Așa că slăbește cât mai repede cu salată!

Un amestec de cel puțin trei ingrediente este denumit în general o salată. Există un pansament care poate fi făcut din apă, oțet (mai multe tipuri de oțet), diverse uleiuri, condimentate individual, de ex. sos de vinagrette, dar pansamentul poate fi făcut din maioneză, iaurt, smântână, smântână, un amestec dintre acestea și condimente (ceapă, sare, piper, condimente verzi proaspete). Salata poate include orice în frigider sau cămară, legume (gătite [...]

Un amestec de cel puțin trei ingrediente este denumit în general o salată. Există un pansament care poate fi făcut din apă, oțet (mai multe tipuri de oțet), diverse uleiuri, condimentate individual, de ex. sos de vinagrette, dar sosul poate fi făcut din maioneză, iaurt, smântână, smântână, amestecuri și condimente (ceapă, sare, piper, condimente verzi proaspete).

Salata poate include orice în frigider sau cămară, legume (fierte sau crude), fructe, carne, produse din carne, ouă, pește, brânză și doar imaginația noastră limitează variațiile. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că conținutul de energie depinde și de ingrediente. Adică o salată făcută doar din legume proaspete, cu un conținut caloric mult mai redus, cu un pansament apos-uleios, decât binecunoscuta salată de cartofi maioneză cu coaste afumate!

Ziua 1 + 2 l apă

Mic dejun:
1 dl fulgi de porumb natural, turnat din 2 kiwi 2 dl lapte, smoothie îndulcitor

Ora zece:
2 dl suc de roșii, 5 dkg brânză ușoară mozzarella

Masa de pranz:
Bol de fasole verde de cârnați
Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
1 lingură de mocha de ulei
1 cârnați încercuit
25 kg kg fasole verde fiartă, scursă
1 dl iaurt natural
Sare, pătrunjel proaspăt tăiat

Pregătire:
Se prăjește cârnații cercuiți într-o tigaie peste puțin ulei încins și se amestecă fasolea verde. Fierbeți-le împreună timp de 2 minute și îngroșați-le cu iaurt. Condimentați cu sare și pătrunjel.

Gustare:
2 buc. Bună dimineața biscuiți cu smochine

Masa de seara:
ouă prăjite cu salată de cartofi de varză

Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
1 lingură de mocha de ulei
1 ou
10 dkg cartofi fierți
20 dkg varză rasă
Gust de oțet de mere sau balsamic, chimen măcinat, sare, apă, picături de semințe de dovleac presate la rece sau ulei de semințe de in .

Pregătire:
Radeți cartofii fierți grosolan, amestecați varza. Între timp, prăjește ouăle în ulei mic. Legumele se amestecă cu sosul și se presară cu ouă cubulețe.

Ziua 2 + 2 l apă

Mic dejun:
cutie mică de iaurt natural, 2 buc. Bună dimineața biscuiți cu smochine

Ora zece:
1 măr

Masa de pranz:
condensat cu 1 ou în loc de spanac, amestecat sau amestecat

Gustare:
1 guru cu buline

Masa de seara:
salata proaspata cu mozzarella
Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
10 dkg de mozzarella ușoară cubulețe
10-10 kg de castraveți, ridichi, roșii riscante
5 dkg germeni de lucernă
numarul 1 pâine graham pentru pâine prăjită (pâine prăjită, frecați bine cu usturoi, apoi tăiați cubulețe)
Gust de oțet de mere sau balsamic, chimen măcinat, sare, apă, picături de semințe de dovleac presate la rece sau ulei de semințe de in după gust

Pregătire:
Se amestecă legumele și brânza într-un castron și se presară cu sos. Se presară cubulete de pâine cu usturoi tocat.

Ziua 3 + 2 l apă

Mic dejun:
2 dl cacao, cremă de brânză de vaci amestecată cu ridiche, 3 abonamente cu tărâțe

Ora zece:
2 dl suc de grepfrut 100%

Masa de pranz:
Salata de paste cu legume
Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
15 dkg amestec de legume chinezești mirelite
Paste fierte din 5 dkg de aluat crud
0,5 dl iaurt degresat
jumătate de salată iceberg
sare, pătrunjel verde tocat, piper măcinat, muștar

Pregătire:
Amestecul de legume mirelite se prepară la cuptorul cu microunde timp de 5-8 minute. Condimentează după gust cu sare, pătrunjel tocat, piper măcinat. Se amestecă iaurtul cu puțină muștar, rupe salata iceberg și pune legumele într-un castron, amestecă bine aluatul gătit cu sosul de iaurt.!

