Pierde greutate folosind culori!

Unii experți lucrează de zeci de ani la știința nutriției, prevenirea bolilor și susțin că: culorile joacă un rol mai important în dieta noastră decât ați putea crede. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât dieta noastră este mai diversă și mai variată, cu atât dieta noastră este mai sănătoasă. Acest lucru este dovedit și de știința nutriției feng shui, potrivit căreia culoarea fiecărui aliment are un efect asupra sănătății și stării noastre mentale. Alimentele galbene ajută digestia, roșii stimulează circulația sângelui, în timp ce verdele are un efect benefic asupra ficatului.

Nu numărați calorii!

S-a terminat, nu trebuie să suferi acum calorii! Căci esența dietei de scenă este infinit de simplă; tot ce trebuie să faceți este să acordați atenție culorilor. Cele trei culori principale roșu, galben și verde ar trebui compilate pe baza meniului zilnic de legume și fructe. Puteți alege dintre toate cele trei culori pentru micul dejun și gustări, dar sunteți liber să alegeți din celelalte mese. Există o singură restricție: dacă ai ales roșu la prânz, poți folosi galben sau verde doar seara! Nu există reguli rigide și stricte cu privire la cantitate: consumați întotdeauna cât cade bine.

Nu numai că puteți alege dintre doar trei culori, dar puteți alege chiar și din alte culori pentru a alege din meniul săptămânal. Ideea este de a combina diferite culori între ele în fiecare zi.

Știați?

Fitonutrienții sunt ingrediente active din plante,
care nu sunt doar o mulțime de protecții celulare
conțin un antioxidant, dar
ele ajută la prevenirea deteriorării ADN-ului,
și cardiovascular
dezvoltarea bolilor.
Provin din plante precum
morcovi, broccoli, spanac, varză,
mere, afine, roșii, citrice.

Consumul de legume și fructe are un efect benefic asupra organismului, deoarece este plin de vitamine și minerale. Fructele și legumele de diferite culori și nuanțe conțin ingrediente valoroase, fitonutrienți, care sunt cu adevărat eficiente atunci când sunt consumate împreună. Iar dieta culorilor se bazează pe legume și fructe, așa că nu numai că va scăpa încet, dar sigur de excesul de greutate, dar chiar îți va alimenta corpul cu vitamine. Cu el, nu trebuie să vă fie teamă că kilogramele pierdute vor aluneca rapid înapoi, deoarece îndepărtează în mod eficient tampoanele de grăsime de la dumneavoastră.

Ce asculti?

Străduiți-vă să obțineți întotdeauna fructe și legume proaspete de sezon. Dacă este posibil, cumpărați produse ecologice. Este adevărat, sunt mai scumpe decât fructele și legumele „naturale”, dar nu conțin substanțe chimice dăunătoare sănătății. Producția organică, produsă fără substanțe chimice, folosește numai mijloace biologice pentru protecția plantelor. Dar pentru a împiedica scepticii să fie de necrezut, pentru ei, următoarele date pot fi convingătoare. Pe baza unui studiu din 2002 al plantelor cultivate cu chimicalizare și fertilizare convenționale, reziduurile de pesticide au fost găsite în 75% din probă. Chiar și la plantele organice, doar 23% din reziduurile de pesticide au fost găsite.

Culorile și efectele lor benefice

Această culoare este dată de licopen și caroten. Compuși antioxidanți care protejează împotriva dezvoltării cancerului.

Legume, fructe: roșii, ridichi, sfeclă, căpșuni, zmeură, coacăze, pepeni verzi, grapefruit etc.

Plantele verzi conțin cantități mari de izotiocianați și compuși indoli, care protejează și împotriva cancerului.

Legume, fructe: fasole verde, mazăre verde, broccoli, varză, varză de Bruxelles, arpagic, păstârnac, pătrunjel etc.

Legumele verde-gălbui conțin luteină și zeaxantină. Ambele joacă un rol foarte important în procesul viziunii.

Legume, fructe: dovlecei, ardei, kiwi, salată, spanac, avocado etc.

Legumele și fructele galben lămâie conțin criptoxantină, care susține sistemul de apărare al organismului. Portocaliul conține beta-caroten, care are un efect benefic asupra vederii și joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea sănătoasă a pielii.

Legume, fructe: morcovi, dovleci, lămâi, ananas, piersici, mango, caise, pepeni, mandarine, portocale, nectarine etc.

Legumele și fructele de această culoare conțin antociani, care sunt compuși antioxidanți foarte eficienți. Poate reduce culoarea și bolile vasculare și poate inhiba formarea cheagurilor de sânge.

Legume, fructe: sfeclă, vinete, varză roșie, ceapă, afine, prune, cireșe, struguri albaștri, mure.

Legumele albe sunt bogate în flavonoide și au de obicei proprietăți antioxidante puternice.

Legume: napi, usturoi, ciuperci, conopida, sparanghel etc.

Important!

Dieta nu este recomandată: dacă intestinele sunt sensibile, trebuie doar să treceți la o dietă colorată, deoarece conținutul ridicat de fibre din cantități mari de fructe și legume poate irita sistemul digestiv.!