Simpatie - Cum să obțineți o greutate permanent scăzută fără foame!

Caloriile aduse în organism ar trebui să fie numărate în același mod ca și banii primiți în familie. Nu vom avea surplus doar dacă câștigăm mai puțin sau cel puțin cât consumăm. Acest lucru este valabil și în fiziologie, nu vom avea un exces de greutate dacă vom lua mai puține sau cel puțin la fel de multe calorii pe cât le consumăm. Până în prezent nimic nu este în neregulă, chiar și un copil mic înțelege acest lucru, dar ne place întotdeauna să credem în minuni, așa că tindem să ne alungăm cu povești diferite.

Pierderea în greutate poate fi stimulată și prin creșterea metabolismului nostru prin metastaze hormonale sau prin reducerea utilizării diferitelor fructe de pădure necunoscute până acum, dar aceste soluții nu sunt durabile și nu se încadrează în categoria „recomandată”. O soluție fiziologic bună ar fi exercițiile fizice regulate, intense, dar această idee este dificil de implementat pentru majoritatea.

Cum se rezolvă aportul caloric persistent, fără foamete?

Mii de cercetători din companii farmaceutice și universități lucrează la această problemă, iar milioane care doresc să slăbească așteaptă cea mai bună soluție.

S-au făcut deja multe experimente pe animale cu privire la efectele privării de calorii. Aceste studii au dat rezultate aproape uniforme. Cu cât li s-au dat mai puține alimente calorice animalelor, cu atât mai slabe, mai slabe, dar cu atât erau mai sănătoase și trăiau mai mult. Deci, foamea și lipsa de calorii sunt sănătoase și un secret pentru longevitate. Există o creștere foarte mare în reducerea susținută a caloriilor, foamea însăși. Foamea înseamnă suferință. Cine este prostul care vrea să sufere toată viața pentru a trăi o viață sănătoasă mult timp? Nu merita!

Totuși, am niște vești bune. În sine, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii nu duce la înfometare constantă. Sentimentul de foame apare atunci când ne-am obișnuit cu o cantitate de mâncare și este brusc redusă, corpul așteaptă automat cantitatea obișnuită, dacă nu primește, răspunde cu o senzație de foame. Ne putem obișnui corpul să devină mai puțin dincolo de asta, dar este nevoie de timp și suferință. Dacă am mâncat mult timp și apoi l-am redus și apoi ne întoarcem din nou la mâncare, va apărea efectul yo-yo. Greutatea noastră corporală va fi mai mult ca niciodată. Acest lucru se datorează faptului că, în momentul înfometării, corpul nostru a trecut la un metabolism mai scăzut și, comparativ cu valoarea inițială inferioară, aportul în exces va fi mai mare decât diferența de pre-înfometare între necesitatea de bază și aportul.

Cum se realizează atunci, fără foame, o greutate corporală permanent scăzută?

Asigurați-vă că vă mențineți aportul caloric scăzut pentru o lungă perioadă de timp! Se poate rezolva această întrebare fără foamete? Da! Dacă urmăm exemplul indienilor! Mănâncă puțin timp îndelungat, dar nu mor de foame. Care este secretul? O mulțime de fibre! Una dintre proprietățile importante ale fibrelor alimentare este că nu o digerăm, ceea ce înseamnă că au un aport de calorii aproape zero. Aceste fibre constau în principal din celuloză, un zahăr complex care este indigestibil pentru noi, un polizaharid. Cele mai bune fibre absorb apa și, prin urmare, ocupă un volum relativ mare. Dacă ne umplem stomacul cu aceste fibre umflate, ne putem mânca singuri plini, astfel încât să nu luăm aproape nicio calorie, dar în același timp nu vom avea senzația de foame, deoarece se poate obține o senzație de plenitudine în stomac.

sursă: Dr. Zoltán Hummel/drhummel.hu

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!