Slăbești în timp ce dormi? DA! Nu puțin! Vă vom arăta ce să faceți!

De Emma 2018-11-12, 16:08 1,6k a văzut

Este o metodă dovedită științific, bazată pe o soluție simplă!

Știam că arderea caloriilor se poate face în timp ce dormiți? Ei bine, ai nevoie de puțină matematică pentru a înțelege, dar ideea este că funcționează!

Credem că arderea caloriilor este posibilă doar cu prețul unui antrenament transpirat? Ne înșelăm. Poate fi rezolvat acasă, dar probabil că habar nu aveam în timp ce dormeam.

Organismul poate face acest lucru - mai mult, studiile anterioare au arătat că creierul are nevoie de 20% din aportul nostru caloric zilnic și îl folosește în continuare când dormim.

Experții spun că nu este posibil să se spună exact câte calorii sunt arse, deoarece aceasta variază foarte mult de la somn la somn. De asemenea, depinde de activitatea zilnică și de genetica unei persoane.

O bază bună, totuși, pentru determinarea cantității de ardere a caloriilor este un simplu calcul matematic.

Mai întâi trebuie să știm câte calorii arde corpul nostru în repaus (BMR - Rata metabolică bazală).

Depinde de greutatea corporală, înălțime și vârstă - în general, corpul nostru arde aproximativ 45 de calorii pe zi.

Experții spun că BMR ar trebui măsurat după ce ați dormit timp de 8 ore - încă pe stomacul gol, în condiții de temperatură neutră. Adică, puteți măsura cu adevărat câtă energie folosim pentru a ne relaxa pur și simplu.

Pentru a ști că funcțiile corpului funcționează în timpul somnului este de aproximativ 95%, adică dacă stabilim câte calorii sunt arse în repaus (de exemplu, 45 de calorii pe oră), putem calcula caloriile arse noaptea prin următoarea ecuație: calorii arse înmulțit cu 95 și înmulțit cu numărul de ore petrecute dormind.

Academia Americană de Științe a Somnului recomandă faptul că, dacă doriți cu adevărat să maximizați numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce dormiți, vă recomandăm să faceți camera mai rece.

În camera folosită pentru relaxare, aerul întunecat și răcoros și 7-9 ore de somn sunt importante oricum.

În acest caz, nu numai odihna, ci și arderea caloriilor este cea mai eficientă.

Ce părere ai despre acest? Vot!

Puteți vedea voturile dvs. pe pagina de profil înregistrată.

De Emma

Bună, Emma este redactorul „Women’s Country”. Mă bucur că îmi citești articolele, sunt încrezător că cu fiecare compoziție pot adăuga ceva plus vieții tale de zi cu zi. Dacă ți-a plăcut articolul meu, te rog să-l împărtășești pe rețeaua socială pentru a-i informa pe ceilalți. Vă doresc o zi bună!

S-ar putea să vă placă și acestea

0 Vot

O dietă în 4 puncte câștigă teren în rândul femeilor din întreaga lume: puteți scădea 5 kilograme în 1 lună!

Constă din 4 puncte simple și, datorită simplității sale, funcționează pentru aproape oricine care respectă în mod constant. Dă-i o șansă! Iubita mea a auzit de la un expert să acorde atenție acestor 4 lucruri și cu siguranță va avea succes în dieta ei. Nu ne putem stabili decât un obiectiv realizabil! Nu începe prin a pierde 5 kilograme în 1 săptămână. […] Continuați să citiți

0 Vot

Suc de cartofi dulci: încercați, medicii au dovedit că are efecte asupra consumatorului!

Cercetări recente efectuate la șoareci au arătat că cartofii dulci pot provoca pierderea în greutate în organism. Cartofii dulci sunt alungați incomprensibil din bucătărie în multe gospodării maghiare, deși pe lângă faptul că sunt delicioși și au o serie de beneficii pentru sănătate, s-a descoperit recent că este o veste bună pentru persoanele care fac dietă și pentru cei care sunt supraponderali. Înainte de o dietă nebună […] Continuați să citiți

0 Vot

Este o pierdere naturală în greutate și are un efect uimitor asupra corpului pe termen lung!

Încălzește boilerul care arde grăsimile și turbocompresionează corpul, după cum demonstrează studiile și avizele medicale. Există o băutură care poate avea un efect drastic asupra corpului. Oricum. Acest lucru se datorează faptului că are efecte semnificative care, pe de o parte, accelerează metabolismul și, pe de altă parte, au capacitatea de a reduce excesul de greutate, lucru demonstrat de cercetare. În practică, este vorba despre accelerarea metabolismului uman, a termogenezei. Deci [...] Continuați să citiți

0 Vot

Nu contează cu adevărat ce îndulcitor folosiți! Majoritatea sunt dăunătoare și pot provoca cancer!

Îndulcitorul este cancerigen? Ce ar trebui să evităm? Cu siguranță, există unele substanțe care merită evitate, deoarece pot fi serios cancerigene. Nu este suficient ca o serie de studii independente să demonstreze că ar putea exista o legătură între dezvoltarea tumorilor și aceste alimente și îndulcitori ... Știința de astăzi știe deja cum și de ce contribuie la acest risc. Mai jos […] Voi citi mai departe

0 Vot

De asemenea, puteți slăbi în timp ce vă uitați la televizor! Un exercițiu de canapea de 10 minute este consumat de femei din întreaga lume!

S-au făcut multe în ultima vreme, mulți oameni au raportat experiențe pozitive. Ai încercat? O noapte liberă, cu vizionare de filme sau un antrenament dur? Este o dilemă eternă dacă nu ai prea mult timp liber. Antrenorul Popsugar vă va arăta cum să îi aduceți pe cei doi sub un fum! Exercițiile fizice sunt bune și cu siguranță benefice, chiar dacă aveți doar zece minute pe zi. Dar […] am citit mai departe

0 Vot

Aceasta este băutura secretă a stelelor, care elimină celulita și, de asemenea, arde grăsimile

O mulțime de dive de la Hollywood își datorează forma lor cu adevărat! Vă arătăm cum să o faceți! Mulți au observat în ultimele decenii cum unele stele sunt capabile să piardă în greutate drastic dintr-un rol într-un timp relativ scurt. Și, în multe cazuri, își pot îndepărta celulita fără nicio intervenție plastică. Contrar credinței populare, mulți oameni de la Hollywood cred și în metodele naturale! […] Voi continua să citesc