Simptomele severe indică dacă nu beți suficient

Nu este suficient să vorbim despre consumul cantității corecte de lichid. Acum puteți afla consecințele pe termen scurt și lung ale luării cu ușurință.

Mai mult de jumătate din corpul nostru este format din apă. Este important să nu așteptați până când vă este sete și vi se scurge gura, umpleți lichidul la timp. Și nu vă deranjați de utilizarea sporită a lavoarelor: credeți-mă, merită, pentru că puteți preveni o mulțime de inconveniente și boli cu puțină atenție.

Durere de cap chinuitoare

Găsiți adesea că vă doare capul după o zi întreagă de filmare? Este posibil să nu fie întotdeauna în detrimentul stresului. Gândește-te la cât de mult lichid ai băut în acea zi. Cel mai probabil nu este suficient și o durere de cap vă poate avertiza despre asta.

Simptome agitate

Iritabilitatea, oboseala, concentrarea afectată sunt aproape considerate „boli populare”. Dacă trăiți o viață echilibrată, acordați atenție cantității potrivite de somn odihnitor, ar trebui să vă gândiți dacă ar trebui să acordați mai multă atenție și hidratării interne a corpului.

Crampe musculare dureroase

Te trezești adesea noaptea cu crampe musculare neplăcute? Consumările dvs. de calciu și magneziu sunt în regulă? Este ușor pentru mușchii tăi să nu obțină suficient oxigen. Pot exista mai multe motive pentru acest lucru, dar de obicei puteți reduce sau ameliora simptomul consumând suficiente lichide.

Probleme circulatorii riscante

Dacă îți este sete de ani de zile, poate duce la tulburări mai grave pe termen lung. Dacă bem puțin, sângele nostru se îngroașă și el, ceea ce face ca inima să curgă mult mai greu prin vasele noastre de sânge. Acest lucru poate duce la probleme cardiace mai grave.

aspre

Niveluri periculoase de zahăr din sânge

Cercetările au arătat că lipsa unui aport adecvat de lichide poate duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Dacă acest lucru persistă, există și o mare șansă de a dezvolta diabet. Verificați cu regularitate glicemia: o puteți face gratuit la farmacii și proiecții.

Piele lipsită de viață

Cine vrea să fie urât și ridat înainte de timp? Ei bine, corect! Esteticienii afirmă în unanimitate că unguentele scumpe nu valorează nimic dacă neglijați hidratarea internă a pielii. Încerca! Fă-ți o fotografie, apoi bea 3-4 litri de apă pe zi timp de o săptămână și fă-ți din nou o fotografie. Aveți încredere în mine; schimbarea va fi uluitoare.

Sfaturi suplimentare:

• Deoarece evaporăm în medie jumătate de litru de apă noaptea, includeți-o în ritualul dvs. de dimineață.
• Aportul minim de lichid este de 3,33 dl/10 kg greutate corporală. Cu toate acestea, puteți dubla cu ușurință dacă doriți să rămâneți foarte sănătoși și frumoși.
• Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în alimente bogate în lichide (fructe, legume, supe).
• Sarea leagă apa, reduce consumul acesteia.
• Examinați-vă urina: beți suficient când este limpede și incoloră.
• Vă este teamă că uitați în continuare să luați doza zilnică? Următoarele aplicații vă vor ajuta: Udați-vă corpul, beți mai multă apă, Apă-mă - Urmărire zilnică a apei