Recipe Club - căutător de rețete

Dieta de la Hollywood te va ajuta să slăbești pe termen scurt și lung.

Creatorul dietei de la Hollywood a fost un medic american, Ian K. Smith, care a văzut esența dietei ca pe o schimbare a relației cu mâncarea. El a crezut că nu trebuie să vezi mâncarea ca pe un mijloc de ameliorare a tensiunii sau plictiselii, ci ca pe un nutrient necesar pentru ca organismul tău să funcționeze perfect.

Cu ajutorul dietei, puteți fi mai ușor cu cinci kilograme în două săptămâni, dar dieta poate fi continuată pe termen lung - vă puteți ajuta să scăpați de excesul total de greutate.

Dieta hollywoodiană în patru etape

Etapa 1: Detoxifiere

O parte importantă a dietei este prima fază de detoxifiere, care vă ajută să scăpați corpul de toxinele depozitate și de deșeuri. Fără aceasta, substanțele nutritive ingerate nu pot fi absorbite corespunzător.

Primele nouă zile ale dietei sunt, prin urmare, legate de curățarea sistemului digestiv, timp în care legumele și fructele crude și la grătar și aburite joacă un rol major. De asemenea, puteți mânca niște boabe de orez, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și albușuri de ou - astfel încât pierderea în greutate să nu conducă la pierderea musculară.

Sectiunea 2

Dacă v-ați curățat sistemul digestiv de toxine, puteți completa alimentele în prima etapă cu păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește și creșteți treptat cantitatea de produse lactate.

Puteți deja să mâncați gălbenușuri de ou și să încorporați ulei de măsline în dieta dvs. pentru a oferi corpului dvs. acces la acizi grași vitali. Dacă ați pierdut cel puțin jumătate din kilogramele în plus, puteți trece la etapa a treia.

Secțiunea 3

În această etapă puteți consuma deja mai mulți carbohidrați complecși, puteți mânca orez brun și cartofi ca garnitură. Includeți produse alimentare coapte din cereale integrale în dieta dumneavoastră. Cu ajutorul acestor alimente, senzația de sațietate poate dura mai mult. Puteți totuși dizolva zahărul, dar puteți mânca fructe uscate, puțină miere și cacao închis la culoare cu un conținut ridicat de cacao.

Secțiunea 4

Dacă limba balanței arată obiectivul stabilit, ați atins etapa a patra. Scopul acestei faze este să dezvolți o dietă pentru tine care să-ți mențină greutatea ideală pe termen lung. Pe lângă zahăr, eliminați făina albă, precum și alimentele grase. Beți cel puțin doi litri de lichid pe zi și mâncați porții mici de cinci ori pe zi.

Sectiunea 1

Mic dejun: o porție mare de salată de fructe.
Ora zece: o cană de mere rase cu iaurt de făină vie.
Masa de pranz: o porție de spanac vegetal - condensat.
Gustare: două mână de zmeură, o pereche de biscuiți cu tărâțe de cereale.
Masa de seara: o portie de vinete la gratar, un pahar de suc de morcovi.

Zgura

Faceți clic pe videoclipul de mai jos dacă vă întrebați ce alimente vă pot ajuta să spuneți adio de la deșeurile de produse.

Consumul excesiv de grăsimi și consumul de substanțe ambarcaționale determină depunerea substanțelor dăunătoare în organism, dar există alimente care le dizolvă.

Sectiunea 2

Mic dejun: un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, două lingurițe de fulgi de ovăz.
Ora zece: 10 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o roșie.
Masa de pranz: 15 dkg pește la grătar cu o porție de ulei de măsline amestecat cu legume aburite.
Gustare: o pere, două mână de bulbi.
Masa de seara: o jumătate de cană de mei fiert cu salată de morcovi și sfeclă.

Secțiunea 3

Mic dejun: pâine integrală cu o felie de brânză slabă și roșii.
Ora zece: un ou fiert, un morcov.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar, cartofi prăjiți într-o coajă medie, murături.
Gustare: o mână de migdale nesărate, o mână de zmeură.
Masa de seara: o portie de salata greceasca.

Secțiunea 4

Mic dejun: o portie de orez cu fructe de scortisoara - orez brun.
Ora zece: un pahar de chefir cu biscuiți din tărâțe.
Masa de pranz: o porție de spaghete - paste dure cu sos de roșii.
Gustare: o piersică, o mână de caju nesărat.
Masa de seara: un pahar de suc de portocale proaspăt stors, o felie de pâine prăjită - din pâine integrală.