Simpatie - Dormirea împotriva obezității

Cercetătorii americani au descoperit un indice de masă corporală semnificativ mai scăzut la adulți și copii care dormeau mai puțin și, pe lângă obezitate, multe boli metabolice s-au găsit și în proporții mai mari în rândul celor care dormeau mai puțin.

Fundalul fiziologic al procesului este că există o relație strânsă între reglarea centrului de somn și a foamei. S-a demonstrat că dacă cineva doarme cu 4 ore mai puțin pe zi decât ar avea nevoie din cauza vârstei sale timp de o săptămână, nivelurile hormonului de sațietate, leptina, scad semnificativ după o săptămână, iar nivelul de grelină al hormonului stimulator al apetitului crește semnificativ. sensibilitatea țesuturilor la insulină scade, de asemenea.

O gospodărie metabolică supărată poate provoca în cele din urmă diabet avansat, hipertensiune arterială și sindrom metabolic. Vestea bună, totuși, este că privarea de somn pe termen scurt poate fi compensată, astfel încât condițiile fiziologice normale să poată fi restabilite.

Una dintre cele mai importante lecții este că privarea de somn provoacă daune grave încă din copilărie, care nu mai este reversibilă în momentul dezvoltării bolilor metabolice. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să vă asigurați că copilul este odihnit corespunzător. Este o modalitate simplă de a face mai mult pentru sănătatea noastră fără medicamente, doar acordând atenție.

Un somn bun poate face minuni! Nu numai că vom fi odihniți, proaspeți din el și odihniți pentru a fi mai eficienți în timpul zilei, dar - conform cercetărilor americane - va ajuta și la menținerea unei greutăți corporale ideale. Abaterea ideală pozitivă sau negativă de la 7-8 ore de somn pe zi afectează atât greutatea corporală. Atât cei care dorm mai puțin, cât și cei care dorm prea mult sunt mai predispuși să câștige 5 kilograme de greutate în plus.

Conexiunea nu poate fi explicată doar prin faptul că cei care dorm puțin au mai mult timp să mănânce sau că nu există timp să se miște în plus față de 9-10 ore de somn - cercetătorii își asumă motive științifice în spatele rezultatelor. Acest lucru se datorează faptului că par să existe doi hormoni (leptină și herlin) ale căror niveluri sunt legate de timpul de somn și modificările concentrației cresc apetitul.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!