Ajutor în timpul unui atac de panică

unui

  • atac de panică
  • Ajutor
  • sănătate
  • simptome și boli
  • metodă
  • sfat
  • boală mintală
  • frică
  • comunicare
  • Sănătate

Atacurile de panică sunt considerate de mulți ca fiind năzbâtii domnilor, deși prezintă simptome fizice severe, iar suferinții ei simt adesea că aproape mor din cauza unei convulsii, deoarece bătăile rapide ale inimii, dificultățile de respirație, strângerea în piept sunt toate înfricoșătoare.

În calitate de observator extern, anumite strategii și metode pot fi utilizate pentru a atenua simptomele unui atac de panică și pentru a preveni apariția acestora sau agravarea acestora.

Stai calm

2016 cercetare potrivit persoanelor care au experimentat deja un atac de panică, vor trece prin el de mai multe ori în viața lor.

Adesea, fără nici un fel de semn de augur, o persoană poate avea o criză care este înspăimântătoare de asasinat în calitate de observator extern, totuși trebuie să rămâi calm, partenerul nervos doar înrăutățește starea de suferință. De obicei, nu durează mai mult de 10-20 de minute, poate ajuta la scurtarea acestui lucru dacă celălalt nu are dubii. O voce calmă, mișcări nepripite pot ajuta.

Ajutor

Este important să nu forțați compania pe cealaltă, dar faceți-vă să simțiți că sunteți lângă ea dacă aveți nevoie de ceva. Nu minimizați și nu vă dați seama de problema dvs., o întrebare de genul „chiar vă este frică de asta acum?” poate doar agrava simptomele, nici minimizarea nu ajută. În schimb, sunt necesare cuvinte de sprijin. Anunțați-l pe celălalt că sunteți conștient că ceea ce simțiți poate fi foarte rău, dar se va termina în curând. Întrebați ce aveți nevoie, ce puteți ajuta.

Ignorați sfaturile nesolicitate

Un element important al conversației este, de asemenea, evitarea comparațiilor. Un atac de panică nu este același lucru cu stresul sau frica, are loc un proces complet diferit.

Acest comportament are ca rezultat simțirea suferinței de parcă îți minimizezi problema și te poți orienta către tine. Dacă ați experimentat deja un atac de panică, puteți oferi subtil sfaturi care au funcționat și pentru dvs. sau poate începeți să vorbiți despre ceva complet diferit pentru a vă scoate din spirală.

După atac

Este important să evitați judecata și critica. Oricine experimentează un atac de panică va fi dificil să se deschidă dacă își împărtășește temerile și problemele interioare cu tine și primește doar educație, cerând ajutor din ce în ce mai puțin în timp. În același timp, te vei simți din ce în ce mai singur.

Semne de avertizare

Un atac de panică este un sentiment intens de frică, ale cărui simptome sunt foarte asemănătoare cu un atac de cord. Diferența este că în cazul de față semnele enumerate mai jos durează mai puțin timp, în timp ce în cazul unui infarct durează mult mai mult.

  • Frică,
  • simțindu-mă abandonat,
  • transpirații și frisoane,
  • tremurând, tremurând,
  • bătăi inimii violente,
  • dificultăți de respirație,
  • dureri de cap și dureri toracice.