Masa de seara:
varză înăbușită de ciuperci cu șuncă

Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
10 dkg sunca de matase,
1 linguriță ulei,
15 dkg de varză ras fin,
30 dkg ciuperci,
după gust: sare, chimen măcinat, cimbru

Pregătirea.
Fierbeți ciupercile feliate în ulei timp de 1-2 minute. Apoi adăugăm varza, o condimentăm după gust și o dizolvăm cu 1 dl de apă. Se fierbe la foc mic (acoperit) timp de aproximativ 15 minute. Între timp, tăiați șunca în fâșii și puneți-o pe varza de ciuperci atunci când serviți.

Ziua 4 + 2 l apă

Mic dejun:
1 piper mare, 2 bucăți de brânză triunghi iaurt Bear, 1/4 pâine de măsline

Ora zece:
1 portocaliu mare

Masa de pranz:
salata de linte de rau cu somon

Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
15 dkg de rau proaspăt ras,
5 dkg linte fierte,
5 dkg muguri de soia,
15 felii de kg de somon cu piper proaspăt măcinat, aromat cu puțină sare
Gust de oțet de mere sau balsamic, chimen măcinat, sare, apă, picături de semințe de dovleac presate la rece sau ulei de semințe de in după gust .

Pregătire:
Pansamentul este pregătit, mai întâi germenul este pus în el. Apoi adăugați navele proaspete rase, lintea fiartă și lăsați să se odihnească cel puțin 15 minute, amestecând de mai multe ori. Așezați felia de somon într-un vas încălzit din teflon și răsturnați după patru minute, scoateți-o de pe foc după 3 minute și odihniți-vă 2 minute înainte de servire.

Gustare:
1 bucată de clătite cu brânză de vaci

Masa de seara:
toast cu mere
(Pâinea prăjită cu semințe de dovleac nr. 2, untă cu cremă ușoară de brânză, încărcată cu mere feliate)

Ziua 5 + 2 l apă

Mic dejun:
iaurt cu fructe, 3 abonamente cu tarate

Ora zece:
20 dkg căpșuni

Masa de pranz:
curcan de dovlecei
Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):

40 dkg de dovlecei cu risc,
5 dkg ceapă mov feliată,
15 kg de piept de curcan în dungi,
1 linguriță de ulei
Sare după gust, piper măcinat, mărar

Pregătire:
Se trece carnea prin uleiul fierbinte, se adaugă ceapa și dovleceii, se condimentează, se sare și se piperează cu puțin mărar și se fierbe timp de 10 minute, amestecând fără a adăuga lichid. Presărați mărar proaspăt la final!

Gustare:
1 lingura de inghetata

Masa de seara:
Salată de pui la grătar
Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
10 - 10 kg de roșii proaspete, tocate, castraveți delicatesi, mere,
5 dkg muguri de broccoli
15 dkg piept de pui la grătar feliat
Gust de oțet de mere sau balsamic, chimen măcinat, sare, apă, picături de semințe de dovleac presate la rece sau ulei de semințe de in după gust .

Pregătire:
Se amestecă legumele și carnea într-un castron și se presară cu sos

Ziua 6 + 2 l apă

Mic dejun:
o grămadă de ridichi, șuncă de mătase de 5 kg, nr. pâine din semințe de dovleac

Ora zece:
3 dl kefir

Masa de pranz:
ou-curcuma-orez varza de Bruxelles
Ingrediente:
25 dkg varza de Bruxelles,
1 ou,
5 dkg orez aromat cu curcuma din orez crud
1 linguriță ulei
după gust: sare, chimen măcinat, curcuma,

Pregătire:
Mai întâi, varza de Bruxelles în apă fierbinte, sărată, cu chimen timp de aprox. Timp de 20 de minute, orezul în apă ușor sărată, curcumă, aproximativ. Gatiti 20 de minute. După picurare, varza de Bruxelles se mănâncă cu orez în timp ce este încă cald, în ulei fierbinte.

Gustare:
1 sandviș cu iaurt cu căpșuni Biscuiți de bună dimineață

Masa de seara:
Înconjurăm 1-1 ardei, roșii, ceapă, ciuperci, prăjim cu 1 ou, 1 chiflă de semințe

Ziua 7 + 2 l apă

Mic dejun:
Latte, 1 sandviș cu iaurt cu căpșuni Bună dimineața Biscuiți

Ora zece:
20 dkg ananas

Masa de pranz:
supa de pui cu tarhon, 1 clatita cu mere

Gustare:
smoothie de banane din 10 dkg de banane și 2 dl de lapte

Masa de seara:
salata de ton, 2 abonamente cu tarate
Ingrediente pentru 1 persoană (cantitate purificată):
10 - 10 kg de ardei proaspeți, tocați, castraveți proaspeți,
salată iceberg pe jumătate de cap
5 dkg germeni de lucernă
1 conservă de ton, scursă din suc, ruptă cu o furculiță
2 abonamente de tărâțe
Gust de oțet de mere sau balsamic, chimen măcinat, sare, apă, picături de semințe de dovleac presate la rece sau ulei de semințe de in după gust

Pregătire:
Amestecați legumele și peștele într-un castron și presărați cu sos.