Simplul truc pentru a dormi în 5 minute Stilul de viață și stilul de viață sănătos al corpului

Este un sentiment familiar când un cadavru se satură de tine în pat și abia așteaptă să se relaxeze bine? Cu toate acestea, atunci când stingi lumina, ochii ți se ivesc brusc și nu ai cum să adormi? Apoi, încercați acest truc!

Distribuiți acest articol

Nu-ți pasă câte ore poți să te odihnești noaptea, nu-i așa? Mai ales că, cu un somn bun, nu numai că îți poți ridica bunăstarea, ci și să îți reîncarci complet corpul, atât spiritual cât și mental. Cu toate acestea, trebuie să vi se fi întâmplat că, din cauza stresului și a problemelor cotidiene, nu ați fost în stare să vă opriți creierul. Cu toate acestea, potrivit revistei TIME, există un truc rapid și mic cu care poți adormi repede în câteva minute. Este de fapt o practică de meditație care te asigură complet că te poți relaxa bine. Te întrebi cum?

Mai întâi, poziționați-vă într-o poziție confortabilă culcată, închideți ochii și relaxați-vă picioarele. Apoi mușchii din brațe și piept. Simte-te că te afunzi în pat și renunță la gândurile tale. Doar acordați atenție respirației și fluxului de aer, deoarece acesta curge frumos încet către abdomen. Și când expiri, suflă-ți toate grijile și problemele. Relaxați-vă limba și închideți buzele, relaxați mușchii feței. Urmăriți-vă picioarele scufundându-vă la pământ, deschideți pieptul, respirați adânc și predați-vă viselor!