Simpatie - Sfaturi și trucuri pentru o bună digestie

Rostok

Fibrele ajută la prevenirea constipației, accelerează digestia. Umpleți-vă dieta cu legume și fructe, cum ar fi cireșe, struguri, ardei, fasole, nuci și cereale integrale. Organismul are nevoie de 20-35 de grame de fibre pe zi, ceea ce nu numai că ajută la digestie, ci și la prevenirea creșterii în greutate, a bolilor de inimă și a hemoroizilor și a fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge.

Mestecați împotriva arsurilor la stomac!

Guma de mestecat ajută la ameliorarea simptomelor refluxului acid, deoarece este asociată cu producția de salivă care neutralizează acidul stomacal. Aveți grijă, deoarece menta poate irita stomacul persoanelor cu arsuri la stomac, deci alegeți o aromă diferită!

Pierderea în greutate poate ameliora simptomele de gaze și arsuri la stomac

Chiar și câteva kilograme de pierdere în greutate pot îmbunătăți semnificativ simptomele simptomelor gastrointestinale neplăcute. Este deosebit de adevărat pentru cei care sunt obezi în abdomen că pot reduce arsurile la stomac, formarea gazelor și eructațiile cu pierderea în greutate. Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă medicul ce dietă recomandați.

Puteți reduce simptomele arsurilor la stomac și balonării cu mese mai mici

Indigestia, arsurile la stomac, balonarea și alte indigestii sunt mult îmbunătățite dacă treceți la cantități mai frecvente, dar mai mici. De asemenea, este important să mănânci încet! Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați supraîncărcarea sistemului digestiv și să vă reduceți șansele de a vă „depăși”.

Bea suficient pentru a evita constipația!

Consumul cantității și calității corecte de lichide va ajuta organismul să scape de substanțele nocive și, de asemenea, va ajuta la prevenirea constipației. Puteți aduce lichide în corpul dvs. nu numai cu apă și sucuri de legume sau fructe, ci și cu alimentele potrivite (de exemplu, supe, fructe, legume etc.). Aveți grijă deoarece cafeaua și alcoolul se deshidratează, adică iau apa din corp! De obicei, se recomandă să beți opt pahare de lichid pe zi, dar, deoarece cerințele de lichid pot varia de la individ la individ, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la cantitatea de lichid de care aveți nevoie.

Mutați împotriva balonării!

Potrivit experților, exercițiile fizice regulate ajută la majoritatea problemelor digestive minore, cum ar fi balonarea sau constipația. De asemenea, reduce stresul, care este, de asemenea, cauza multor probleme digestive.

Încercați probiotice!

Probioticele sunt microorganisme vii care sunt adesea adăugate la iaurturi și sucuri. S-a dovedit a fi eficace împotriva diareei, sindromului intestinului iritabil (IBS) și a bolilor inflamatorii intestinale (IBD). Cu toate acestea, părerile sunt împărțite cu privire la cantitatea de probiotice de care are nevoie corpul dvs., așa că solicitați sfatul experților.!

Stres, ulcere, constipație

Ați avut vreodată diaree din cauza nervozității? Acest lucru s-ar fi putut întâmpla deoarece creierul și sistemul digestiv sunt conectate. Stresul agravează problemele digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și ulcerele. Ajutați-vă sistemul digestiv stăpânind diferite tehnici de gestionare a stresului! Faceți exerciții fizice în mod regulat, dormiți suficient, meditați sau faceți yoga!

Mânca sănătos!

Păstrați alimentele care pot provoca probleme digestive departe de dietă. Unele nu tolerează băuturile răcoritoare carbogazoase, fasolea, alimentele grase și brânzeturile, în timp ce altele au probleme cu alimentele acide (de exemplu, citrice, cafea, ceai, roșii). Păstrați un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente vă cauzează reclamații!

Când să vedeți un medic?

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă problemele digestive interferează cu viața de zi cu zi. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți probleme de înghițire, aveți vărsături sângeroase sau negre sau scaune, dureri abdominale severe sau pierdeți brusc o greutate mare. Toate acestea pot fi simptome ale unor boli gastro-intestinale grave (calculi biliari, IBS, boala Crohn, ulcere etc.)!

Faceți clic AICI pentru mai multe sfaturi!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!