Slăbiți în 1 săptămână. Poți pierde foarte mult cu el.

Pe de altă parte, este bine să inițiezi o schimbare a stilului de viață care să ducă la pierderea în greutate de durată.

Politica de confidențialitate Google Dacă doriți să slăbiți 4,5 kilograme în doar o săptămână, aveți nevoie de un plan bine gândit. Următoarele diete de slăbit pentru mulți dintre clienții mei într-o săptămână care au vrut să scape rapid de câteva kilograme în plus înainte de o vacanță sau o ședință foto și pot spune că metoda poate face minuni.

Unii s-au uitat direct după el de parcă ar fi postit de o săptămână.

Deși rezultatul nu va fi neapărat de durată, este cu siguranță bine să începeți o persoană pe calea slăbiciunii și să-l motivați să încerce să slăbească într-un rezultat durabil pe termen lung într-o săptămână. Atenție, nu recomand în mod special această metodă persoanelor care au suferit vreodată de o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia.

Pierderea în greutate în 1 săptămână

Nu este deloc imposibil să slăbești 4,5 kilograme într-o săptămână Deși nu este deloc imposibil să slăbești 4,5 kilograme într-o săptămână, chestia este că într-un astfel de caz, nu numai că pierzi.

Având în vedere deficitul caloric necesar pentru arderea fiecărui kilogram de coajă corporală, pur și simplu nu este posibil să arzi 4,5 kg de coajă curată în siguranță într-o săptămână.

Ceea ce nu înseamnă că nu poți pierde atât de mult în greutate și apoi să fii mult mai subțire după aceea. Deși o parte semnificativă a pierderii în greutate se datorează de fapt unei scăderi a greutății corporale, o altă parte este legată de pierderea de lichide 1.

postări asemănatoare

Produsele reduse pe care le recomand de la companie pot fi vizualizate aici Acest lucru se datorează parțial faptului că nivelurile de insulină scad în timpul pierderii în greutate și organismul scapă de carbohidrații depozitați, care au un efect de legare a apei.

Deși corpul nostru are doar aprox. O scădere a nivelului de insulină înseamnă, de asemenea, că rinichii secretă mai multă sare, în urma căreia organismul va reține mai puțină apă 3, 4. Dar, în timpul dietei, nu numai că scade cantitatea de coajă și apă, ci pierdem și în greutate cu având mai puțin în sistemul digestiv.deșeuri și alimente și fibre nedigerate se acumulează.

Iată 40 de reguli de slăbit pe care trebuie să le urmați dacă doriți să slăbiți 4,5 kilograme într-o săptămână 1.

Consumați mai puțini carbohidrați și mai multe proteine cu conținut scăzut de grăsimi Puteți pierde un kilogram sau două, consumând un conținut scăzut de carbohidrați pentru câteva zile singur. Cercetările arată că o dietă săracă în carbohidrați este o modalitate foarte eficientă de a slăbi 5, 6, 7.

Reducerea aportului de carbohidrați pe termen scurt reduce, de asemenea, cantitatea de apă din organism, precum și balonarea.

De aceea, mulți oameni simt deja diferența a doua zi după trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în ziua precedentă. În plus, dacă consumați cantitatea potrivită de proteine în paralel, pofta de mâncare vă va scădea și metabolismul va fi mai rapid 8, 9.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

În această săptămână, încercați să reduceți drastic aportul de amidon și zahăr, consumând în schimb legume cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și ouă, proteine cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Cu toate acestea, este recomandabil să consumați mai multe proteine în acest caz.

Consumați alimente întregi și evitați alimentele procesate, nesănătoase, într-o săptămână. Dacă doriți să slăbiți rapid, este o idee bună să mâncați substanțe nutritive simple, întregi, care sunt în principal special hrănitoare, ceea ce înseamnă că, dacă le consumați, vă puteți reduce aportul de calorii în timp ce nu va fi foarte flămând.

