Sănătatea întreabă și răspunde

da, consumul micului dejun chiar ajută la pierderea kilogramelor în plus. Studiile arată că cei care iau micul dejun consumă mai puțin din mâncarea rapidă care strică dieta mai târziu în cursul zilei și este mai probabil să facă o formă de exercițiu. Cei care pleacă de acasă pe stomacul gol compensează caloriile ratate.

usor

Cercetătorii au descoperit că 78 la sută dintre femei și bărbați din Registrul național de control al greutății, un registru de observație științifică, iau micul dejun în fiecare zi și se pot înscrie doar cei care au cântărit cel puțin 13,5 kg și l-au ținut cel puțin un an.

Mesele multiple sunt într-adevăr mai sănătoase decât cele trei mese principale?

Cercetări recente sugerează că nu există nicio diferență între obiceiurile alimentare bazate pe mai multe mese mai mici și trei mese principale în ceea ce privește efectul lor fie asupra ratei metabolice, fie asupra reglării nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Se pare că ceea ce este mai important este ceea ce mănânci. Atâta timp cât dezvolți o dietă care să conțină alimente sănătoase, puține procesate, multe legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, grăsimi bune, frecvența meselor este irelevantă. Merită să îl alegeți pe cel care vi se potrivește cel mai bine și poate fi inclus cel mai convenabil în agenda dvs.

Întotdeauna mănânc cea mai mare parte a mâncării zilnice la cină.

Sunt sănătos, ar trebui totuși să se schimbe?

Pare logic să nu. Cu toate acestea, răspunsul nu este atât de simplu. Cercetătorii spun că cei care mănâncă o masă principală tind să mănânce mai puțin în general, astfel încât obiceiurile tale alimentare pot contribui la o greutate sănătoasă.

Cu toate acestea, un studiu la scară mică realizat de oamenii de știință de la Departamentul Agriculturii din SUA sugerează că o masă principală o dată pe zi poate provoca o ușoară creștere a tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelului de colesterol. Faceți un test general de screening în fiecare an și, dacă vreunul dintre factorii de risc pentru bolile de inimă este mai mare, schimbați-vă dieta.

Fapt sau concepție greșită? Gustare înainte de culcare cu îngrășare

Mit! Destul de precis: te îngrași, dar nu mai bine decât în ​​orice altă perioadă când consumi mai multe calorii decât arde corpul tău. Gustarea în fața televizorului, feliile de ciocolată afumate la masa biroului după-amiaza sau ouă amestecate cu șase ouă consumate la micul dejun pot duce, în mod similar, la un exces de greutate. Deci, toate acestea nu înseamnă că este o idee bună să încheiem ziua cu dulciuri și gustări.