Slăbiți cu o dietă pentru grătar!

- Vara, câteva kilograme vin întotdeauna la mine, recunoaște cântăreața Avril Lavigne. - Când strâng deja baia, mănânc mâncare la grătar în timpul zilei, desigur doar cu conținut scăzut de calorii.

Toată lumea urmărește asta acum!

Aceste semne zodiacale sunt mai bune dacă nu se întâlnesc niciodată în viață

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

- Pentru a evita să gătesc de două ori, fac o porție dublă la prânz, îmi spune cântăreața canadiană. - Pur și simplu conectez restul la cuptorul cu microunde seara și pot mânca în câteva momente.

ceva mai mult și îți plac mâncărurile la grătar, încearcă meniul stabilit mai jos.

Mic dejun

Musli de piersici

Puneți în cuburi 15 dkg de piersici decojite, puneți 3 linguri de fulgi de ovăz pe ea. Se toarnă un pahar de iaurt în jurul gâtului. obsesie

Sandviș cu brânză de vaci

Se amestecă 10 kg de brânză de vacă slabă cu 1 lingură de iaurt, o linguriță de arpagic și un vârf de sare. Prajiti 2 felii de paine prajita maro, lasati sa se raceasca usor, apoi ungeti cu branza de vaci. Încercuiți 1-1 roșii deasupra. obsesie

Rulouri de ou

Se fierbe un ou tare, se pune în apă rece, se lasă să se răcească. Curățați-l și înregistrați-l. Luați 2 felii de șuncă sau mezeluri Zala, ungeți subțire cu muștar. Puneți oul pe el și înfășurați-l împreună. Mănâncă 2 felii de abonamente și 1-1 de roșii și ardei verzi.

Ora zece/gustare

2 dl lapte sau 1 pahar smoothie din lapte degresat și 10 dkg fructe proaspete sau 15 dkg fructe proaspete sau 1 felie de brânză de vaci picant abonat

Pranz si cina

Într-o zi

Carnea tâlharului cu chutney de piersici

Ingrediente pentru 2 porții: 16 dkg carne de porc slabă, 1 lămâie, linguriță ulei de măsline, crenguță, oregano, piper, 1 dovlecei, 10 dkg roșii cu boabe mici, sare; pentru chutney: 25 dkg piersici, 2-3 boabe de ceapă, linguriță ulei, linguriță semințe de muștar, 2 linguri oțet de vin alb, linguriță sos chili, lichid dulce, sare, piper

Spălați și beți carnea, riscați-o. Strigați lămâia bine, radeți coaja pe jumătate și stoarceți sucul. Se amestecă uleiul de măsline și oregano și piper tocat. Rolați carnea și lăsați-o aprox. Stai 1 oră. Între timp, coajați piersicile, scoateți semințele și tăiați-le în articole. Curățați ceapa și tăiați-o. Aruncați atât uleiul încălzit, cât și fierbeți timp de aprox. 5 minute. Adăugați semințele de muștar zdrobite, oțetul, jumătatea rămasă din coaja de lămâie și 2 linguri de apă. Aduceți la fierbere în timp ce adăugați chili, suc de lămâie, îndulcitor, sare și piper. Ia carnea. Încercuiți dovleceii, tăiați roșiile în jumătate. Luați 2 ace de carne, strecurați alternativ carnea, dovleceii și roșiile. Ungeți ușor o formă de copt cu marinada, așezați frigăruile în ea, ungeți-le și apoi, adăugați-le la grătar timp de 15 minute. Puneți jumătate din cină! Calorii: 279/porție

2 zile

Ciuperci în folie

Ingrediente pentru 2 porții: 4 campioni uriași, 1 lămâie, 1 cățel de usturoi, 2 fire de mărar, 1/2 grămadă de pătrunjel, 4 dkg de unt, sare de mare grosieră sau folie de aluminiu, pentru a lubrifia uleiul Curățați ciupercile. Cerneti lamaia si taiati fasii subtiri din coaja. Curățați și usturoiul și zdrobiți-l. Marar grosolan mararul si patrunjelul. Tăiați 8 bucăți de folie bună de palmier, stivați două una peste alta. Aplicați un strat subțire de ulei pe fiecare. Plantați ciupercile pe el, puneți coaja de lămâie deasupra. Aplicați ușor cu ulei, puneți usturoi și condimente verzi pe ele, sare, piper, apoi înfășurați în folie. Puneți pe grătarul fierbinte timp de 12-15 minute. Deschideți folia timp de aproximativ 10 minute pentru a permite ciupercii să se înroșească. Puteți mânca 1 felie de baghetă. Ia o porție pentru cină! Calorii: 203/porție

3 zile

Rulouri de legume la grătar

Ingrediente pentru 2 porții: 1 vinete (15-20 deca), sare, 20 dkg dovlecei, 10 dkg piper roșu, 1 cățel de usturoi, linguriță amestec de condimente provensale, 2-3 linguri ulei de măsline, piper, 2 dkg slănină afumată

Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în felii mai groase. Lăsați să stea câteva minute, apoi absorbiți umezeala precipitată. Tăiați ardeii felii. Zdrobiți usturoiul și rotiți-l în ulei împreună cu condimentele. Sare si piper. Luați 1 felie de vinete uscate, frotiți cu condimente, puneți 1-1 felie de dovlecei pe ea, de asemenea, frotiți cu ulei. Puneți 1 felie de piper în ea și rulați bine împreună. Continuați până când ingredientele se epuizează. Ungeți un bol ignifug, așezați rulourile unul lângă celălalt, ungeți cu uleiul rămas, presărați slănina tocată și grătiți 15-20 de minute. (Puneți jumătate din cină). Puteți mânca o felie de pâine de secară. Calorii: 251/porție

Ziua 4 Brânză de oaie la grătar

Ingrediente pentru 2 persoane: 1-2 căței de usturoi, 1/2 legătură de cimbru proaspăt, linguriță de piper roz, 3 linguri de ulei de măsline, 2 felii de brânză de oaie (aproximativ 15 dkg) Curățați usturoiul, zdrobiți-l. Scoateți frunzele de cimbru, tăiați-le împreună, zdrobiți ardeiul trandafir domnului vostru. Se amestecă totul în uleiul de măsline. Puneți feliile de brânză într-un vas mai adânc, turnați peste uleiul picant și lăsați să stea cel puțin 2 ore. Scoateți două bucăți mai mari de folie de aluminiu, sigilați bine marginile și puneți-le în grătar timp de 10 minute. (Puneți jumătate din acesta la cină.) Calorii: 123/porție

Ziua 5 Pastrav de lamaie

Ingrediente pentru 2 porții: 2 păstrăv gătit întregi (30-35 dkg/buc), 1 lămâie, 2-4 fire de ceapă de primăvară, 1/2 grămadă de mărar, sare, piper, 2 linguri de ulei

Spălați și curățați bine peștele, apoi ștergeți-l bine. Cerneti bine lamaia, lasati-o sa se usuce si incercuiti-o din coaja. Curățați ceapa de primăvară, tăiați-o pe jumătate pe lungime. Tăiați mărarul spălat împreună. Sare, piperează peștele în interior și în exterior, pune mărar, lămâie și ceapă în burtă. Ungeți o formă de copt, așezați peștele în ea, ungeți cu ulei. Înfășurați partea de sus a vasului și puneți-o la cuptor pentru 15-20 de minute. (Puneți un pește la cină.) Calorii: 352/porție

Mai multe diete de succes în Kiskegyede, care este publicat marți!