Deci, în acea săptămână, consumați cât mai multe alimente întregi, cu un singur ingredient, și evitați alimentele procesate. O dietă alcătuită din proteine cu conținut scăzut de grăsimi și legume cu conținut scăzut de carbohidrați poate satisface nevoile nutriționale ale organismului în timp ce este extrem de săracă în calorii. Reduceți aportul de calorii urmând următoarele: Reducerea aportului de calorii este cel mai important factor în pierderea în greutate.

Probleme similare:

Dacă nu consumăm mai puține calorii decât consumăm, nu ne vom pierde grăsimea corporală. Vezi câte calorii și substanțe nutritive ai luat în corpul tău.

Slăbiți în afara meselor Mâncați într-o săptămână: nu gustați și nu mâncați nimic după cină. Utilizați mai puține condimente: Evitați condimentele și sosurile bogate în calorii.

Mănâncă o mulțime de legume: mesele tale ar trebui să fie alcătuite în principal din legume, iar săptămâna aceasta să nu consume, de preferință, amidon și grăsimi adăugate. Consumați proteine cu conținut scăzut de grăsimi: alegeți dintre soiurile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul sau peștele.

Anunțuri suplimentare de scădere în greutate
Cum se elimină buzunarele de grăsime
Cum să pierzi 10 femei cu grăsime corporală
-3 kg într-o săptămână: dieta cu chefir descompune grăsimile - Ripost
Pierderea în greutate în 1 săptămână vreau sa slabesc
Autor: Ripost O cutie de chefir conține 11 grame de proteine, deci cea mai bună mâncare posibilă pentru a începe rapid și intens procesele de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră.
Slăbește foarte repede - 3 kilograme minus 3 săptămâni Bine și în formă
Dacă nu vă place soluția de topor, abordați-o științific, bine?

Nu luați calorii cu o băutură: beți apă sau băuturi fără calorii, cum ar fi cafea sau ceai. De asemenea, puteți mânca shake-uri proteice dacă le numărați ca alimente.

Dacă doriți să pierdeți mult într-o săptămână, atunci și reducerea caloriilor ar trebui să fie drastică.

Articole similare

Ridicați greutăți și faceți antrenament intermitent de înaltă intensitate HIIT Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimile și, pe deasupra, vom arăta mai bine din acesta. Sporturile puternice, cum ar fi haltere, oferă aceeași scădere în greutate ca și exercițiile aerobice regulate și ne ajută să ne menținem sau să ne creștem masa musculară și forța musculară 11. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Pentru a pierde în greutate în 1 săptămână bun, deoarece poate reduce cantitatea de exces de carbohidrați și apă din organism, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate 13. Creșterea în greutate îmbunătățește metabolismul și crește nivelul hormonilor de ardere a grăsimilor, care sunt adesea grav afectați de dietă antrenament intermitent HIIT este, de asemenea, o formă foarte eficientă de exercițiu pentru pierderea în greutate.

Studiile au arătat că minute de HIIT au un efect similar sau chiar mai bun asupra pierderii în greutate în 1 săptămână și greutate decât un antrenament tradițional de până la cinci ori 17, 18. La fel ca ridicarea în greutate, HIIT reduce și rapid cantitatea de carbohidrați depozitați în mușchi, și are un efect bun asupra altor factori implicați în pierderea în greutate, cum ar fi nivelul de digestie sau hormoni de ardere a grăsimilor 20, Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici.

Este foarte important să facem întotdeauna acest lucru cu un efort de 100%, dar secțiunile rapide nu ar trebui să dureze niciodată mai mult de 30 de secunde. Iată câteva protocoale pe care le puteți încerca.

Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

Sprintul poate rula în interior sau în exterior, dar poate fi realizat și pe unele echipamente cardio, cum ar fi o bicicletă, o paletă sau o bandă de alergat. În plus, ambele îmbunătățesc metabolismul și au un efect bun asupra organismului în alte moduri. Fii activ chiar și atunci când nu faci mișcare Dacă vrei să arzi calorii în plus și vrei să slăbești cât mai mult posibil, ar trebui să crești și activitatea din timpul zilei.