Slăbesc peste tot, nu doar stomacul, care ar putea fi motivul?

care

Éva Ribáry 10 iunie 2020.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

O alimentație sănătoasă, scrierea listelor de cumpărături, antrenamentele de zi cu zi merg destul de bine, ce mai este, rezultatul este deja pe scară, dar aproape nimic nu ți-a ieșit din burtă? Nu vă faceți griji, soluția vine.

Pare logic să spui că pe măsură ce slăbești, tampoanele de grăsime de pe burtă încep să dispară, ca și în altă parte - la urma urmei, nu poți comanda ce parte a corpului tău ar trebui să renunți puțin (din păcate). Dar atunci de ce a rămas pe burtă?

De ce grăsimea aia burtică este atât de încăpățânată?

Fiecare corp este diferit, dar există unele cauze comune. În primul rând, grăsimea abdominală poate fi un semn de stres sau rezistență la insulină (sau ambele). Când sunteți stresat, nivelul de cortizol crește, cu efectul direct de a depune tampoane de grăsime pe talie. Desigur, și genele joacă un rol important aici.

Trebuie să fi ales dieta ideală pentru tine?

În plus față de gene, metoda de slăbire pe care o alegeți poate fi, de asemenea, un factor semnificativ în depunerea grăsimii abdominale și a ratei de absorbție. Pierderea în greutate la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate începe în curând, dar motivul este că o mulțime de apă părăsește corpul inițial. O mulțime de cardio poate fi foarte eficientă, dar nu începe neapărat să piardă în greutate pe abdomen, mai ales nu la început.

Este posibil să nu slăbesc suficient de repede?

Uitați de slăbit rapid. Aceasta este o greșeală obișnuită. În acest caz, este dificil să mențineți mușchii, în special pentru a crește masa musculară. În consecință, o persoană nu pierde grăsime. Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să-ți menții mușchii și poți scăpa de maximum 3% din greutatea corporală într-o săptămână.

Cum mă pot concentra asupra grăsimii din burtă?

Practic în nici un caz, dar există metode de nutriție și fitness care topesc kilogramele cât mai proporțional posibil. O dietă bogată în fibre, bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase poate fi așa și este important să vă asigurați că le consumați la fiecare masă. Jumătate din farfurie ar trebui să fie formată din legume și fructe, iar cealaltă jumătate ar trebui să conțină parțial proteine ​​și parțial cereale integrale. Urmați această regulă simplă la fiecare masă și sunteți deja înăuntru.