, de exemplu, nu merg în tabere, rareori se ridică pentru ei înșiși, nu vorbesc ca răspuns și chiar adesea în fața grupurilor de mai mult de 1-2 persoane.

Depășirea anxietății

Toată anxietatea îi încurajează instinctiv pe copii să nu mai intre în contact cu situația care a provocat-o. Cu toate acestea, dacă anxietatea indică o situație sigură în realitate, copiii vor dori, de asemenea, să evite lucrurile care le vor permite să învețe abilitățile necesare vieții de zi cu zi și încrederea în sine.

Este inevitabil ca copiii să fie expuși unor provocări adecvate vârstei lor, cum ar fi adormirea singură și separarea ulterioară de un părinte sau cunoașterea copiilor străini. Este important ca acest lucru să nu însemne traume pentru copii și ca părintele să fie văzut în continuare ca principala sursă de siguranță, deci nu este recomandat să forțați copiii anxioși să doarmă singuri într-o cameră întunecată peste noapte sau să petreacă o singură dimineață. obișnuit la grădiniță. Dar trebuie să știm că toți copiii, chiar și cei mai anxioși, sunt capabili să învețe lucruri care nu le sunt familiare până acum, așa că sunt teribil de înfricoșători.

Treptat, cu amabilitate, cu o mulțime de încurajări, inițial întărite cu recompense mai mici, permiteți-i să aducem copiii în astfel de situații. Când un copil timid își dă seama că a fost capabil să facă lucruri curajoase, că pentru că și a putut să doarmă singur, că ar putea merge la ceilalți și să devină prieteni după un timp sau că a fost în continuare capabil să intre în apele aparent adânci, va fi o experiență uriașă pentru el. Sentimentul de curaj, experiența de a depăși anxietatea, vor fi în sine o recompensă care te va motiva să intri în astfel de situații din nou și din nou. Până la acest pas, trebuie să fie ajutat cu blândețe, dar cu fermitate.

În cele mai multe cazuri, anxietățile trăite de copii vor fi atenuate de ei înșiși, dezvoltarea de noi experiențe și abilități. Ajutorul unui profesionist poate fi necesar dacă anxietatea nu se îmbunătățește în timp, poate părea să crească sau dacă este atât de persistentă și puternică încât limitează semnificativ copilul în viața de zi cu zi. În acest caz, un psiholog sau psihiatru copil poate ajuta cu așa-numitele cu sfaturi și soluții de terapie comportamentală pentru a ajuta la ameliorarea anxietății în situațiile de zi cu zi.

Sursa: Fundația Vadaskert - Dr. Péter Nagy

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!