Simpatie - Este mai bine să filtrați lumina albastră

Lumina vizibilă se află în lungimea de undă cuprinsă între 380 și 780 nanometri, cu o gamă mai mică de ultraviolete (UV) și o gamă mai mare de lumină infraroșie (IR), care este invizibilă pentru ochii noștri. Din spectrul luminii vizibile, se acordă mai multă atenție luminii albastre în intervalul cuprins între 380 și 500 nm, deoarece majoritatea dispozitivelor moderne, monitoarelor, afișajelor și majoritatea surselor de lumină artificială emit de asemenea o astfel de lumină.

Efectele benefice și nocive ale luminii albastre

Lumina albastră poate ajuta la îndepărtarea depresiei și insomniei, dar lumina violetă albastră cu energie ridicată, în special la 380-440 nm, poate provoca conjunctivită dureroasă și inflamație a corneei dacă intră în ochi fără a se filtra și poate deteriora partea cea mai sensibilă a ochiului. ., și retina.

Lumina albastră afectează și somnul

Lumini de diferite lungimi de undă afectează echilibrul hormonal, prin el întregul corp uman, afectează ritmul zilelor și nopților, timpul somnului și starea de veghe, starea noastră de spirit, bunăstarea noastră. Lumina zilei (inclusiv lumina albastră) mărește producția de către organism a unuia dintre hormonii fericirii, serotonina și cortizolul, unul dintre hormonii stresului, care te face alert, ridicat și plin de viață, dar pe întuneric, noaptea, hormonul melatonină te ajută adormi.

Dacă lumina albastră este filtrată?

Anterior, se considera clar că, deoarece lumina albastră poate provoca leziuni, poate irita ochii, inclusiv obstrucția somnului, se recomandă filtrarea luminii din surse de lumină artificială, cum ar fi afișaje și monitoare. Recent, însă, Universitatea din Manchester a venit cu un nou rezultat al cercetării: prin filtrarea luminii albastre pentru somn, putem obține exact efectul opus. Acest lucru se datorează faptului că afișajul care emite o lumină mai gălbuie, mai caldă cu filtrare creează o imagine în creier, indiferent de lungimea de undă a luminii emise, în timpul zilei care necesită vigilență, în timp ce culorile albastre din creierul nostru sunt mai mult legate de apropiere de amurg. Acest lucru facilitează creierului să „instruiască” să adoarmă pe lângă lumina albastră, ceea ce înseamnă că lumina albastră nefiltrată te ajută să adormi mai bine.

Desigur, din punctul de vedere al somnului bun, cel mai norocos este să ne putem închide activitățile de zi cât mai mult seara, pregătindu-ne pentru somn: pentru a termina lucrarea, opriți aparatele electronice de divertisment, eliberați dormitorul de electrosmog, inclusiv efecte de lumină. Cu o jumătate de oră înainte de ora programată de somn, nu te uita la niciun monitor, folosește-le!

Sursa: Centrul de Sănătate Buda

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!