Simptome de stres și sănătate

Autor: Zsuzsanna Sághy

Modul în care simptomele stresului ne afectează sănătatea?

Stresul este prezent în capul nostru, în stomac, în inimile noastre în același timp. Stresul ne afectează toate celulele. Ce putem face cu privire la simptomele stresului?

conținut

simptomele stresului

Simptome și chimia stresului

Într-o situație stresantă, corpul nostru produce o serie de substanțe chimice, cum ar fi cortizolul, care sunt necesare pentru un răspuns rapid la stres, dar în același timp ne slăbește sistemul imunitar.

Cu cât corpul nostru produce mai mult cortizol, cu atât sistemul nostru de apărare devine mai slab și cu atât suntem mai susceptibili la diferite boli.

A fi stresați o zi nu înseamnă că răcim imediat.

in orice caz, dacă stresul devine permanent în viața noastră, devine cronic și, din această cauză, corpul nu descompune cortizolul, ne macină destul de mult liniile de apărare, sistemul nostru imunitar este permanent incapabil să se apere, de aceea, suntem mai predispuși să ne îmbolnăvim.

Care pot fi simptomele stresului?

Figura de mai jos rezumă cele mai frecvente simptome de stres.

Cefalee, migrenă, probleme de somn, dureri de spate, mâncărime ale pielii, oboseală, creștere sau pierdere în greutate, transpirație, iritabilitate, depresie, anxietate, schimbări de dispoziție, presiune toracică, griji, dureri de stomac, ulcere gastrice, hipertensiune arterială, doar pentru a numi o câteva dintre cele mai grave simptome ale stresului.

Dar există încă câteva simptome de stres care ar fi putut fi lăsate în afara listei de mai sus.

Dacă înțelegem asta stresul și bolile noastre sunt legate, atunci devine important pentru noi să reducem atât stresul, cât și simptomele stresului din viața noastră.

Cum să controlați simptomele stresului?

Sugestii generale pentru gestionarea stresului

Stresul nu poate fi eliminat, toată lumea are nevoie de un nivel de bază de stres. Dar este util să-l mențineți la un nivel sănătos.

Să recunoaștem mai întâi simptome de stres, să fie redus efectiv după aceea, de exemplu prin:

  • Mișcarea, gimnastica, dansul, râsul, toate acestea afectează corpul endorfinet produce care calmant are un efect.
  • Mâncare sănătoasă, mai puțină cafea, alcool.
  • Hrănirea relațiilor noastre, cu familia, prietenii.
  • Hobby-uri, relaxare, odihnă, somn suficient.
  • Tehnici de relaxare, meditație.
  • Știm unde funcționează limita și ne menținem.
  • Să învățăm ceva nou, care ne interesează.
  • Tehnici de respirație. Ca urmare a stresului, respirația devine superficială. Concentrați-vă asupra stomacului și imaginați-vă aerul care curge până la stomac, umplând fiecare mică parte a plămânilor. Apoi, să respirăm și să ne imaginăm corpul golind ceea ce nu are nevoie.

Gestionarea stresului așa cum va funcționa pentru dvs.

Este posibil să fiți deja la curent cu sugestiile generale. Poate ai angajat și un cuplu bun dintre ei.

Dar există situații în care nu putem sta liniștiți. Pur și simplu nu funcționează.

De exemplu, înainte de a învăța tehnica prin care pot trata în mod eficient simptomele stresului, nu a fost ușor pentru cei din jur să mă alăture. Eram constant stresat și nervos.

Am măsurat timpul cu un dispozitiv de măsurare a stresului nivelul meu de stres: 97%-a fost os. THE starea inimii mele este 2.2 a arătat o valoare maximă de 5. Strometrul mi-a sugerat să cer imediat asistență medicală.

Apoi am început să aplic metoda EFT mie și celorlalți. Nivelul meu de stres a fost de 29%, iar ritmul cardiac de 4,8. Și schimbarea m-a surprins! Au trecut 4 luni între cele două măsurători.

EFT (Tehnică de lansare emoțională) Vă recomand din toată inima. El a ajutat mii de oameni în afară de mine!

Dar permiteți-mi să vă atrag atenția asupra a ceva!

Dacă încercați EFT, veți pierde următoarele:

  • Nervozitate, tensiune
  • Furia, furia, neputința
  • Deznădejde, deznădejde.

Stresul și sănătatea sunt mai strâns legate decât ai putea crede!

Să lucrăm împreună pentru a gestiona în mod eficient simptomele stresului zilnic!

Întrebări și răspunsuri utile

Toate stresurile sunt rele, care trebuie combătute?

Nu. Pentru că în cazurile în care vine bucuria, înveți ceva nou, călătorești, copilul tău se naște, este și stres, dar este ceva care te duce mai departe, inspiră.

Cum se măsoară stresul?

Un mod eficient de măsurare a stresului este detectarea cortizolului (un hormon al stresului) în salivă. Dar medicii pot determina și nivelul de stres din sânge și urină. Scalele subiective de autoevaluare utilizate pentru a măsura stresul (cât de mult mă simt stresat acum de la 0 la 5?) Sunt utile și pentru determinarea nivelului de stres al unei persoane.

Bolile sunt o consecință a stresului?

Da. Deși nu există un consens în cercetare cu privire la amploarea bolilor legate de stres, se demonstrează că tot mai multe boli sunt cauzate de stres. Acestea includ astm, probleme digestive, boli cardiovasculare, unele boli autoimune.

De ce o persoană se îmbolnăvește de stres într-un alt loc?

Sufletul și corpul sunt interconectate, dintre care niciunul nu funcționează independent. Dacă sufletul tău nu este în regulă, corpul tău va răspunde la el. Deoarece modul nostru de gândire, problemele noastre sunt diferite pentru fiecare persoană, aceeași problemă apare diferit pentru fiecare persoană. Sunteți familiarizați cu zicala: „Luați problema la inimă”.?

Există aceste grade în ceea ce privește amploarea bolilor legate de stres?

Da. În primul rând, apar noile noastre sentimente proaste și apoi răspunsurile organizației devin mai puternice din cauza problemelor nerezolvate. Cum ar fi durerea fizică, bolile minore, bolile acute, bolile cronice, cancerul, bolile autoimune.

Dacă sunt complet sănătos, asta înseamnă că nu sunt stresat?

Doar pentru că nu ai avut probleme de sănătate în corpul tău nu înseamnă că nu ai stres. Înseamnă doar că nivelul tău de stres este încă astfel încât nu ți-a cauzat nicio boală.

Care este primul pas dacă știu că stresul mi-a cauzat deteriorarea sănătății?

Rămâneți conștient și aflați care ar putea fi cauza spirituală a bolii? Dacă nu aveți idee, taci, întoarce-te înăuntru și răspunsul va veni.

Aflați mai multe!

Solicitați o programare pentru consiliere pentru adulți!

Căutați un răspuns, o soluție, o ieșire? Din situația actuală, nu știți unde să mergeți ca părinte sau partener? Ești fără de gând?