Simțiți atmosfera vinului!
Încurajează atmosfera vinului!
Depresie în lunile cu lumină slabă, El. depresia sezonieră afectează mult mai mulți oameni decât credem. Lumina soarelui este utilă în special în reducerea activității, reticenței, oboselii și stării proaste, deoarece crește nivelul unui „hormon” numit serotonină. Ce trebuie făcut dacă lumina soarelui de iarnă se dovedește a fi scăzută?
Deficitul de serotonină a fost legat de o serie de boli, cum ar fi migrenă, depresie, tulburări nervoase, alimentare și sexuale, sau chiar sindrom premenstrual. În acest din urmă caz, simptomele sunt cauzate de interacțiunea hormonilor sexuali cu serotonina. Nervozitatea, depresia, nevoia de a mânca anumite alimente și scăderea libidoului în zilele dinaintea menstruației pot fi legate de aceasta.
În timpul menopauzei, o scădere a nivelului de estrogen va reduce, de asemenea, nivelul serotoninei, ceea ce poate provoca modificări ale dispoziției. Deficitul declanșează „fitness” în același mod, ceea ce înseamnă că organismul încearcă să crească nivelul hormonului cardiac după anumite alimente.
Nivelurile de serotonină sunt mai mici pentru cei care lucrează în două schimburi sau doar noaptea, ceea ce poate crește semnificativ riscul de anxietate și depresie.
Consumul excesiv poate fi un semn al scăderii nivelurilor de serotonină, deoarece aportul de carbohidrați crește nivelul serotoninei doar pentru o perioadă scurtă de timp, după care apare din nou un deficit. Tristețea și depresia cauzate de lipsa hormonului hormonal pot duce, de asemenea, la curaj în plus, dacă vrem să ne „înșelăm” creierul cu dulceață și ritm.
Pentru a crește nivelul de serotonină, ar trebui să petrecem cât mai mult timp în aer liber, la soare și să facem mișcare! Sportul, ca formă de antrenament, este o formă de stres pentru organism și, prin adaptarea la acesta, crește producția de substanțe implicate în răspunsul la stres: norepinefrină și serotonină. Materiale similare sunt produse într-o relație de dragoste.
Anumite vitamine și alte substanțe contribuie, de asemenea, la producerea de serotonină. De exemplu, vitaminele B5 și B6. Există, de asemenea, o asociere puternică între depresie și deficitul de acid folic. Unele medicamente, cum ar fi aspirina, antisepticele și contraceptivele orale, pot provoca deficit de acid folic prin blocarea absorbției acidului folic. Cu toate acestea, în loc să diagnosticați, consultați un specialist pentru un tratament eficient.!