Slăbește când renunți la fumat

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Renunțarea la fumat este ușoară sau grea
Renunță fără să te îngrași Bine și în formă
Nu mai fuma, nas fumat în mod constant

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente credințe de renunțare pentru a pierde în greutate care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există chiar dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută la construirea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului. Dacă, când renunți la fumat, totuși crești în greutate anormal, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care cauzează fumatul.

Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemple sunt regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fese și coapse nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cei care slăbesc.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul." Renunțarea la fumat, dar starea de echilibru este restaurat în jumătate de an.

Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în exces în câteva luni. Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce să pierdeți și cât de mult să mâncați. Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: pierdeți în greutate, îmbunătățiți funcția papilelor gustative pentru a pierde alimente naturale în loc să gustați în mod constant semințe sau chipsuri, mâncați mai multe legume, mâncați mai multe fructe când doriți ceva.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

Slăbește după depunerea țigărilor nlc

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, putem atenua senzația de foame pe care o pierdem mai des cu alimentele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă o faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Pot exista, de asemenea, probleme psihologice în timpul fumatului și renunțării, a căror natură și forță depind de dorința de nicotină și de momentul în care renunțați la fumat.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat!

Nu există doar un tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales unei persoane care pierde în greutate care se cunoaște pe sine însuși anxios - să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare? - Farmacie de casă
Slăbitul și renunțarea la fumat sunt cele mai râvnite două dorințe.
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
A încetat să fumeze acum trei luni
Aerul nu este oricum curat din cauza poluării, la fel cum alimentele noastre sunt contaminate cu reziduuri chimice și conțin aditivi.
Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat! la vot
Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Profesioniștii de asistență îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele pierderii în greutate variază în funcție de tensiune, iritabilitate și insomnie în mod individual, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată. Medicamentele pentru cei care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, la acest lucru atunci când renunță la fumat, reducând riscul de recidivă.

Renunțarea la țigări: cam atât puteți câștiga în primele 6 luni Femina
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.
De ce vitamine este nevoie pentru un fumător
Lupta împotriva fumatului în Japonia
Nu mai fuma, ca să nu mai fumezi
Când am decis că mă saturasem de acest lucru, am căutat mai întâi o dietă care să poată vedea rapid rezultatele unei diete metabolice și să dureze doar 2 săptămâni.
Înseamnă malnutriție.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Sau din cauza lipsei inițiale de deficiență, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile la suprafața vaselor de sânge și bronhii, crește tendința la tromboză, ca urmare, plângerile catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare devin mai frecvente și ficatul este, de asemenea, expus la o tulpină mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, pierderea mișcării suplimentare pentru a pierde în greutate încurajează funcționarea eficientă a sistemului limfatic. și, astfel, eliminarea toxinelor din corp.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă, pe lângă renunțare, rata activității fizice crește treptat pentru a pierde în greutate în mod regulat, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschizi frigiderul, să mesteci unghiile sau să fumezi o țigară electrică, poți pierde în greutate făcând lucruri utile sau treburi, vorbind cu un prieten la telefon sau făcând jogging pentru câteva ture.

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ", ne sfătuiește expertul. Se motivează!

Slăbește după plasarea țigărilor

Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, și anume câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă.

Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.